Életed Legfontosabb Kapcsolata: 15 Hetes Test-Alapú ÖnMunka Online Képzés 2020. márciustól

A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA ONLINE PROGRAM: RÉSZLETES TEMATIKA, 5 MODUL + BÓNUSZ MODUL (6 hónap, összesen kb. 100-120 óra)

IGÉNYELD VISSZA ÉS LAKD BE A TESTED ÉS A LÉNYED TELJESSÉGÉT!

ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS TRAUMA- ÉS IDEGRENDSZER-INFORMÁLT, TEST-ALAPÚ, GYAKORLATI PROGRAMJA.

ÖNFELFEDEZÉS, ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS, ÖNSZABÁLYOZÁS, ÖNFELISMERÉS, ÖNGYÓGYÍTÁS:  ÉRZELMI, TESTÉRZETI, IDEGRENDSZERI, FIZIOLÓGIAI, ELME ÉS TUDATI SZINTEN. TÖREDEZETTSÉGÉBŐL AZ INTEGRÁLÁS FELÉ.

A Test-Alapú ÖnMunka 2020. ősztől megújul: Egyetlen, komoly, egyedülálló, integrált, online folyamattá ért össze az eddigi 15 hetes Alap és 12 hetes Haladó program. Limitált létszámú csoportokkal megyünk továbbra is, folyamatos zárt facebook fórumos támogatással. Ez a program 2021-ben indul majd legközelebb, előreláthatólag magasabb áron.

KORÁNKELŐ IDŐSZAK AUGUSZTUS 21-IG! UTOLSÓ JELENTKEZÉSI ÉS BEFIZETÉSI HATÁRIDŐ: AUGUSZTUS 28. (Illetve amíg van hely.)

„Nincs az a pénz, amit ki nem fizetnék így utólag Andi tanfolyamáért! Olyan változást hozott létre bennem, annyira helyre pakolt bennem dolgokat, hogy az hihetetlen! Az önmagamhoz való viszonyom, a magammal való bánásmódom gyökerestül megváltozott.” (2020-ban 15-hetes kurzust végzett Hallgató)

A program értéke felbecsülhetetlen: 10+ évnyi, tízezer órányi tanulásom és gyakorlásom, sok milliós tandíjakba fektetésem, az anyagok kidolgozásában pedig több száz órám fekszik. A folyamatunk közben bármikor kérdezhetsz és támogatást kapsz, bizonyos keretek betartása mellett. A program 6 hónapos, de nem 6 hónapra szánom. Egész életedre, lényed minden szintjére alkalmazható felfedezéseket, eszközöket, gyakorlást, tapasztalást és megértést kapsz, melyekben meggyökeresedve a későbbiekben is mélyülsz, inspirálódsz és fejlődsz majd. (Rólam itt olvashatsz többet.)

Ha ezt úgy olvasod, hogy nem végezted el a Biztonságban a Testedben online minikurzust, ami a Testbelakás Iskolájának előfeltétele, még pótolhatod. Infókat itt találsz.

Figyelmedbe ajánlom a YouTube csatornámon szereplő, egyre bővülő videólistát is: Test-Alapú ÖnMunka videók itt.

A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA - AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS TEST-ALAPÚ, GYAKORLATI PROGRAMJA: 5+1 MODULOS, 6 HÓNAPOS TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA ONLINE PROGRAM 2020. ŐSZTŐL

RÉSZLETES TEMATIKA LENTEBB. ÉRDEMES 15 PERCET RÁSZÁNNI A TÁJÉKOZTATÓ FIGYELMES ELOLVASÁSÁRA.

UTOLSÓ JELENTKEZÉSI ÉS BEFIZETÉSI HATÁRIDŐ: AUGUSZTUS 28. (Illetve amíg van hely). KORÁNKELŐ IDŐSZAK AUGUSZTUS 21-IG! Legközelebb csak 2021-ben indul ez a program.

A programot vezeti: Oravecz Andrea, test-alapú önismereti oktató, test-alapú önvizsgálati facilitátor, test-alapú meditációs oktató és trauma tanár

A program indul: 2020. október 9-én, pénteken. (Ekkor kapnak hozzáférést a Hallgatók az 1. Modulhoz, nincs aznap konkrét eseményünk.)

Jelentkezni emailben tudsz: andi.oravecz@gmail.com

A jelentkezéshez MINDENKÉPP küldj számlázási címet is, mert vállalkozóként számlát kell kiállítanom a beérkező összegekről, akkor is, ha nincs szükséged a számlára. Ha vállalkozásként el tudod számolni a program díját, akkor: vállalkozás neve, számlázási cím, adószám, postacím szükséges. Megköszönöm, ha figyelsz erre, és nem kell több kört futnunk emiatt.

Létszám: 30 fő (22 helyünk van még)

FONTOS! A részvételhez nélkülözhetetlen, hogy legyen saját Facebook fiókod, mert az anyagok egy része egy zárt FB csoportban hozzáférhető, illetve az a kérdező-megosztó-támogató fórumunk is.

Ez egy KOMOLY, ÁTFOGÓ, EGYEDÜLÁLLÓ, ÖNÁLLÓ TANULÁSI ÉS GYAKORLÁSI program, melyet a SAJÁT IDŐBEOSZTÁSODBAN tudsz végezni, nincsenek konkrét időpontban történő események, néhány Kérdés-Válasz alkalom kivételével. (Ezekről is mindig készül videófelvétel, így bármikor később pótolhatod, ha nem tudsz ott lenni.) A program során zárt fórumon kísérem a Hallgatókat, néhány tapasztalt, ÖnMunkában jártas, kiváló Segítővel egyetemben. A folyamatunk során lehetőség van általam képzett, nagy tapasztalattal rendelkező Segítő kollégáimmal egyéni konzultációs kísérést is igénybe venni, külön díjazásért. Ennek részleteiről a Hallgatók külön tájékoztatót kapnak.

AZ ÖSSZES ANYAG ELÉRHETŐ ÉS HOZZÁFÉRHETŐ MARAD A PROGRAM BEFEJEZTÉVEL IS, ÍGY A HALLGATÓK BÁRMIKOR ÚJRA MEGHALLGATHATJÁK, MEGNÉZHETIK ÉS ELVÉGEZHETIK A VIDEÓKAT, AUDIÓKAT, GYAKORLATOKAT.

„Nincs az a pénz, amit ki nem fizetnék így utólag Andi tanfolyamáért! Olyan változást hozott létre bennem, annyira helyre pakolt bennem dolgokat, hogy az hihetetlen! Az önmagamhoz való viszonyom, a magammal való bánásmódom gyökerestül megváltozott. De úgy, hogy én azt már mióta éreztem és sejtettem és tudtam, hogy kedvesebbnek kéne lennem magammal, jobban szeretnem magam, de hogyan? Képtelen voltam rá. Teljesen reménytelennek tűnt. Hiába olvastam a bölcs könyveket. És Andi tanfolyama, nem tudom, hogyan, megcsinálta ezt! Igen, megszűnt az az önbántó, önlehúzó mechanizmus, ami folyt bennem, mióta az eszemet tudom! Ez a legszembetűnőbb változás, amit érzek a tanfolyam hatására. És emellett rengeteg más változás van, csak hogy egy párat említsek, amikben segített: evészavar, rémálmok, rossz alvás, fejfájás, hasi problémák, chi-futástechnika tökéletesítése, türelmetlenség, tevékenységek, mozdulatok harmonikusabbá, szebbé, élvezetesebbé tétele, és még sorolhatnám. És ez még csak a kóstoló, a kezdet! Sokkal élvezetesebb, izgalmasabb lett az élet, magammal folyamatosan kapcsolódva, figyelve a testem jelzéseire, állapotára, rezdüléseire. Nem tudok unatkozni, semmilyen helyzetben, önmagammal kapcsolódva, figyelve, lazítva, minden percet izgalmassá és értékessé és élvezetessé lehet tenni! Elég fura visszagondolnom, hogy milyen szinten nem voltam tudatos és mennyire ignoráltam testem jelzéseit. Mekkora vakság! Szinte hihetetlen! Sokkal könnyebb kilazultnak, békésnek maradnom, önmagam lenni, felvállalni, aki vagyok, nem izgulni, belemenni helyzetekbe. Könnyebb meditálnom is. Igen, mert én már évek óta napi szinten meditáltam előtte, és az is rengeteg pozitív jó dolgot és átalakulást hozott magával, de a magammal való bánásmódomon nem tudott igazán szelídíteni 5 év alatt sem! Andi tanfolyama pár hét alatt megtette. Örök hála! Hogy nem kell úgy élnem ezentúl, és úgy halnom meg, ahogy éltem azelőtt, önmagammal diszharmóniában, elégedetlenül, erőszakosan, felülről, mint egy diktátor próbálva jobbá és ezáltal boldogabbá (gondoltam én) tenni önmagam. Mindenkinek csak ajánlani tudom, és én azt mondom, mit sem ér az élet, ha önmagaddal nem vagy szeretetteljes, harmonikus, odafigyelős kapcsolatban, és annál izgalmasabb sincs, mint megismerni önmagad, kívülről-belülről, de úgy igazán, úgyhogy minden pénzt és időt megér, hogy az ember ezzel foglalkozzon!!!” (2020-ban 15-hetes kurzust végzett Hallgató)

További visszajelzéseket itt olvashatsz a Hallgatóimtól.

A TEST még napjainkban is az önismeret szinte ismeretlen és méltatlanul elhanyagolt „dimenziója”. A Testbelakás Iskolájának önismereti programjában a legfőbb „eszközünk” a SAJÁT TESTÜNK, a legnagyobb hangsúly a testünkkel és a saját belső érzékelésünkkel való újrakapcsolódáson van. A TESTED nem csupán az anatómiád, a biológiád és az idegrendszered, hanem az érzelmeid, a személyiséged, és lényed legfinomabb dimenziójának OTTHONA is. A modern ember nem a testében él, nem a test-elme-érzelem-tudat egységében, hanem elválasztottságában. Legtöbbünk a feje felett, a teste előtt, illetve a teste felszínén „lakik” energetikailag, a sok gondolkodás, az állandó rohanás, és a testünkből való krónikus „kiköltözés” miatt. A különböző traumák és az érzelmeinktől, érzéseinktől való elszakadás következtében a testünk különböző területeit elhagytuk és lényünk teljesen fragmentált, töredezett. Így nincs fizikai otthonunk, sosem tudunk megérkezni, sosem tudunk biztonsággal megpihenni és megnyugodni. Mivel nem ismerjük a biológiánk, fiziológiánk, idegrendszerünk, érzelmeink, testérzeteink, elménk működését, ezért megtanulunk FÉLNI is mindattól, ami a testünkben zajlik, és amit „nem normálisnak” hiszünk. Ennek következtében folyamatosan odakint vagy a gondolataink között keressük a megpihenést, megérkezést, megnyugvást, biztonságot – sokszor szerfüggőségek és viselkedési kényszerek formájában. Csakhogy ezek legfeljebb átmeneti enyhülést hozhatnak. Emellett energetikailag és érzelmileg másokkal össze vagyunk gabalyodva, ami szintén sok feszültséget okoz. Végül pedig lényünk bölcsessége is a testünkben lakik, amihez csak akkor férünk hozzá teljesen, ha a testünket szép fokozatosan visszaigényeljük és belakjuk.

Létfontosságú tapasztalatot szereznünk arról is, hogy lényünk a legfinomabb szintjén A TELJESSÉG, ÁLLANDÓSÁG ÉS NYUGALOM DIMENZIÓJA, AMI MINDIG ELÉRHETŐ, és mindannyiunk számára megtapasztalható rendszeres, célzott, értő gyakorlással, ami által sokkal reziliensebbé is válunk ebben a mindenkit erősen cibáló világban. Ez egy VALÓDI IDENTITÁS-VÁLTÁS, ami idővel a mindenpillanatainkban is velünk van, mivel az egész testben áthatóvá, elérhetővé válik. Innentől kezdve a külső és belső történések, érzelmek, energiák, gondolatok nem „rángatnak” minket, mert már nem velük azonosulunk. Mindez gondolati szinten nem megtapasztalható.

A test-elme-érzelem rendszer bármilyen működései mind természetes állapotok, NEM HIBÁK, és fontos üzeneteket hordoznak. Ha megtanulod, hogy a biológiai-fiziológiai-érzelmi-mentális állapotodat felismerd, és a programunk során tanult számos eszköz segítségével önszabályozást és idegrendszeri áthuzalozást kezdesz tanulni, megtapasztalod, hogy képes vagy tudatosan is ráhatni az idegrendszeri-fiziológiai-érzelmi-mentális állapotodra. Miközben nem letagadod vagy elfojtod a nehéz, fájdalmas jelenségeket, érzeteket, hanem egyre nagyobb megértéssel és ön-megtartással kapcsolódsz össze velük is. Így egyre fejlődik az a készséged, hogy az életenergiákat át tudod engedni, nem árasztanak el, és nem is akadnak el a szervezetedben, mindenféle mentális, viselkedési és fizikai problémákat okozva.

„Életem eddigi egyik legjobb döntése volt, hogy elkezdtem ezt a kurzust, ajándék már az is, ahogy megtalált engem. Először a leírás győzött meg, hogy ez a kurzus máshonnan közelít, mint amit eddig ismertem. Valódinak, hitelesnek, kidolgozottnak, működőnek tűnt és ez be is igazolódott. Tisztelem a hatalmas tudásodat, hogy okos vagy, hogy létrehoztad ezt a rendszert egymáshoz tökéletesen illő és egymást támogató mozaikokból, ahogy a személyes tapasztalataidon keresztül ezt átadod. Köszönöm a hatalmas energiát, amit beleteszel ebbe, és hogy ennyire elkötelezett vagy irántunk, a jelenlétedet. Soha nem találkoztam még ilyennel semmilyen fizetett tanfolyamon semmilyen területen, ezért számomra pénzben nem kifejezhető, amit itt kapok, egyértelmű, hogy sokkal, de sokkal többet ér, mint amit kifizettem érte.”

„Azon méláztam ma, hogy ez a folyamat egy önismereti esszencia, ami egész életre elegendő muníciót ad. Vissza-vissza lehet térni hozzá, ismételni, újraértelmezni. Szerencséje van azoknak, akiknek az önmaguk felé fordulásuk elején Hozzád vezet az útjuk, hogy egy ilyen komplex tudás-gyakorlat-tapasztalat kupacot egy helyen megkapnak. Normálisint kb. 1000 helyen sem jön össze ennyi infó, tudás és gyakorlás. Mondjuk az én esetemben az 1000 hely és az eltelt évek ágyaztak meg bennem magamnak, meg hogy pontosan tudjam, hogy jó helyen vagyok. Nagyon izgatottan várom a továbbiakat és vele a még teljesebb önmagamat!  Eddigi életemben nehéz érzéseknél sokat mondogattam, hogy meg akarok halni. A program során mondtam először, hogy meg akarok születni.”

Javasolt, hogy kb. heti 5 órát tudj fordítani a gyakorlásra, nem egyben, hanem kisebb adagokban. CSAK AKKOR VALÓ SZÁMODRA EZ A PROGRAM, ha ezt meg is tudod valósítani és úgy ismered magad, hogy valóban el is sajátítod az ismereteket és elvégzed a gyakorlatokat. És csak ebben az esetben tudja azt nyújtani, amire ki van találva. Annak, hogy megveszed, utána nem csinálod meg, semmi értelme. Én is olyan Hallgatókkal szeretek együtt dolgozni, akik elvégzik azt, ami a részükről elvégezhető. Márpedig ebben a programban minden darabka olyan, amit csak magad számára tudsz megnézni, felfedezni és GYAKOROLNI. Senki nem tudja helyetted megcsinálni, és soha nem is fogja tudni. Ha rendszeresen gyakorolsz, én szívvel-lélekkel támogatlak a folyamatodban. Ha befektetett energia, idő és elköteleződés nélkül vársz bármilyen változást, akkor, kérlek, ne jelentkezz! Természetesen előfordulhat olyan, hogy elakadsz, megtorpansz valamilyen okból a program folyamán. Ilyenkor, ha ezt jelzed felém, akkor tudok, tudunk segíteni a továbbhaladásban, és a zárt FB csoportunk ereje is nagyon sokat segít.

CÉLOM, hogy egy átfogó és támogatott öntanulási, önfeldolgozási, önfelnevelési, öngyógyítási folyamatban vehessenek részt azok, akik már tudják, hogy a lényük nem 3 napos tanfolyamok hatására éled fel, változik és tisztul meg az ősrégi kondicionáltságaitól, hanem az önmaguknak való gyengéd, fokozatos, hosszabb elköteleződés és kitartó gyakorlás következtében. Ehhez kívánok szisztematikus, letesztelt, támogató keretet biztosítani.

A Testbelakás Iskolájának programja az EMBERI LÉNY EGÉSZÉT átfogja. Elméletben és GYAKORLATBAN. Fiziológiai, biológiai szintet, agyat, idegrendszert, érzelmeket és testérzeteket, mentális-gondolati szintet, az elme működését, pszichológiai- és személyiségfejlődést, tudati és spirituális szintet. A lehetséges sérülési pontokat és traumatizálódási lehetőségeket és különböző, sokat tesztelt és működőképesnek talált eszközöket ezek gyógyítására és dekondicionálására.

FONTOS! A program alapvetően nem traumafeldolgozó program, és főképp nem az ún. sokk trauma feldolgozására szolgál. Ahogy a címe is mutatja, a test teljes belakásán, az önkapcsolódáson van a fókuszunk, hisz minden traumánk abból fakad, hogy valamilyen módon és szinten elszakadtunk önmagunk érzékelésétől és teljességétől. Ez egy trauma- és idegrendszer-informált testbelakás, önkapcsolódás, önfelnevelés és önfelismerés program. Ami bőven megtanítja azt az elmélet és gyakorlati alapot, amire traumafeldolgozást lehet építeni. És a folyamat során valójában automatikusan is történik feldolgozás, nem tud nem történni.

EGY KICSIT MAGAMRÓL:

A szisztematikus önismerkedést a 2000-es évek elején kezdtem, és 2010 óta több száz tréningnapot és több ezer egyéni konzultációs órát tartottam. Közben folyamatosan tanultam és tanulok, magamon is átengedve, gyakorlatban is megtapasztalva mindazt, amit továbbadok. Számos olyan nemzetközi kurzust végeztem el, melyek ismeret- és gyakorlati anyagát magyarul csak nálam lehet elsajátítani.  Az évek során többféle képzési konstrukcióban dolgoztam, és 2017-ben érkeztem el az addigi tapasztalataim és tanulmányaim ötvözésével az online ÖnMunka kurzushoz, melyet az utóbbi 3 évben folyamatosan továbbfejlesztettem és integráltam, és mostanra érte el a „nagykorúságot”. Ez a Testbelakás Iskolája, melynek során megtanuljuk visszaigényelni és belakni a testünket és lényünk teljességét.

13 éves korom óta a testem a legnagyobb tanítóm. A ’vele’ és rajta keresztül az önmagammal való viszony minősége a legfontosabb valami, amire a hosszú évek óta tartó ön-utazásom leegyszerűsödött. Minden pillanatom megélése, minden kapcsolatom minősége ezen múlik. Azon, hogy milyen mélységben és tudatosságban vagyok képes KAPCSOLÓDNI ÖNMAGAMHOZ: az érzéseimhez, gondolataimhoz, működéseimhez, nemszeretem tulajdonságaimhoz, hiányaimhoz, gyengeségeimhez, testemhez, vélt hibáimhoz, minden megnyilvánulásomhoz. Hogy hogyan bánok önmagammal. Minden mély VÁLTOZÁS csakis ebből tud kibontakozni. Nem kívül, hanem először BELÜL. Tapasztalatom szerint a legtöbben ezt nem is értik, de ez a normális, hisz senki nem tanította meg nekünk. Ők sem tudták. Végtelenül hálás vagyok az Életnek, hogy számomra kinyitotta az ÖNKAPCSOLÓDÁS lehetőségét és olyan tanítókkal, mentorokkal és eszközökkel ajándékozott meg, akik ezen az úton óriási támogatást jelentettek.

A lényed mélye réges-régóta vár rád, hogy végre ÖSSZEKAPCSOLÓDJ VELE, felfedezd, felismerd a csodálatosságát, intelligenciáját, és azt, hogy valójában egész életedben téged védett és szolgált. Nem megszerelni, kijavítani kell őt, azt már régóta próbálod, és az mind önerőszak. Én a gyengédség, az önszeretet és az én-erő nyelvét tudom megtanítani neked, hogy végre ezeken szólhass magadhoz. És ez főként nem a szavak nyelve. 30 évig én is erőszakoltam magam, elég nagy tapasztalatom van ezen a téren is...

Számomra ez a VALÓDI ÖNISMERET és EMBERISMERET. Ami nem marad meg az ismeret szintjén, hanem a gyakorlati megközelítés miatt mély megéléssé és tapasztalássá válik. Vallom, hogy az elmélet semmit nem ér gyakorlat nélkül. A gyakorlat pedig nem sokat ér anélkül az elmélet nélkül, ami által tudjuk is, hogy mit miért csinálunk, mi miből fakad, mi mit jelent ebben az elképesztően csodálatos és intelligens TELJES EMBER rendszerben.

A program még viselhetné a Túlélő Üzemmódból az Életbe nevet is. Túlélő üzemmód alatt egyrészt azt a krónikus, mérgező stresszt értem, melyben modern világunkban a legtöbben élünk, s amivel nem igazán tudunk mit kezdeni. Másrészt pedig azokat a múltunkból még most is cipelt, feldolgozatlan, tudattalanul nyomasztó belső tartalmakat, melyek ellehetetlenítik, hogy örömteli, szeretetteljes, kiteljesedett, érett, felnőtt életet éljünk.

Aztán úgy is hívhatnám, hogy „Tanulj meg Érezni és Élni” vagy „Tanulj meg Teljes Ember Lenni: Átfogó Ember- és Önismeret”. És még tucatnyi más módon.

Látlak szeretettel ezen a csodás, és időnként fájdalmas, kalandos felfedezőúton.

FONTOS AJÁNLOTT OLVASMÁNYOK:

Alice Miller, A test kiáltása; Peter Levine, A tigris felébresztése; Jean Liedloff, Az elveszett boldogság nyomában. – Ezeket már a kezdés előtt érdemes elolvasni. Az olvasmányokat nyitott elmével javaslom olvasni, fontos alapvetéseket tartalmaznak, de nem mindenhatók, és mint minden, abszolút félreérthetők. A művekből nem érdemes a programra vonatkozóan következtetéseket levonni. (A fenti címek aktív linkekre vezetnek, ahol részletek olvashatók a könyvekből.)

A Testbelakás Iskolájának díja (a teljes összeg egyben fizetendő, nincs részletfizetési lehetőség):

·         - Az EREDETI ÁR, ami az eddigi 15 hetes alap + 12 hetes haladó kurzust tartalmazta, még 199.900 Ft VOLT! Ez a 2 kurzus épült most egybe a Testbelakás Iskolájában.

·         - BEVEZETŐ TELJES ÁR, (ha elvégezted a Biztonságban a testedben minikurzust), legkésőbb augusztus 28-i befizetéssel érvényes: 139.900 Ft. 

·         -KORÁNKELŐ KEDVEZMÉNYES ÁR, legkésőbb augusztus 21-i befizetéssel érvényes: 119.900 Ft (Ha elvégezted a Biztonságban a testedben minikurzust.)

·         - Koránkelő kedvezményes ár, ha a Függőség és Betegség minikurzusokat is elvégezted, legkésőbb augusztus 21-i befizetéssel érvényes: 109.900 Ft. (Részletfizetési lehetőség nincs, a teljes összeg egyben fizetendő.)

·         - Ha még nem végezted el a Biztonságban a Testedben minikurzust, akkor azzal egy csomagban: augusztus 21-ig 143.900 Ft, augusztus 22-28. között 163.900 Ft. (A Minikurzusról itt találsz információt.)

Fizetés módja és feltételei: A jelentkezés megerősítéseként a részvételi díj banki utalással fizetendő, melynek részleteiről a jelentkezéskor küldök információt. A helyed a befizetéssel válik véglegessé. Amennyiben külföldi számláról érkezik az utalás, további költségek merülhetnek fel, melyek a Résztvevőt terhelik. Erről egyénileg tudunk egyeztetni. Kérlek, jelezd, ha külföldről utalnál. Ha a Transferwise szolgáltatását használod, az mindkettőnk számára a legelőnyösebb. A részvételi díjról vállalkozóként mindenképp számlát kell kiállítanom, amihez a számlázási címedre is szükségem van. Ha cég vagy vállalkozás részére el tudod számolni a program díját, akkor a vállalkozás adószámát is szükséges megadnod.

A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA TARTALMAZ: (Részletes tematika lentebb):

·        -  5 + 1 Modul: Havonta egy modulhoz kapnak hozzáférést a Hallgatók, melyet a saját időbeosztásukban dolgoznak fel. (Leckére lebontott tematika lentebb.)

·      - Összesen kb. 100-120 órányi videós elméleti, audiós vezetett gyakorlati és szöveges gyakorlati anyag.

·    - Bármikor nézhető videó előadások és audió formátumú, letölthető ún. neuroszenzoros testtudatosság és testbelakás gyakorlatok (az én felmondásomban).

·         Az elmélethez és gyakorlatokhoz tartozó leírások, segédletek.

·         - Zárt, támogató Facebook csoport, ahol bátorítom a Hallgatókat a kérdezésre és a tapasztalataik megosztására. A csoport munkáját folyamatosan figyelemmel kísérem, néhány ÖnMunkában mélyen jártas Segítő kíséretében.

·     - 8-10 élő videós Kérdés-Válasz alkalom, Facebook élő videó formában. (Ezek konkrét időpontokban lesznek, hétköznap este, de ha valaki nem tud élőben részt venni, az bármikor később megnézheti a videófelvételt.)

·         - Kb. heti 5 óra időráfordítás szükséges a gyakorlásra, nem egyszerre, hanem kisebb adagokban. Csak akkor érdemes jelentkezned, ha ezt meg is tudod valósítani.

·   - A programot nem kell 6 hónap alatt feldolgozni. Valamennyire egyéni tempója fog kialakulni mindenkinek, és ez teljesen természetes. A FB csoportos támogatás alapvetően 6 hónapig tart, de a csoport és a tagság továbbra is megmarad, így bármikor lehet még kérdezni, megosztani később is. Én örömmel támogatom azokat, akik hosszú távon elköteleződnek önmaguk mellett.

TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: MODULOK TÉMAKÖREI (Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.)

ELSŐ MODUL: IDEGRENDSZER- ÉS TRAUMA-TUDATOSSÁG, ALAPOZÓ TESTTUDATOSSÁG, TESTBE MEGÉRKEZÉS, BIZTONSÁGOS KAPACITÁS-NÖVELÉS, LAZÍTÓ VÁLASZ BEINDÍTÁSA, ERŐFORRÁSOLÁS GYAKORLATOK

Ebben a modulban és a program egészében is a célunk az, hogy mély, GYAKORLATI fiziológiai-biológiai-idegrendszeri-testi és gondolati-viselkedési tudatosságunk és önismeretünk kezdjen kialakulni. Ehhez eleinte úgymond kapacitást növelünk: növeljük a testünk és az idegrendszerünk kapacitását arra, hogy BIZTONSÁGOSAN tudja majd később átengedni a régóta beragadásban levő energiákat, illetve az újonnan beérkezőket. Anélkül, hogy megijedjünk bármitől. Az elméleti tudásanyagunk is arról szól, hogy megértsük ezeknek a folyamatoknak és a tüneteknek a TERMÉSZETESSÉGÉT, jelentését, így egyre közelebb merészkedhessünk hozzájuk. Gondolkodással mindez nem feldolgozható. A TEST A FŐNÖK, A TEST VEZET, vagyis a testünkkel való biztonságos kapcsolat kiépítése az alap. Az általános disszociált létünkből visszaérkezünk a fizikai valónkba, a testünkbe, és ily módon az ősrégi érzelmi, gondolati, viselkedési sémáinkat is szép fokozatosan dekondicionáljuk.

ELSŐ MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:

- IDEGRENDSZER: Autonóm/vegetatív idegrendszer, szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer; Nervus Vagus – Bolygóideg; stresszválasz, stressz fiziológia; önszabályozás és társ-szabályozás; neurocepció és interocepció; neuroszenzoros-érzékeléses gyakorlatok; orientációs válasz és orientációs gyakorlatok; funkcionális lefagyás; stressz szervek kimerülése és gyógyítása; krónikus betegségek (bél-, szív- és érrendszer, bőr, autoimmun, ízületi, hormonális, elhízás); pszichés állapotok megértése: depresszió, szorongás, pánikbetegség; neuroplaszticitás.

- PETER LEVINE SOMATIC EXPERIENCING ALAPOK, ALAPELVEK ALAPGYAKORLATOK.

- STEPHEN PORGES POLIVAGÁLIS ELMÉLET ALAPOK.

- TRAUMA: traumák típusai, traumatizálódás megelőzése, trauma feloldása, stb.

- ALAPVETŐ MINDFULNESS, ÉBER TUDATOSSÁG biztonságos gyakorlása.

- TESTI, IDEGRENDSZERI ÖNMEGTARTÓ, ÖNSZABÁLYOZÓ KAPACITÁS FEJLESZTÉSE

- STRESSZ SZERVEK MÉLY, TESTI SZINTŰ GYÓGYÍTÁSA: vesék-mellékvesék, bélrendszer

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

MÁSODIK MODUL: PROGRAMCSOMAG 1.0, BELSŐ GYERMEK, ELME-TEST ÖNVIZSGÁLATOK, FELDOLGOZÁSI ESZKÖZÖK

MÁSODIK MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:

- AZ „EREDETI” EMBER PROGRAM: a hármas-triunális agy; a biológiai-érzelmi és pszichológiai szükségletek; az önmagától fogva értékes és elég jó ember; az érett, felnőtt személyiség, a biológiai érzelmek (félelem,düh, szomorúság) fontossága és szerepe; az „emberállat”; biológiai – érzelmi – pszichológiai – mentális – spirituális egészség és teljesség; testben élés. – Mindaz, amire az ember – természeténél fogva – ki van találva.

- A HIÁNY, DEPRIVÁCIÓ ÉS TRAUMATIZÁLTSÁG PROGRAMJA - PROGRAM 1.0: Érzelmi és pszichológiai szükségleti hiányok és depriváció; alapvető kötődési stílusok; hiányidentitások (nem elég jóság, értéktelenség, szeretetlenség, stb. programja); a mérgező szégyen; a traumatizálódás lehetőségei; elválasztottság, disszociáció a testtől és a testi érzetektől; az elme hurokszerű működése, gondolati és kognitív torzulások; kényszerek és függőségek; megküzdési stratégiák, szerepek és álarcok; a program 1.0 agyi áramkörökbe, idegrendszerbe, testérzetekbe, izmokba „ragadása”. – Mindaz, ahogy kondicionálódtunk, és miért van időre szükség ahhoz, hogy ez változzon.

- MÉLY ÉRZELMI ÉS TESTÉRZETES MUNKA, BODYFULNESS, ÁTÉLT ÉRZET: A Program 1.0 feldolgozásának legfőbb szintje a testi szint.

- SCOTT KILOBY ÉLŐ ÖNVIZSGÁLATOK ALAPOK, mostanra egyszerűsítve.

- BELSŐ GYERMEK GYÓGYÍTÁSÁNAK saját fejlesztésű – testérzet alapú - módszere.

- BYRON KATIE MUNKAMÓDSZERE, integrált, „csapdamentesített” változat.

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

HARMADIK MODUL: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÖNVÉDELEM, ÉN-HATÁROK, ÉN-ERŐ, NEHÉZ ÉRZELMEK – DÜH, SZÉGYEN, UNDOR, GYÁSZ, SOKK TRAUMA

HARMADIK MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:

- EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM ÉS ÉN-HATÁROK. Egészséges üss vagy fuss válasz beindítása.

- EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÉLETERŐ, ÉN-ERŐ MUNKA,, dühvel és haraggal végzett munka.

- ELLENÁLLÁSSAL végzett munka.

- MÉRGEZŐ SZÉGYENNEL ÉS UNDORRAL végzett munka.

- VESZTESÉG- ÉS HIÁNYFELDOLGOZÁS.

- A testbe-idegrendszerbe ragadt befejezetlen üss-fuss ciklusok lezárása; kijövés a lefagyásból.

- SOKK TRAUMA ÚJRATÁRGYALÁSA, ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

NEGYEDIK MODUL: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS; DIAFRAGMÁK, TESTSZELVÉNYEK; A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET;  AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, LÉGZÉSSEL

NEGYEDIK MODUL 1. RÉSZ: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS ALAPOK, 3 DIAFRAGMA GYAKORLAT

NEGYEDIK MODUL 2. RÉSZ: A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET (SUSAN SCURLOCK MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN)

A test Navigációs Rendszere és a 6 mély, belső bölcsesség-terület felfedezése, kapcsolódás velük, egymással, és az egészbe integrálásuk: szív, bél, medence, lábak és lábfejek, csontok, agy. Ezeknek a területeknek mind megvan a saját nyelvük és szerepük a nagy egészben, ami akkor meghallható, ha teljesen belakjuk ezeket a területeket, hogy az energia áramolni tudjon bennük. Ezek a gyakorlatok abban is segítenek, hogy még inkább megérkezhessünk és biztonságos otthonra találhassunk a testünkben, és a régről beragadt, (traumatikus) energetikai testérzet-lenyomatokat fokozatosan feloldhassuk. Ez a rész Susan Scurlock Durana, nemzetközi hírű, 30+ éves tapasztalattal rendelkező kranioszakrális terapeuta, testtudat oktató gyakorlatain és az általam elvégzett Igényeld vissza a tested című online kurzusán alapszik.

NEGYEDIK MODUL 3. RÉSZ: AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, FASCIÁLIS ÖNMASSZÁZZSAL, LÉGZÉSSEL - Még kidolgozás alatt.

A test érzelmi páncélzatával és az 7 ún. feszültség gyűrűjével foglalkozunk ebben a részben: okuláris (szem körüli), orális, nyaki, mellkasi, rekeszizomi, hasi és medencei + lábi. Fasciális önmasszázst kombinálunk speciális légzéssel és más gyakorlatokkal, melyek segítségével a testbe ragadt feszültségek érzelmek, lenyomatok oldódni kezdenek. Elméleti és gyakorlati videók minden szegmensre.

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

ÖTÖDIK MODUL: FELISMERÉS FOLYAMAT (REALIZATION PROCESS, JUDITH BLACKSTONE MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN)

Tudat, felébredés és lényünk teljességének egybefüggő dimenziója a test egészében. A Felismerés Folyamat lényünk legfinomabb szintjével, a mindent átható tudattal ismertet meg minket, A TESTBEN. A tudat akkor tud teljességgel megnyilvánulni és kifejeződni bennünk, ha a testünk minden területén, darabkájában, sejtecskéjében összekapcsolódunk vele és ÉREZZÜK. Ez egy nagyon szubtilis érzékelés, de úgy vagyunk emberként kitalálva, a fizikai testünk is úgy van felépítve, hogy minden képességünk megvan ehhez. A felébredés és a valódi lényegünkre való ráébredés nem a transzcendentális élményekben keresendő, hanem itt van a testben. A rendszeres gyakorlással egyre inkább meggyökeresedünk a tudatként való észlelésben és tapasztalásban, és elérhetővé válik számos olyan minőség, készség és képesség, melyek alapból adottak számunkra emberként, ha lényünknek ezzel a szintjével vagyunk összehangolódva. Mindemellett azt is tapasztalati szinten éljük meg, hogy a környezetünket és minden és mindenki mást is ugyanez az szubtilis, alapvető tudat hat át. Így valóban átéljük az Egység élményét a testünkben, miközben az individualitásunkat sem veszítjük el. Mindebben semmi elvont, misztikus nincs. Az összes gyakorlat nagyon érdekes, egyszerű, felfedező, új dimenziókat nyitó, és felismeréseket, megértéseket adó. Az elméletet a testünkben tapasztaljuk meg és értjük meg, nem kell semmin sem agyalni, gondolkodni.

Ez a rész Judith Blackstone, nemzetközi hírű, 40+ éves tapasztalattal rendelkező, újító szellemiségű tanító és terapeuta Realization Process (Felismerés Folyamat) nevű módszertanán alapszik. Judith a non-duális, nem-kettős felismerést és a spirituális, kapcsolati és szomatikus pszichoterápiát - a keleti és nyugati tanításokat - ötvözi nagy sikerrel terápiás és tanítói munkájában.  A Felismerés Folyamat Healing Ground elnevezésű, traumaterapeuta és tanárképző kurzusán 2020. áprilisában szereztem certifikációt.

Részletes, leckékre lebontott tematika lentebb.

BÓNUSZ MODUL: FELDENKRAIS MOZGÁSTUDATOSSÁGI MÓDSZER ALAPELVEI, EGYSZERŰ GYAKORLATOKKAL

Mozgok, tehát vagyok: A Feldenkrais módszer testünk belső, saját intelligenciáját használja a mozgás rugalmasságának, koordinációjának fejlesztéséhez és új mozgáslehetőségek felismeréséhez. A test tiszteletére tanít mozgásunk és érzékelésünk felfedezése által. A mozgásban a szándék és megvalósítás közti területet vizsgáljuk: magát a mozdulatot és a hozzá kapcsolódó érzékelést éljük meg, ezzel mélyebb, intimebb kapcsolatba kerülünk önmagunkkal. Teljesítmény helyett tudatosan a jelenben fedezzük fel testünk működését, testünk elemeinek meglévő és lehetséges kapcsolódásait. Az izmok, csontozatunk és önmagunk optimálisabb és szervesebb működése érdekében egy olyan belső tájékozódást tanulunk, ami mind mozgásban, mind lelki és szellemi területen új megoldásokhoz, a megszokások új alternatíváihoz vezethetnek. (Bárdos Adrienn, okleveles, magyar Feldenkrais oktató)

A Feldenkrais módszer lényege az Awareness Through Movement, vagyis Tudatosság Mozgáson Keresztül. Az egész módszer a KÍVÁNCSISÁGRA, FELFEDEZÉSRE épül, ezért is fogott meg nagyon. Pici, lelassított mozdulatokat végzünk nagy tudatossággal, és így olyan felfedezéseket teszünk a testünkkel, testrészeinkkel, mozgásunkkal, testhasználatunkkal, befeszüléseinkkel, gondolati mintáinkkal, automatizmusainkkal kapcsolatban, ami enélkül nem hozzáférhető. A testre, mint egy összefüggő egységre tekintünk, melynek a részei nem különállóan mozognak (nyilván), hanem minden hat mindenre. Az összes mozdulatunk az agyunkba is be van programozva, és sokszor ezek a programok egy nem harmonikus idegrendszerből származnak. Vagyis belénk ragadt sejt-izom-testérzet szinten egy mozdulat valamikor, és azóta úgy csináljuk. Nem is tudjuk, hogy hogyan. És az az egy elhangolódás a test más részeire is rá fog hatni. Tehát, lehet, hogy a térded fáj, de valójában semmi köze a fájdalomnak a térdedhez. Az már csak egy következmény. A Feldenkrais módszer az egyik legelképesztőbb neuroplaszticitás eszköz a mostani látásomban. Engem teljesen lenyűgözött már az első Feldenkrais gyakorlat is, amit megcsináltam.

Figyelmetekbe ajánlom a magyar, hivatalosan képzett, okleveles Feldenkrais oktatók óráit. Én csupán felhasználó szinten tanultam és gyakorlom, és az itt szereplő gyakorlatokat az angol nyelvű oktatóimtól vettem át. Ízelítőnek, lelkesedés felkeltőnek szánom őket.

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: RÉSZLETES, LECKÉKRE BONTOTT TEMATIKA, 5 MODUL + BÓNUSZ MODUL (Összesen kb. 100-120 óra)

ELSŐ MODUL: IDEGRENDSZER- ÉS TRAUMA-TUDATOSSÁG, ALAPOZÓ TESTTUDATOSSÁG, TESTBE MEGÉRKEZÉS, BIZTONSÁGOS KAPACITÁS-NÖVELÉS, LAZÍTÓ VÁLASZ BEINDÍTÁSA, ERŐFORRÁSOLÁS GYAKORLATOK (Összesen kb. 15 óra)

VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 7 óra)

ELSŐ MODULBAN VÉGIG FIGYELD 1.: MEGTANULUNK MEGÁLLNI - STOP: MILYEN IDEGRENDSZERI ÁLLAPOTBAN VAGYOK ÉPP MOST? + VIDEÓ TRÉNING, 43 PERC + KÜSZÖB PONT

ELSŐ MODULBAN VÉGIG FIGYELD 2.: TERMÉSZETES BIOLÓGIA ÉS ÉRZELMI SZÜKSÉGLETEK, IMPULZUSOK – AZ ELFOJTÁS KULTÚRÁJA

ELSŐ MODUL OLVASMÁNY: HÁRMAS AGY

ELSŐ MODUL TRÉNING VIDEÓK: IDEGRENDSZER ÉS TRAUMA TRÉNING 4 RÉSZBEN + KÉPEK ÉS 2 RÖVID VIDEÓ, ÖSSZESEN 5 ÓRA

ELSŐ MODUL LECKÉK GYAKORLATOK (22 DARAB) (Kb. 8 óra)

1. MI AZ, AMI MEGTART, AUDIÓ GYAKORLAT, 10 PERC

2. ORIENTÁCIÓS GYAKORLAT ÜLVE ÉS ÁLLVA, AUDIÓ, 10 PERC

3. A TEST, MINT „TARTÁLY”: ÖNMEGTARTÓ GYAKORLATOK ÉS AZ ÉN-ÉRZET

4. OKÉSÁG, RENDBEN LEVŐSÉG FELFEDEZÉSE ITT ÉS MOST, AUDIÓ, 11 PERC

5. SZÍV-AGY KOHERENCIA: ELMÉLET ÉS GYAKORLAT, AUDIÓ, 14 PERC

6. NYITUNK, RÁZUNK, NYOMUNK, ERŐSKÖDÜNK, VIDEÓ GYAKORLAT, 10 PERC

7. TEST, MINT „TARTÁLY”: 5-LÉPÉSES ÖN-MEGTARTÓ GYAKORLAT

8. FESZÜLT ÉS ELLAZULT TUDATOSÍTÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 14 PERC

9. INGÁZÁS GYAKORLAT, AUDIÓ, 14 PERC

10. ERŐFORRÁSOLÁS, ELMÉLET ÉS AUDIÓ GYAKORLAT, 18 PERC

11. VÚÚÚ  HANG GYAKORLAT + KÉZÉRINTÉSES VÁLTOZAT

12. IZOMCSOPORTOK MEGFESZÍTÉSE ÉS ELLAZÍTÁSA, AUDIO, 13 PERC

13. TELJES TEST- ÉS TALAJTUDATOSSÁG GYAKORLAT ÁLLVA, ÜLVE ÉS FEKVE: AUDIÓ, 16 PERC

14. VESE-MELLÉKVESE GYAKORLAT, AUDIÓ, 25 PERC

15. TELJES TEST PÁSZTÁZÓ GYAKORLAT, AUDIÓ, 19 PERC

16. BELSŐ TÉR ÉS KÜLSŐ TÉR ÉRZÉKELÉSE GYAKORLAT, AUDIÓ, 15 PERC

17. A TEST BELSŐ TERÉNEK FELTÖLTÉSE, AUDIÓ GYAKORLAT, 9 PERC

18. ÍZÜLET GYAKORLAT, AUDIÓ, 19 PERC

19. HAS ELLÁGYÍTÁSA, EMÉSZTŐRENDSZER, ZSIGEREK, VAGUS IDEG GYAKORLAT, AUDIÓ, 32 PERC

20. HALADÓ ÍZÜLET GYAKORLAT, AUDIÓ, 36 PERC

21. TELJES ÉBERSÉG GYAKORLAT, AUDIÓ, 22 PERC

22. SÉTÁLÓS ORIENTÁCIÓS GYAKORLAT, AUDIÓ, 8 PERC

MÁSODIK MODUL: PROGRAMCSOMAG 1.0, BELSŐ GYERMEK, ELME-TEST ÖNVIZSGÁLATOK, FELDOLGOZÁSI ESZKÖZÖK (Kb. 25 óra)

MÁSODIK MODUL VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 5 óra)

MIELŐTT BELEVÁGUNK A 2. MODULBA: GYENGÉD ÖSSZEKAPCSOLÓDÁS A BELSŐ GYERMEKEDDEL: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS KURZUSA

MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA ALAPTRÉNING 2 RÉSZBEN, 2 ÓRA 46 PERC + 2 PERCES BÉBI VIDEÓ (NEM AZ AZ ANYAG, AMI A MINIKURZUSBAN VAN!)

MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: A NEGYEDIK STRESSZVÁLASZ/TÚLÉLŐ VÁLASZ: HÍZELGÉS, ENGESZTELÉS + ÜSS-FUSS-FAGYJ LE TÍPUSOK BEMUTATÁSA, 29 PERC

MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 3.: ÉRZELMEK, SZORONGÁS, PÁNIK, HOMLOKLEBENY, 70 PERC

MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 1.: A KÖTŐDÉS ÉS A KAPCSOLATKÉSZSÉG FEJLŐDÉSÉNEK 6 SZAKASZA

MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 2.: KÖTŐDÉSI STÍLUSOK

MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 3.: A ZEBRA ÉS A GYERMEK TÖRTÉNETE: ÜSS – FUSS – FAGYJ LE/OMOLJ ÖSSZE TÖRTÉNETEID

MÁSODIK MODULBAN VÉGIG FIGYELD: TERMÉSZETES ÉRZELMEK FELFEDEZÉSE, FIGYELÉSE, GYAKORLÁSA

MÁSODIK MODUL LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (14 DARAB) (Kb. 20 óra)

1. BIOLÓGIAI ÉRZELMEK ÉS ÖSZTÖNÖK

2. ÉRZÉSEK ÉS TESTÉRZETEK: ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

3. HIÁNYOK, SZÜKSÉGLETEK, FEJLŐDÉSI FÜGGŐSÉGIGÉNYEK - ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

4. CSALÁDI SZABÁLYOK, TILTÁSOK

5. KOMMUNIKÁCIÓS MINTÁK, TÚLÉLÉSI POZÍCIÓK

6. HIÁNYIDENTITÁSOK / HIÁNY-ÉNEK, ELMÉLET + TRÉNING AUDIÓ, 72 PERC

7. KOMPENZÁCIÓS SZEREPEK ÉS MASZKOK

8. ÉRTELMEZÉSEK, KOGNITÍV, GONDOLATI SÉMÁK

9. TELJES PROGRAMCSOMAG 1.0

10. TALÁLKOZÁS A BELSŐ GYERMEKEDDEL, AUDIÓ GYAKORLAT, 26 PERC

11. AZ ÁTÉLT ÉRZET + TESTÉRZETES MUNKA: KÉRDÉSEK, FOGÁSOK

12. BYRON KATIE MUNKA – INTEGRÁLT, CSAPDAMENTES VÁLTOZAT + A GONDOLATOK TERMÉSZETE + AUDIO FELVÉTELEK, 24 PERC ÉS 61 PERC

13. MEGTALÁLHATATLAN ÖNVIZSGÁLAT HIÁNYIDENTITÁSRA, EGYSZERŰ VÁLTOZAT + AUDIÓ, 36 PERC

14. SZORONGÁS ÖNVIZSGÁLAT EGYSZERŰ VÁLTOZAT + AUDIÓ TRÉNING, 63 PERC + CSATOLMÁNYBAN PÉLDA

HARMADIK MODUL: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÖNVÉDELEM, ÉN-HATÁROK, ÉN-ERŐ, NEHÉZ ÉRZELMEK – DÜH, SZÉGYEN, UNDOR, GYÁSZ, SOKK TRAUMA (Kb. 18 óra)

HARMADIK MODUL VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 5 óra)

HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÉLETERŐ, ÉN-ERŐ, 36 PERC

HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: PICI FELDENKRAIS, SÁLAS HATÁRVONAL, VÉDŐBUROK GYAKORLAT, 1 ÓRA 29 PERC

HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 3: DÜH, FÉLELEM, ÁRAMLÁS, ERŐFORRÁSOLÁS, BELSŐ GYERMEK, REKESZIZOM LÉGZÉS, 1 ÓRA 29 PERC

HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 4.: NEUROPLASZTICITÁS, NEUROPLASZTIKUS GYÓGYULÁS SZAKASZAI, 1 ÓRA 39 PERC

HARMADIK MODUL LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (14 DARAB) (Kb. 13 óra)

1. ÁLLKAPOCS GYAKORLATOK: ARANYHAL-TÁTOGÁS, TUDATOS RÁGÁS

2. VÚÚÚÁÁÁÁ HANG

3. VICSORGÁS ÉS MÁS ÁLLATSÁGOK – LEGYÉL AZ AZ ÁLLAT, AKI VAGY!

4. EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM, HATÁROK KIJELÖLÉSE 1. – KAR ELTOLÓS, MÁS KARMOZDULATOK, AUDIÓ 18 perc

5. EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM, HATÁROK KIJELÖLÉSE 2. – LÁB ELRUGÓS, MÁS LÁBMOZDULATOK, AUDIÓ, 8 PERC

6. EGÉSZSÉGES MENEKÜLÉSI VÁLASZ – ELFUTÁS

7. TÖRÜLKÖZŐ CSAVARÁS

8. ELLENÁLLÁSSAL VÉGZETT MUNKA, AUDIÓ, 25 PERC

9. SZÉGYEN, MÉRGEZŐ SZÉGYEN - ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

10. A MÉRGEZŐ SZÉGYEN ÉS AZ UNDOR ÉRZELME

11. BELSŐ SZÖRNY MEGSEMMISÍTŐ GYAKORLAT INTERNALIZÁLT KÉPPEL

12. EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ TELJES FEJLŐDÉSI ÍV GYAKORLATI VÉGIGVEZETÉS, AUDIÓ TRÉNING, 2 ÓRA 18 PERC

13. VESZTESÉG, GYÁSZ, HIÁNY: VIDEÓS GYAKORLATI TRÉNING, 1 ÓRA 42 PERC

14. TRAUMA ÖRVÉNY ÉS GYÓGYÍTÓ ÖRVÉNY, SOKK TRAUMA ÚJRATÁRGYALÁSA, ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

15. ÖN-ERŐFORRÁSOLÁS, ERŐFORRÁSOLÁS A JÖVŐRE - ERŐSSÉGEIM, POZITÍV MINŐSÉGEIM, MILYEN ÉRTÉKEKET, MINŐSÉGEKET SZERETNÉK ÉLNI

NEGYEDIK MODUL: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS; DIAFRAGMÁK, TESTSZELVÉNYEK; A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET;  AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, LÉGZÉSSEL (Kb. 15 óra)

NEGYEDIK MODUL 1. RÉSZ: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS ALAPOK, 3 DIAFRAGMA GYAKORLAT (Kb. 4 óra)

NEGYEDIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: TEST MUNKA, 2 RÉSZBEN, 34 ÉS 30 PERC

NEGYEDIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: TESTBE RAGADT ÉRZETEK, VÁLL GYAKORLAT, KÜSZÖB PONT, VESE-MELLÉKVESE-BIZTONSÁG, 1 ÓRA 33 PERC

3 DIAFRAGMA GYAKORLAT:

TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/1.: MELLKAS – ALSÓ BORDAKOSÁR GYAKORLAT, AUDIÓ, 28 perc

TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/2.: MEDENCE – LÁBAK GYAKORLAT, AUDIÓ, 21 perc

TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/3.: FEJ – AGYTÖRZS - AGY-BÉL TENGELY GYAKORLAT, 27 perc

NEGYEDIK MODUL 2. RÉSZ: A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET (SUSAN SCURLOCK MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN) (Kb. 6 óra)

A test Navigációs Rendszere és a 6 mély, belső bölcsesség-terület felfedezése, kapcsolódás velük, egymással, és az egészbe integrálásuk: szív, bél, medence, lábak és lábfejek, csontok, agy. Ezeknek a területeknek mind megvan a saját nyelvük és szerepük a nagy egészben, ami akkor meghallható, ha teljesen belakjuk ezeket a területeket, hogy az energia áramolni tudjon bennük. Ezek a gyakorlatok abban is segítenek, hogy még inkább megérkezhessünk és biztonságos otthonra találhassunk a testünkben, és a régről beragadt, (traumatikus) energetikai testérzet-lenyomatokat fokozatosan feloldhassuk. Ez a rész Susan Scurlock Durana, nemzetközi hírű, 30+ éves tapasztalattal rendelkező kranioszakrális terapeuta, testtudat oktató gyakorlatain és az általam elvégzett Igényeld vissza a tested című online kurzusán alapszik.

VIDEÓK ÉS GYAKORLATOK:

1. TRÉNING VIDEÓ: BEVEZETÉS A TEST NAVIGÁCIÓS RENDSZERÉBE ÉS A 6 BÖLCSESSÉG TERÜLETBE, 61 PERC

GYAKORLATOK:

ALAP TESTTUDATOSSÁG GYAKORLAT, 17 PERC

KÖZPONTI TESTBELAKÁS, MEGTESTESÜLÉS GYAKORLAT, 25 PERC

BERAGADÁS, ELLENÁLLÁS GYÓGYÍTÁSA GYAKORLAT, 20 PERC

2. TRÉNING VIDEÓ: SZÍV BÖLCSESSÉGE, 17 PERC: 

SZÍV BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 17 PERC

3. TRÉNING VIDEÓ: BÉL BÖLCSESSÉGE, 18 PERC: 

BÉL BÖLCSESSÉGE, 2 AUDIÓ GYAKORLAT, 16 PERC ÉS 9 PERC

4. TRÉNING VIDEÓ: MEDENCE BÖLCSESSÉGE, 10 PERC

A MEDENCE BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 15 PERC

5. TRÉNING VIDEÓ: LÁBAK ÉS LÁBFEJEK BÖLCSESSÉGE, 13 PERC

LÁBAK, LÁBFEJEK BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 13 PERC

6. TRÉNING VIDEÓ: CSONTOK BÖLCSESSÉGE, 16 PERC

A CSONTOK BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 12 PERC

7. TRÉNING VIDEÓ: AGYI INTEGRÁLÁS, 23 PERC

TELJES TEST INTEGRÁLÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 22 PERC

NEGYEDIK MODUL 3. RÉSZ: AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, FASCIÁLIS ÖNMASSZÁZZSAL, LÉGZÉSSEL - Még kidolgozás alatt. (Kb. 5 óra)

A test érzelmi páncélzatával és az 7 ún. feszültség gyűrűjével foglalkozunk ebben a részben: okuláris (szem körüli), orális, nyaki, mellkasi, rekeszizomi, hasi és medencei + lábi. Fasciális önmasszázst kombinálunk speciális légzéssel és más gyakorlatokkal, melyek segítségével a testbe ragadt feszültségek érzelmek, lenyomatok oldódni kezdenek. Elméleti és gyakorlati videók minden szegmensre.

ÖTÖDIK MODUL: FELISMERÉS FOLYAMAT (REALIZATION PROCESS, JUDITH BLACKSTONE MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN) (Kb. 11 óra)

ÖTÖDIK MODUL VIDEÓK ÉS GYAKORLATOK:

1. TRÉNING VIDEÓ: BEVEZETÉS A FELISMERÉS FOLYAMATBA ÉS AZ ALAPVETŐ TUDAT TERMÉSZETE, 56 PERC

GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ ALAPVETŐ TUDATRA ÉS A TELJES TEST BELAKÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 25 PERC

2. TRÉNING VIDEÓ: A TELJES TEST BELAKÁSA ÉS ENNEK HOZADÉKAI, ÉS AZ ALAPZATOK MEGTARTÓ SZEREPE, 53 PERC

GYAKORLAT: ÁLLÁS ALAPVETŐ TUDATKÉNT, FÖLDELÉS, AUDIÓ GYAKORLAT, 12 PERC

GYAKORLAT: MEGPIHENÉS AZ ALAPZATOKON, AUDIÓ GYAKORLAT, 20 PERC

3. TRÉNING VIDEÓ: HOGYAN SZERVEZZÜK MAGUNKAT ÉS A TESTÜNKET, 48 PERC

GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁSOK BEAZONOSÍTÁSA SZÜLŐVEL, MÁS JELENTŐS GYEREKKORI SZEMÉLLYEL KAPCSOLATBAN, 17 PERC

4. TRÉNING VIDEÓ: AZ ALAPVETŐ TUDAT MINŐSÉGEI ÉS AZ ÉN MINŐSÉGEI A TESTBEN, 55 PERC

GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ AT 3 MINŐSÉGÉRE GYAKORLAT, 7 PERC – ELŐTTE VÉGEZD EL AZ ÁLLÓ RÁHANGOLÓDÁS AZ AT-RE GYAKORLATOT!

GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ ÉN 5 MINŐSÉGÉRE A TESTBEN GYAKORLAT, 9 PERC

5. TRÉNING VIDEÓ: A TEST FINOM KÖZÉPVONALA / KÖZPONTI CSATORNA, KÖZPONTI LÉGZÉS ÉS FINOM ÁRAMKÖR, 37 PERC

GYAKORLAT: KÖZPONTI LÉGZÉS GYAKORLAT, 14 PERC

GYAKORLAT: KÖZPONTI LÉGZÉS FINOM ÁRAMKÖRREL GYAKORLAT, 8 PERC

GYAKORLAT: MEGNYÍLÁS A FELFELÉ IRÁNYULÓ ENERGIAÁRAMLÁSRA GYAKORLAT, 10 PERC

6. TRÉNING VIDEÓ: A SZORONGÁS ÉS DEPRESSZIÓ MINTÁZATAI, 27 PERC

GYAKORLAT: FELSZÍVÁS A KÖZÉPVONALBA GYAKORLAT, 13 PERC

GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ AT-RE ÁTTETSZŐSÉGKÉNT/ÜRESSÉGKÉNT, FÉNYESSÉGKÉNT ÉS ÖRÖMKÉNT GYAKORLAT, 14 PERC

7. TRÉNING VIDEÓ: A FELISMERÉS FOLYAMAT KIENGEDÉSI / KIBOGOZÓDÁSI TECHNIKÁI, 33 PERC

GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁS KIENGEDÉSE BELEFÓKUSZÁLÁSSAL GYAKORLAT, 18 PERC

GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁS KIENGEDÉSE BELEFÓKUSZÁLÁSSAL FONTOS SZEREPLŐRE GYAKORLAT, 18 PERC

GYAKORLAT: KIBOGOZÓDÁS A KÖZÉPVONALON KÖZPONTI LÉGZÉSSEL, FONTOS SZEMÉLYRE GYAKORLAT, 17 PERC

8. TRÉNING VIDEÓ: KÖZVETLEN ÉSZLELÉS ALAPVETŐ TUDATKÉNT ÉS AZ ÉRZÉKSZERVEK FELSZABADÍTÁSA A TRAUMÁK ALÓL, 36 PERC

GYAKORLAT: KÖZVETLEN ÉSZLELÉS ALAPVETŐ TUDATKÉNT GYAKORLAT, 15 PERC

GYAKORLAT: ÉSZLELÉS „MIX” GYAKORLATOK: LÁTÁS, HALLÁS, TAPINTÁS, 17 PERC

BÓNUSZ MODUL: FELDENKRAIS MOZGÁSTUDATOSSÁGI MÓDSZER ALAPELVEI, EGYSZERŰ GYAKORLATOKKAL (Kb. 5 óra)

FELDENKRAIS LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (11 DARAB)

BEVEZETŐ: ELMÉLETI ALAPOK, SZERESD MEG A PADLÓT + BABY LIV VIDEÓK

1. 5 FŐ VONAL ÉS CSONTOK GYAKORLAT, AUDIÓ, 16 PERC

2. BELL HAND GYAKORLAT

3. ERŐS, POTENS TESTTARTÁS GYAKORLAT: AUDIÓ, 18 PERC

4. MINI FEJ EMELŐ GYAKORLAT HÁTON FEKVE, AUDIÓ, 25 PERC

5. MINI HÁT KIEGYENSÚLYOZÓ GYAKORLAT, AUDIÓ, 31 PERC

6. VÁLL, NYAK, HÁT, MEDENCE GYAKORLAT, 28 PERC

7. ÁLLKAPOCS GYAKORLAT, AUDIÓ, 29 PERC

8. FELSŐTEST ELFORDÍTÁS ÜLÉSBEN, 31 PERC

9. MEDENCE ÓRA, AUDIÓ, 34 PERC

10. LÉGZÉS MINDEN IRÁNYBAN, AUDIÓ, 25 PERC

A Tigris Felébresztése, avagy a Passzív, Fagyott Mozdulatlanságból az Aktív, Sikeres Menekülésbe: Mit Tanulhatunk a Trauma Feldolgozásáról a Vadon Élő Állatoktól

„Ma már tudom, hogy nem a drámai érzelmi katarzis és a gyermekkori mandulaműtét újraélése vezetett a gyors felépüléséhez, hanem az az energiafelszabadulás, amit Nancy akkor élt át, amikor kimozdult a passzív, fagyott mozdulatlanságból, és aktív, sikeres menekülésre váltott.” (Peter A. Levine)

A Peter Levine-féle Somatic Experiencing egyik alaptézise, hogy a trauma nem magában az eseményben, hanem az idegrendszerben van. Fenyegetettség következtében minden élő organizmus túlélő üzemmódba kapcsol, és amikor az ezzel együtt járó védelmi reakciók nem tudnak végigfutni az esemény hirtelensége vagy elárasztó jellege miatt, akkor ezek az energiák tünetek formájában ragadnak bent a testben. A túlélő üzemmód egy erős izgalmi állapot, ami arra van kitalálva, hogy rövid távon elérhetővé tegye az üss, fuss vagy fagyj le védelmi válaszait. Ezek nagyon erőteljes energiák, amik ilyenkor mozgósításra kerülnek. Ha pedig a válasz nem tud végigfutni, akkor a testből nem tudnak kiürülni, s ott fognak tüneteket okozni.

Ma egy újabb szemelvényt osztok meg A Tigris felébresztése című könyvből, melynek segítségével betekintést nyerhetünk a trauma természetébe, illetve feldolgozásának elméletébe és menetébe.

(Trauma és idegrendszer témakörében 3 korábbi bejegyzést ajánlok figyelmedbe, érdemes ezeket elolvasni: Ami Felmegy, Annak Le Is Kéne Jönnie, A Trauma Típusai és Trauma Örvény – Gyógyító Örvény)

Az ÖnMunka 15 hetes online kurzusán - sok más mellett - tanuljuk és gyakoroljuk a Somatic Experiencing alapjait, melyek az önismeretünk és traumáink feldolgozásának nélkülözhetetlen eszközei.

ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, AZ ÖNFELNEVELÉS  ÉS AZ ÖNFELISMERÉS TEST-ALAPÚ GYAKORLATI  KURZUSA: 15 HETES ÖNMUNKA ONLINE KÉPZÉS 2020. MÁRCIUSTÓL

A tigris felébresztése: az első felvillanás

A trauma teljes rejtély volt számomra, amikor elkezdtem dolgozni vele. Az első nagy áttörés a megértésében egészen váratlanul következett be 1969-ben, amikor megkértek, hogy vizsgáljak meg egy Nancy nevű asszonyt, aki komoly pánikrohamoktól szenvedett. A rohamok annyira súlyosak voltak, hogy egyedül képtelen volt kilépni a házából. Egy pszichiáter küldte hozzám, aki tudta, hogy érdeklődöm a test és az elme bevonásán alapuló gyógyítási megközelítések iránt (ami akkoriban épp csak kialakulóban lévő és homályos területnek számított). A kolléga úgy gondolta, hogy valamilyen relaxációs tréning talán segíthet.

A relaxáció nem hozott eredményt. Az első találkozásunkkor, miközben naivan és a legjobb szándékkal megpróbáltam segíteni az asszonynak, hogy el tudjon lazulni, heves pánikroham tört rá. Úgy tűnt, mint aki megbénult és nem tud lélegezni. A szíve vadul zakatolt, majd úgy tűnt, mintha szinte leállt volna. Borzasztóan megijedtem. Merő jóakaratból a pokolba vezető utat köveztem ki számára?

Együtt léptünk be rémálomszerű pánikrohamába. Megadtam magam a saját intenzív félelmemnek, ám valahogy mégis sikerült megtartanom a lélekjelenlétemet, amikor is egy felénk ugró tigris röpke látomása villant át rajtam. Az élmény hatása alatt így kiáltottam: „Egy hatalmas tigris támad önre! Nézze, épp maga felé rohan! Fusson ehhez a fához, másszon fel rá, meneküljön!” Nagy meglepetésemre az asszony lábai futó mozdulatokat téve remegni kezdtek. Vérfagyasztó sikoly szakadt fel belőle, ami odavonzott egy épp arra járőröző rendőrt (szerencsére a munkatársamnak sikerült valahogy tisztáznia a helyzetet). Az asszony remegett, rázkódott, és az egész teste görcsösen vonaglott, miközben zokogott. A remegés még majdnem egy órán át folytatódott.

Egy rémisztő gyermekkori emlék merült fel Nancyben. Hároméves korában rászíjazták egy asztalra, hogy kivegyék a manduláját. Az altatáshoz étert használtak. Miközben képtelen volt megmozdulni, és úgy érezte, nem kap levegőt (ez gyakori reakció az éterre), borzalmas hallucinációi voltak. Ez a kora gyermekkori élmény mély nyomot hagyott benne. A Chowchillában traumán átesett gyermekekhez hasonlóan Nancyt is megsemmisítő erejű rettegés árasztotta el, s ennek következtében fiziológiailag megrekedt a lefagyási válaszban. Más szóval a teste szó szerint feladta, és olyan állapotba merült, amelyben a menekülés szóba sem jöhetett. Ez a feladás valódi, életerős énjének és magabiztos, spontán személyiségének tartós elvesztésével járt. Húsz évvel a traumatikus élmény után megjelentek a lappangó, nehezen azonosítható hatások. Egy zsúfolt teremben épp a felvételi vizsgáját írta az egyetem doktori képzésére, amikor súlyos pánikroham tört rá. Később agorafóbia alakult ki nála, ami miatt félt egyedül elhagyni otthona biztonságát. Ez a tapasztalat annyira kétségbeejtő és látszólag ésszerűtlen volt, hogy tudta: segítséget kell kérnie.

Az első találkozásunkkor bekövetkezett áttörés után Nancy úgy hagyta el az irodámat, hogy úgy érezte, „mintha visszanyerte volna önmagát”, ahogy ő fogalmazott. Még néhány alkalommal dolgoztam ugyan vele, és az ülések alatt enyhén remegett és rázkódott, ám az aznap átélt szorongásos rohama óta nem tapasztalt újabbat. Abbahagyta a rohamokat féken tartó gyógyszerek szedését, majd később újra jelentkezett az egyetemre, és visszaesés nélkül végezte el a doktori képzést.

A Nancyvel való megismerkedésem idején az állatvilágban megjelenő ragadozó-zsákmány viselkedéseket tanulmányoztam. Felkeltette a kíváncsiságomat a Nancy pánikrohama elején tapasztalt bénultság és az előző fejezetben példaként említett impalával történtek közti hasonlóság. A legtöbb zsákmányállat a mozdulatlansági választ alkalmazza, amikor egy nagyobb ragadozó megtámadja, és nem tud elmenekülni. Egészen biztos vagyok abban, hogy ez a kutatómunka nagyban hozzájárult a képzeletbeli tigris váratlan látomásának megjelenéséhez. Az eset után évekig azon dolgoztam, hogy megértsem Nancy szorongásos rohamának és a képzeletbeli tigrisre adott válaszának jelentőségét. Számos kitérőt tettem, és sokszor eltévedtem az út során.

Ma már tudom, hogy nem a drámai érzelmi katarzis és a gyermekkori mandulaműtét újraélése vezetett a gyors felépüléséhez, hanem az az energiafelszabadulás, amit Nancy akkor élt át, amikor kimozdult a passzív, fagyott mozdulatlanságból, és aktív, sikeres menekülésre váltott. A tigris képe felébresztette az ösztönös, megfelelő válaszra kész énjét. A másik mélyreható felismerés, amelyre Nancy tapasztalatán keresztül szert tettem, az, hogy az erőforrások, amelyek képessé tesznek bennünket a veszélytől való elmenekülésre, gyógyításra is használhatók. És ez nemcsak az eset átélése idején, hanem évekkel később is lehetséges.

Rájöttem, hogy a trauma feldolgozásához nincs szükség arra, hogy régi emlékeket hozzunk felszínre és újraéljük a bennük rejlő érzelmi fájdalmat. Az erős érzelmi fájdalom valójában retraumatizációt idézhet elő. Ha szeretnénk megszabadulni a tüneteinktől és a félelmeinktől, akkor arra van szükségünk, hogy felébresszük és tudatosan kiaknázzuk a mélyben húzódó fiziológiai erőforrásainkat. Ha továbbra sem tudatosul bennünk, hogy megvan az erőnk ahhoz, hogy reaktív helyett proaktív módon megváltoztassuk az ösztönös válaszaink menetét, akkor tovább szenvedünk a fájdalmunk fogságában.

Bob Barklay minimálisra csökkentette az élmény traumatikus hatásait azáltal, hogy végig aktívan részt vett önmaga és a többi gyermek kiszabadításában. A feladatra fordított, összpontosított energia az oka, hogy kisebb mértékben traumatizálódott, mint a többiek. Nemcsak hőssé vált azon a napon, de azt is elősegítette, hogy az idegrendszere felszabadulhasson a kiürítetlen energia keltette túlzott feszültség és a félelmek alól az eljövendő évekre.

Nancy húsz évvel a megpróbáltatása után vált hősnővé. A képzeletbeli tigrisre válaszul adott futó mozdulatok lehetővé tették számára, hogy ugyanígy tegyen. E válasz segítségével az idegrendszere megszabadulhatott a mandulaműtét során átélt fenyegetettség kivédésére mozgósított túlzott mértékű energiától. Hosszú évekkel az eredeti trauma után sikerült felébresztenie magában a hősies bátorságot és aktívan elmenekülnie – akárcsak Bob Barklay-nak. A hosszú távú eredmények mindkettőjük számára hasonlók voltak. Miután felszabadultak az oly sok traumatizált embert sújtó romboló hatások alól, mindketten továbbléphettek az életükben.

A munkám előrehaladtával azt tapasztaltam, hogy a feldolgozás folyamata hatékonyabb, ha kevésbé drámai, és fokozatosabb módon történik. A legfontosabb lecke, amit megtanultam, az, hogy mindnyájunkban megvan az ösztönös képesség arra, hogy feldolgozzuk a traumáinkat. Amikor képtelenek vagyunk áthaladni a traumán és az ösztönös válaszok teljes folyamatán, ezek a befejezetlen cselekvések gyakran tönkreteszik az életünket. A feldolgozatlan trauma hatására túlzott mértékben óvatosak és gátlásosak lehetünk, vagy egyre feszítőbb köröket róhatunk, ahogy a traumatizáló helyzetet a jelenben veszélyes módokon újrajátsszuk, áldozattá válunk és oktalan veszélybe sodorjuk magunkat. Örök áldozatokká válunk, vagy állandó terápiás kezelésre szorulunk. A trauma tönkreteheti a kapcsolatainkat és eltorzíthatja a szexuális élményeinket. A kényszeres, a perverz, a promiszkuis és a gátlásos szexuális magatartás gyakran a trauma – nem csak a szexuális trauma – tünete.

A trauma hatásai lehetnek intenzívek és általánosak, vagy enyhék és nehezen körvonalazhatók. Ha feldolgozatlan traumáink vannak, akkor úgy érezzük, hogy kudarcot vallottunk, vagy hogy cserbenhagytak azok, akiknek a segítségére számítottunk. Felesleges magunkat vagy másokat hibáztatni ezért a kudarcért és cserbenhagyásért. A probléma megoldása abban rejlik, hogy gyarapítjuk a trauma feldolgozásával kapcsolatos ismereteinket. Amíg nem értjük meg, hogy a trauma tünetei egyszerre fiziológiai és pszichológiai természetűek, addig csupán siralmasan gyenge kísérletet tehetünk a gyógyításukra. A dolog lényege abban rejlik, hogy felismerjük: a trauma félresiklott állati ösztönöket képvisel. Ezen ösztönök tudatos hasznosításával a trauma tüneteit a jóllét állapotává alakíthatjuk át.

(PeterA. Levine, A tigris felébresztése)

ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, AZ ÖNFELNEVELÉS ÉS AZ ÖNFELISMERÉS TEST-ALAPÚ GYAKORLATI KURZUSA: 15 HETES ÖNMUNKA ONLINE KÉPZÉS 2020. MÁRCIUSTÓL.

Egészséges Szégyen és Mérgező Szégyen

Mostanra az ÖnMunka integrált módszertanának egyik legfontosabb alapköve a mérgező szégyenünk gyengéd gyógyítása. Eszköztárunkban a legalapvetőbb megközelítés az,  hogy megtanulunk a TESTBEN – FIZIOLÓGIAI ÉS TESTÉRZETI SZINTEN - találkozni és kapcsolódni azokkal az érzelmekkel és érzésekkel, melyeket egész életünkben (tudattalanul) kerülünk. Ezek már gyermekkorunk óta velünk vannak, és sok éves tapasztalatom szerint a legmélyebb ön-gyógyulást a teljes, mély, címkék nélküli átengedésük és ez által a fiziológiai és energetikai szintünkre való beragadásuk kilazulása, kiengedődése hozza el számunkra. A szégyen érzelme és a hozzá tapadt testi érzetek sokszor a legnagyobb kihívást okozzák ezen az úton.

ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, AZ ÖNFELNEVELÉS ÉS AZ ÖNFELISMERÉS GYAKORLATI KURZUSA: 15 HETES ÖNMUNKA ONLINE KÉPZÉS 2020. MÁRCIUSÁTÓL

A legtöbb felnőtt korú ember ma nem (teljesen) felnőtt. Mindannyiunkban működnek kisebb-nagyobb intenzitású gyermeki beragadások, azokban erőteljesebben, akikben mélyen internalizálódott a mérgező szégyen. Hétköznapi életünk során, kapcsolatainkban, konfliktushelyzeteinkben pedig leginkább ezek a megszégyenült gyermeki részeink és működéseink lépnek működésbe. Valamikor ők nagy szolgálatot tettek nekünk, védelmet nyújtottak, szükségünk volt rájuk a pszichológiai értelemben vett túléléshez, de felnőttként már érdemes meggyógyítani őket, mert csak így válnak számunkra hozzáférhetővé a valódi érett választások.

A mérgező szégyen mellett létezik ún. egészséges szégyen is; fontos tudnunk a kettő közti különbségről. Az ÖnMunka kurzusa során megtanuljuk és gyakoroljuk a Peter Levine-féle Somatic Experiencing (SE) alapjait. A Somatic Experiencing több évtizedes tapasztalatai és tanításai szerint a szégyen egy erőteljes és szükséges szomatikus viselkedés – a fej lehajtva, a „farok” behúzva a lábak közé testtartással -, ami azt az üzenetet hivatott megerősíteni, hogy valami rosszat tettünk. A szégyennek  2 fajtája van: egészséges szégyen és mérgező szégyen.

AZ EGÉSZSÉGES SZÉGYENNEK nagyon fontos szerepe van a fejlődésünkben. Amikor a gyermek valami olyasmit csinál vagy készül tenni, ami veszélyezteti az ő vagy a törzse/családja biztonságát, akkor egy egyértelmű, határozott „NEM!” jó dolog. Ilyenkor a gyermek testében előállítódik a szégyen testtartás, ami testi szinten is megerősíti azt az üzenetet, hogy „Nem szabad ezt csinálnom, ez veszélyes.” Mindennek azonban olyan kontextusban kell történnie, ahol is a nemet mondó személy nem vágja el a támogatását, szeretetét, a kapcsolódást a gyerekkel.

Az egészséges szégyen nem egyenlő a megszégyenítő beszéd- vagy viselkedésmóddal. Nem a szülőben történik, hanem a gyerek testében, az egészséges, határozott határhúzás következtében. Amikor a gyerek épp le akar lépni az úttestre, akkor nincs idő magyarázkodásra – a veszélyes viselkedést azonnal meg kell szüntetni, nehogy a gyereknek bántódás essék. Majd ezután kapcsolódásnak, szeretetnek és gyengéd magyarázatnak kell következnie. Amikor a szülőtől ez az erős NEM érkezik, a gyermekben szinte automatikus és azonnali testtartásbeli válasz indul be: a gerinc meggörbítése. A fej előrehajlik, a farokcsont behúzásra kerül. Ez tehát egy ösztönös szomatikus válasz, amihez testérzetben és jelentésben az tapad hozzá, hogy „hoppá, valamit elszúrtam!”. Ezt értjük egészséges szégyen alatt. Ez jó dolog, mert a jövőben belső átélt érzetet hív elő (nem gondolkodást vagy megértést), ami meggátolja a gyermeket abban, hogy újra elkövesse a veszélyes viselkedést.

A MÉRGEZŐ SZÉGYEN ugyanez a mechanizmus, csak leginkább nem arról szól, hogy a gyermek valami veszélyeset vagy rosszat tett volna, hanem a szülő haragjáról vagy saját beinduló történetéről. Leszidással, dühvel jár együtt, amit aztán általában a gyermekkel való kapcsolat megszakadása és elszigetelés/elszigetelődés követ.  Míg az egészséges szégyen üzenete az, hogy „ez a cselekedet rossz, nem szabad ezt csinálnom”, és ez nagyon hasznos, a fejlődés fontos része, addig a mérgező szégyen üzenete az, hogy „én vagyok rossz, nem szabad léteznem”. Ez semmiképp sem hasznos, sőt mélységesen ártalmas.

A mérgező szégyent általában már csecsemőkorunkban megtapasztaljuk, s aztán végigkíséri a gyermekkorunkat és a serdülőkorunkat is. Ez jellemzően és nagyrészt abból fakad, hogy a szülő nincs tudatában a saját traumatizáltságának. Az a trauma, amit a saját gyerekkorából hoz magával, hatással van a szülői stílusára és a ráhangolódási és kötődési képességeire. Vagyis csak azt tudja továbbadni, amit hoz, és ezzel mintegy megfertőzi a gyermeket is.

A mérgező szégyen a vereség, legyőzöttség minősége a test, a sejtek szintjén. Arra utal, hogy az életerőnket valamikor belénk fojtották. Összementünk, úgy érezzük, semmit sem érünk vagy jelentünk. Hogy semmik vagyunk.

Jellemzően a szüleink bánásmódjából fakad, de más családtagunk, pl. bántalmazó testvér vagy iskolatársak is adagolhatják. Sajnos nagyon gyakori, hogy a bántalmazó testvér együtt jár a mérgező szégyent porciózó szülővel. Mivel a szülő a gyermekeit megszégyeníti, és nem is tud róla, hogy ez rossz dolog, sokszor előfordul, hogy a testvérek között bántalmazó-áldozat dinamika alakul ki.

Ha nem gyógyulunk ki SEJTSZINTEN a mérgező szégyenből (ami napjainkban még nagyon ritkán történik meg), akkor mintegy „vonzani” fogjuk magunkhoz a szégyent, illetve alacsony önbecsüléstől és öngyűlölettől fogunk szenvedni. Tudatalatti szinten olyan embereket, élethelyzeteket és munkahelyi környezetet teremtünk magunknak, melyek benne tartanak minket a legyőzöttség, értéktelenség, alacsony önbecsülés mintában. Mindez pedig rengeteg elfojtott, belsővé tett haraggal is együtt jár.

A mérgező szégyen gyakran vezet depresszióhoz, mivel a rendszerünk tocsog a biológiai lefagyások, bent rekedt harag és agresszió koktéljában. Mindez pedig depresszált neurofiziológiát hoz létre, amivel alacsony anyagcsere, a regeneráció hiánya, s ily módon számos egészségügyi és mentális probléma is együtt járhat.

Ebből a körből NAGYON nehéz lehet kitörni, de LEHETSÉGES! Kitartó munkával és és elkötelezettséggel valóban kigyógyulhatunk belőle!

HOGYAN DOLGOZZUNK A MÉRGEZŐ SZÉGYENNEL?

Ez nagyon összetett kérdés, és szinte mindenkinek más és más megközelítések együttesére van szüksége. Ehhez – szerencsére – számos eszköz áll rendelkezésünkre. Valójában az egész önismereti utunk a mérgező szégyen gyógyításáról is szól a mostani látásomban. Pl. a mély belső gyermekes munka nagyon fontos. És a szégyen testi érzeteivel, fiziológiájával való összekapcsolódás is. Az érintéssel való munka is mélyen gyógyító lehet, mert szomatikus szinten közvetíti a gondoskodás, ráhangolódás és összekapcsolódás érzetét. Viszont az is előfordulhat, hogy pont a mérgező szégyen miatt valaki nem nyitott testi érintéses munkára, vagy még az is túlságosan intenzív lehet számára.

A mérgező szégyennel együtt járó tehetetlenségérzet ellentéte a cselekvőképesség, az énünk erejének a megélése. Errefelé is fontos menni a feldolgozás során. Az ÖnMunka integrált, gyakorlati online kurzusán is több irányból hatunk és gyógyítjuk magunkat:

ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, AZ ÖNFELNEVELÉS ÉS AZ ÖNFELISMERÉS GYAKORLATI KURZUSA: 15 HETES ÖNMUNKA ONLINE KÉPZÉS 2020. MÁRCIUSÁTÓL

A Tehetséges Gyermek Igazi Drámája - Interjú Martin Millerrel

Alice Miller olyan könyvekkel vált világhírű íróvá, mint A tehetséges gyermek drámája vagy A test kiáltása. Milliók számára jelentett meghatározó élményt azzal kapcsolatos felismerése, hogy az elfojtott gyermekkori traumák, a gyermekkorban elszenvedett szülői bántások hosszú távú hatást gyakorolnak felnőttkorban is. Mindeközben rejtve maradt, hogy a nagy hatású szerző kudarcot vallott a saját gyerekeivel.

Nemrégiben az Ursus Libris kiadónál jelent meg Martin Millernek, Alice Miller fiának A tehetséges gyermek igazi drámája című műve. Ebben a könyvben Martin Miller, aki maga is pszichoterapeuta és coach, először meséli el édesanyja tragikus élettörténetét, aki túlélte Lengyelországban a holokausztot, majd férjhez ment és Svájcban kezdett új életet,  de abban a fiának sem gyermekként, sem felnőttként nem jutott igazán hely. A könyvből feltárul Martin gyermekkora, és az olvasó joggal érezheti úgy, hogy amit ő átélt, az meglepően hasonlított arra, amit édesanyja, Alice elítél a könyveiben.

Martin Miller saját és családja történetén keresztül szemlélteti azt, hogy mit tesz egy pusztító kor az emberekkel. Leírja, milyen romboló erők jöhetnek létre a túlélőkben, ha traumájuk feldolgozatlan marad, hogyan elevenedhet meg a pusztító dinamika a későbbi életúton és adódhat át a leszármazottaknak, megterhelve az ő életüket is. A feldolgozáshoz és a feloldáshoz hosszú, küzdelmes út vezet – a szerző szakemberként és magánemberként egyaránt átadja erről a tapasztalatait.

A témában interjúk is készültek Martin Millerrel, melyek közül egy magyar fordításban is elérhető a Szomato Pszichoterápiás Egyesület honlapján. Onnan vettem át, hogy ezen a fórumon is olvasható legyen, így minél többekhez eljuthasson, annyira fontos a téma. 

ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, AZ ÖNFELNEVELÉS ÉS AZ ÖNFELISMERÉS TEST-ALAPÚ GYAKORLATI KURZUSA: 15 HETES ÖNMUNKA ONLINE KÉPZÉS LEGKÖZELEBB 2020. MÁRCIUSBAN INDULUNK.

Interjú Martin Millerrel (Uta Blohm)

Martin Miller pszichoterapeuta, Zürichben született, ma is ott él. Anyjáról, Alice Millerről, írott életrajza, A tehetséges gyermek igazi drámája címmel 2013-ban jelent meg német nyelven. Az interjú eredetileg a könyv tartalmát kívánta hozzáférhetővé tenni az angol nyelvű olvasóközönség számára. Az alábbiakban a szerző által rövidített angol változat fordítását közöljük

Uta Blohm: Köszönöm, hogy válaszol a kérdésekre. 2013-ban jelent meg a könyv. Mi késztette írásra?

Martin Miller: Amikor anyám könyve, A tehetséges gyermek drámája megjelent, sokan idealizálták őt. Az olvasóktól egyre azt hallottam, „Az anyja biztosan együttérző, nagyszerű ember volt. Önnek csodálatos gyermekkora lehetett.” Akkoriban nem voltam képes ezt helyre tenni. Valósággal sokkolt, hogyan látja őt könyve tükrében a világ és az, hogy a világ szemében olyannak mutatkozik, amilyennek sohasem láttam. Első ízben ébredtem fájdalmasan tudatára a benne rejlő hasadásnak: a nyilvánosság számára fenntartott kép távol esett a valóságtól. A könyvem abból a vágyból született, hogy előbújjak végre az árnyékból, az árnyékából, ahol mindig is éltem és megmutassam magam. Ezért kell nem csak az olvasó, hanem a magam számára is tisztáznom, ki volt Alice Miller valójában. Ráadásul, pont az ő szellemisége jegyében, meg is van minden jogom, hogy képviseljem a saját nézőpontomat. Ez az egyik legfontosabb ok, hogy a könyvvel helyre tegyek néhány dolgot.

Másodszor, az írással engedélyt adtam magamnak arra, hogy elmeséljem, mit tettek velem, hogy igazságot szolgáltassak. Mert a külvilág úgy hiszi, a mi családunk példás volt, én pedig véget akarok vetni a látszatnak, eloszlatni végre a hazugságot.

A harmadik ok, hogy meg akarom mutatni, mit tesz a háború az emberekkel. Hogy a háborús szülők gyermekei maguk is traumáktól szenvednek, s elmesélni mindenekelőtt azt, milyen destruktív erők jöhetnek létre magukban a túlélőkben, ha saját múltjuk feldolgozatlan marad. Fontos üzenet ez mindannyiunk számára a traumatizált menekültek tömegével szembesülni kénytelen Európában. Tudnunk kell, milyen kihívásokat rejt a helyzet, mert ezeknek az embereknek nem csupán némi támogatásra és integrációra van szükségük. Menedéket kínálunk, de válaszolnunk kell arra a kérdésre is, hogyan kezeljük majd az erőszak elkerülhetetlen megnyilvánulásait.

Sokat foglalkozom Németország helyzetével és látom, mennyi pusztító indulat, düh, kétségbeesés, szomorúság, bánat és fájdalom örökítődik át generációról generációra. Projekciók születnek, arra kényszerítve a gyerekeket, hogy sajátjuk helyett szüleik identitását valósítsák meg. Ugyanez a személyes élményem is, s a könyvemmel megpróbáltam elmondani, mit jelent mindez. És persze megmutatni, hogy lehetséges ezzel terápiában dolgozni, lehetséges magunk mögött hagyni a múltat.

UB: Elmagyarázná, mit ért pontosabban az áldozati identitás fogalma alatt?

MM: Amit megéltem és amit terapeutaként tapasztaltam az az, hogy az áldozat gyakran lehasítja áldozatisága élménykörét, s helyette inkább az elkövetővel azonosul.

Anyám az elnyomás és kiszolgáltatottság élményvilágát folytatta az apámmal való kapcsolatában, míg apám bennem gyűlölte a zsidókat tovább. Anyám szemében én is náci elnyomónak számítottam, holott a valóságban apám üldözte őt. Apám számára meg csak egy zsidó voltam, egyike azoknak, akiket a háborús években feljelentett, és akiket mélységesen, egész lelkével gyűlölt. Tehettem bármit, olyasmit vetítettek rám, olyan szerepbe kényszerítettek, amihez nem sok közöm volt. Háborús helyzetbe születtem, s túszként tartottak fogva benne. Egyetlen esélyem a túlélésre, anyám nyomán, nekem is a rejtőzködés volt. Könyvem a rejtőzködés végét jelenti, azt hogy immár Martin Millerként élem a saját életemet, félelem nélkül.

UB: Több dologra is utalt anyja élettörténetéből. Hogy érthetőbb legyen, mesélne egy kicsit többet róla?

MM: Ortodox zsidó családból származik. Nagyapja, a családfő, rabbi és sikeres üzletember. Apja szintén ortodox volt, de ő nem vitte sokra. Anyámat a szüleivel, a nagyszüleivel és a húgával együtt a petrikói (Pietkrów) gettóba deportálták (….. néhányukat agyonlőtték ….). Ahogy a Jad Vashemnél20 megtudtam, a nagyapát, Abraham Englarde-t, nem sokkal később Treblinkába került és gázkamrába küldték. Anyám azonnal elrejtőzött, s amint szerzett egy hamis útlevelet, elhagyta a gettót. Varsóba ment (…) a város árja részében húzódott meg. El kellett hagynia az apját, akinek ortodox zsidóként, a gettón kívül, nem lett volna esélye a túlélésre. Csak jiddisül tudott, lengyelül nem, azonnal agyonlőtték volna. Megromlott egészsége miatt nem sokára meghalt.

Anyám lengyelül beszélt, lengyelnek látszott, ismerte a lengyel szokásokat, de elkapta egy gestapós, amikor lakást keresett magának. Ettől kezdve egészen a háború végéig, amikor sikerül testvérével a város orosz felügyelet alatti részébe szöknie, a férfi kezei között élt. Jószerével sosem említette a háborút, titokként kezelte, aztán egyszer annyit mondott, hogy ennek a férfinek a neve, Andreas Miller, megegyezik az apám nevével. Annyira sokkolt a dolog, hogy képtelen voltam bármit is reagálni. Soha, még csak rá sem kérdeztem. Csak a könyvhöz végzett kutatómunka során, ahogy kezdtem módszeresebben végiggondolni a dolgokat, csak akkor tudatosult bennem, hogy az az Andreas Miller, az tényleg az én apám. Gyermekkori emlékeimből és az anyámmal szerzett későbbi tapasztalatokból összerakva túlélése történetét, úgy hiszem, hogy afféle kápóként működött együtt vele. Apám volt a gestapós főnök, ő vadászott a zsidókra, anyám pedig hitvesként élt vele azért, hogy életben maradhasson. Együttműködött és figyelt. Így tudom rekonstruálni.

Valahányszor apám, antiszemita gyűlölettől hajtva rám vetette magát, azzá a zsidóvá lettem számára, akit üldözhetett. Brutálisan bántalmazott és megalázott egész életemben, csaknem halálra vert, anyám pedig nézte. Sosem szólt, soha nem próbált mellém állni. Ezért volt olyan elképesztő számomra, hogy nyilvánosan elítélte a gyermekek elleni erőszakot és kegyetlenséget. Gyakran neki szegeztem a kérdést: „Miért nem védtél meg soha ettől a seggfejtől?” Ugyanazt tette, mint a háborúban, soha nem próbált segíteni senkin. Néma maradt, figyelt. Szóval, egy igazi Holokauszthelyzetbe születtem bele. Hogy ne érthessem, mi zajlik körülöttem, a szüleim egymás között lengyelül beszéltek, amit nekem nem volt szabad megtanulnom. Úgyhogy sosem tudtam, miről beszélnek éppen. Kizártak mindenből. Nem tanultam sem a zsidó, sem a lengyel kultúráról, csak a magam mesterkélt és erőltetett „svájcisága” maradt. Idegen voltam a saját családomban, anélkül, hogy legalább az okát megérthettem volna. Azt mondták, nem könnyű Svájcban emigránsnak lenni, de persze nem ez volt az igazság.

Apám élete végéig kegyetlen volt velem. Valamiféle undorral kezelt. Úgyhogy, amikor a zsidó örökségem felől kérdeznek, nem mondhatok mást, minthogy nem ismerek olyat. Valahányszor hallgatom a nekem címzett jó kívánságokat a zsidó újév alkalmából, elcsodálkozom, miről is szól ez az egész. Amikor azt hallom, hogy zsidókat üldöznek és gyilkolnak meg Franciaországban, az személyesen érint. Mert itt van nekünk Svájcban az aranykészlet egész problematikus valósága, s ez, az újjáéledő antiszemitizmussal együtt, most már engem is megrémít. Én is üldözve érzem magam. Az ünnepeken és a fesztiválokon túl, a zsidó kultúra idegen marad a számomra. Még ha a kutatómunkám során, az unokatestvéremmel beszélgetve ráeszméltem is, hogy van zsidó kulturális örökségem. Hiába, megsemmisült a háború során.

Elszomorít, mi mindent pusztítottak el a nácik. De aztán olvasni kezdem Charles Lewinsky nagyszerű regényét, ami bemutatja a svájci zsidóság kultúráját generációkon keresztül, és mélyen megérint. Valahogy zsidónak kezdem érezni magamat tőle. Életemben először köteléket érzek a zsidó életvilággal. Hogy élünk, miként működünk? Közöm lett hozzá. De nem tudok zsidóvá válni, vallási előírások szellemében élni, ez már nem lehetséges számomra. A hiánynak ezzel a tudatával kell élni, amit nem tudok meg nem történtté tenni. De fontos, hogy legalább tudjak róla.

Meg kellett tanulnom túlélni, ahogy anyám is tette. A legszörnyűbb az marad, ahogy a szüleim minden lehetséges eszközzel titkolni próbálták előlem a valóságot. Az egész dolog erről szól, az igazság felkutatásáról, a saját életrajzomért folytatott küzdelemről, s az enyhülésről, amit e fájdalmas és szomorú folyamat kínál. Mindez megerősít a terapeutaként több mint három évtized alatt szerzett tapasztalataim érvényességében. Megmutatja, milyen fontos is a gyógyítómunka. Az igazság segít eligazodni, tudni, ki vagy, s hányadán állsz. Tengernyi régóta cipelt kérdés találhat válaszra. Ennek a felszabadító élményét szeretném továbbadni terapeutaként, előadóként, interjú alanyként egyaránt. Azt szeretném tanítani, hogy ne félj megérteni az élettörténeted, ne félj az igazságodtól. Ez a legfontosabb.

UB: De Ön kutatásai során, nem pedig terápiában jutott el élettörténete megismeréséhez, nem?

MM: Az elmúlt negyven évben tizennégyszer fogtam terápiába. Kudarcba fulladt valamennyi, mert egyetlen terapeutának sem volt az igazságomhoz elég bátorsága. Anyám árnyéka mindenhová elkísért. Évtizedekig fontos, befolyásossal bíró alakja volt a terápia világának, tartottak tőle, hogy kiderül, kezelőként az én oldalamon állnak. Az egzisztenciájukat féltették valamennyien. Féltek, hogy anyám célba veszi és meghurcolja őket, nyilvánosan megszégyenülhetnek, vagy bíróság előtt találják magukat.

UB: A német vagy a svájci terápiás közegre utal?

MM: Mindkettőre. Anyám engem is azzal fenyegetett, hogy ismertségét és befolyását mozgósítja ellenem. A zsarolása nélkül sosem próbáltam volna meg a Stettbacher-féle terápiát. Kezdettől tiltakoztam, nem akartam menni. Elleneztem.

UB: Elmondaná, ki volt ez a Stettbacher?

MM: (…) Ha olvasta anyám könyveit, észrevehette, hogy az első kettőben a „trauma” szó elő sem fordul. Amikor terapeutaként kezdtem dolgozni, képzésben voltam Jan Bastiaans-sal, akivel anyámtól függetlenül találkoztam. Ő volt az első trauma-terapeuta a világon. Koncentrációs táborok túlélőivel foglalkozott, időnként LSD-ét is használva. Dolgoztam vele és beszámoltam róla anyámnak. Nagyon érdekelt a traumatizált emberek viselkedése. Úgyhogy mesélni kezdtem neki, miként lehetséges az élettörténet hordozta nyomokból rekonstruálni a gyermekkori traumát, a szülők bánásmódját. Megosztottam vele és már meg is voltam fosztva. Több mint harminc éve történt, s akkoriban észre sem vettem. Ő, noha voltak terápiás tapasztalatai, nem terapeutaként dolgozott. Én voltam a terapeuta. Én beszéltem neki arról, hogyan dolgozom. Ő pedig fogta az egészet, részletesen leírta és sajátjaként adta el a Thou Shalt Not Remember című könyvében. Sosem bátorított, hogy publikáljak, és soha nem ismerte el, honnan vette az egészet. Előttem sem. Kisajátította, nekem pedig harcolnom kellett, hogy a saját utamon járjak.

Ebben a küzdelmes időszakban ismerkedett meg anyám Stettbacherral, s ahogy közel kerültek egymáshoz, hirtelen kísértetiesen hasonló helyzetben találtam magam, mint annak idején apámmal. Anyám félt, hogy rájövök, miket követett el. Ismeri a trükköt, amikor kirabolnak valakit, de elhitetik vele, hogy valójában semmi sem történt? Na, így váltam én is egyszerre áldozatból elkövetővé. Hirtelen képzetlen amatőr lettem, akinek fogalma sincs a dolgokról, s ezért terápiába kell járnia. Egyre csak kérdezgetett: „Hogy dolgozhatsz így, megfelelő képzettség nélkül?” És így tovább, megállás nélkül. Így kezdődött.

1983-ban váratlanul levelet kaptam Stettbachertől. Közölte velem, hogy anyám foglalt nála egy helyet a nevemben. „Nem szóltál”, vontam kérdőre anyámat, „én pedig nem emlékszem, hogy kértelek volna”, ő erre azt felelte, hogy „végre tehetek valamit szeretetből érted, tudom, hogy kisgyermekként sokat szenvedtél, de most segíthetek orvosolni”. „Csakhogy én ezt nem akarom”, feleltem, és ezt közöltem Stettbacherrel is telefonon. Megmondtam anyámnak, hogy nem megyek ehhez a szélhámoshoz terápiába. Harcolni kezdtünk. Azzal vádolt, hogy én vagyok szélhámos és megszakította velem a kapcsolatot.

1995-ben aztán megtudtam, hogy Stettbacher valójában lámpakereskedő volt, nem terapeuta. Szóval egy bűnöző. Anyám támogatta, olyannyira, hogy még négerként is dolgozott neki. Stettbacher nem tudott írni. Kiadott egy könyvet a szenvedésben fellelhető jelentésről. Biztos vagyok benne, hogy anyám írta a férfi neve alatt. Ő ebben nagyon jó volt.

Képzelje csak el a helyzetet. Stettbacher ellenem van. Aztán amikor 1995-ben elváltam, a gödör fenekére zuhantam, anyám előállt vele: „Látod, azért vagy ilyen rosszul, mert elutasítod ezt a terápiát.” Én meg újra: „Akkor sem akarok hozzá járni.” Végül azt mondta: „Ha tovább makacskodsz, nyilvánosan megszégyenítelek, lehetetlenné teszlek, soha többé nem dolgozhatsz. Csaló vagy.” Megzsarolt. Egy időre abba kellett hagynom a munkát, legalábbis hivatalosan. Illegálisan dolgoztam, titokban, mert pénzt kellett keresnem. Állandó félelemben éltem.

Mindennek tetejében volt egy terapeutám, aki Stettbacher tanítványa volt. Magnóra vette az üléseinket. Én is meghallgattam, de arról nem tudtam, hogy minden ülésről másolatot készít és elküldi Stettbachernek, aki azután továbbítja anyámnak. Így próbáltak kontrollálni. Akkor jöttem rá, amikor anyám egyszer megkérdezte: „Mit gondolsz, mit művelsz? Barátnőd van? Ki ez a nő?” El tudja képzelni? Elmúltam negyven. Olyan volt, mint valami szekta. Meg akartak semmisíteni. Rákérdeztem, „Honnan tudod? Honnan tudod, mi hangzik el az üléseken?” Így derült ki az egész. Durván támadtak, én pedig csapdába estem. Csak 95-ben tudtam kitörni belőle. Anyám ellen fordultam és Stettbachernek nem maradt esélye.

Lelepleztem anyámat, s egyúttal kértem, hogy kárpótoljon. Csaknem megöltem magam. Fizess vagy tedd jóvá a kárt, amit okoztál. Mintha egy szekta áldozata lettem volna. Nem is nehéz ma már megértenem őket. A szégyen a lényeg. Évekbe telik feldolgozni a traumát. Annyira durva. Úgyhogy amikor hallom a kelet-német híreket arról, hogyan figyeltek meg, hogyan árultak el embereket, együtt tudok érezni velük. Anyám minden szabályt megszegett, amihez egy valamire való terapeutának tartania kell magát. Meg is ölhettem volna magam. Mégis, ma azt mondom, ha nem tanított volna meg arra, miként foglalkozzunk ezekkel a dolgokkal, nem tudtam volna túlélni. Szóval, miközben kis híján megölt, elméleteinek köszönhetően ugyanakkor megmentette az életemet. Én lettem az erősebb, mert javamra tudtam fordítani a tudását. Anyám mindenfajta párbeszédet elutasított. Igazán sosem kért bocsánatot. Fel sem fogta, mit tett. Hazudott, mikor azt mondta nekem: „Sajnálom.” Másoktól tudtam meg, hogy még 15 évvel a Stettbacher- epizód után is igyekezett befeketíteni a hátam mögött.

UB: Mások előtt?

MM: Mindenki előtt.

UB: Mindenki előtt?

MM: Igen (…) megpróbáltak kicsinálni a neurózisommal. Ez történt Stettbacherrel, s ez szerintem újrajátszása, ismétlése mindannak, amit otthon éltem meg. Stettbacher nem sokban különbözött zsidógyűlölő apámtól. Attól való félelmében, hogy lebuktatom, minden eszközzel támadott, hogy anyámat ellenem fordítsa. Sikerült neki.

UB: Mégis azt mondja, hogy anyja, elméletein keresztül, akaratlanul a segítségére volt.

MM: Gondolhatja, milyen figyelmesen tanulmányoztam az első könyveit. És sikerült megértenem. Érdekes, ahogy mindvégig azt tanácsolja mindenkinek, hogy a szüleivel való kapcsolatban szálljon síkra ellenük, a saját fia kivételével. Nekem tilos volt élnem ezzel a tudással. Úgy éreztem magam, mint Éva a Paradicsomban, akinek a kígyó felkínálja a tudás almáját. Érti, mire gondolok? Istennek hála, beleharaptam az almába. Számomra a könyvek jelentik a tudás almáját, Goethe Mefisztójának jelképes megfelelői, belőlük merítettem a tudást, amivel azután kiboríthattam mindezt a szemetet. A valósággal való szembenézés olyan, mint a kiűzetés. Hát én azt mondom, nem bánom, hogy hátra kellett hagynom az édenkertet. Szembesítettem anyámat ezzel a tudással. A könyvem tulajdonképpen ezt viszi tovább. Nem a bosszú jegyében áll. Mindig hangsúlyozom, hogy csupán alkalmazom az elméleteit. Ezért játszik szerepet a csend falának ledöntésében. Tabu volt a fiú számára anyja elméleteinek személyes alkalmazása. Ennek terhétől szabadulok meg a könyvvel. Segít rátalálni a szabadságra. Olyanná lettem általa, mint bárki más, akinek szabad saját akaratát akarnia, mi több, beszélhet is róla.

UB: Végre.

MM: Pontosan. Így azután tiszta lelkiismerettel tarthatok igényt anyám szellemi örökségére. Az enyém, mert ismerem, mert elképzeléseiről pontosan tudom, mit jelentenek. De sok olvasót zavarba hozok ezzel, nem tudnak az én nézőpontommal mit kezdeni. „Ha nem áll bosszút, akkor most mi van? Megbocsátott talán? Miről beszél ez?” Nem értik a lényeget. Az a fontos, hogy vizsgáljuk meg a történetünket, ahogyan megéltük, törődjünk ennek valóságával. Hogy legyen bátorságunk látni. Nem a bosszúról van szó, hanem arról, hogy elkezdjük megérteni, amit nem lehetett, mert nem volt szabad. Én ezt teszem. Persze, haragszom a szüleimre. Meg vagyok bántva. Duzzogok. Mittudomén. Fáj, hogy így bántak velem, hiszen én erre semmivel nem szolgáltam rá.

UB: Persze, hogy nem.

MM: Mindig is szerettem őket. Láthatja, nem vagyok gyűlölettel teli, vagy agresszív irántuk. Egyszerűen csak érintett vagyok, aki annál közelebb jut az optimális érzelmi távolság megtalálásához, minél többet foglalkozik a történtekkel. Mióta ráébredtem, hogyan fosztott meg anyám a saját tudásomtól, ezt a felismerést alkalmazom a terápiás munkám során, ami sosem volt eredményesebb. Megszabadultam az örökös lelkifurdalástól, már nem rettegek, hogy rossz színben tüntethetnek fel. Tudom, mire vagyok képes, tisztában vagyok, mit hoztam létre, és látom, hogy működik.

UB: Könyvében beszél arról, mit jelent a szülőfigurákkal dolgozni odabent. Ez messze esik a szülők támadásától.

MM: Így van. Nem hiszem, hogy a szülők ellen fordulni önmagában bárkin segítene. Meg sem értik, vagy kereken visszautasítják a vádakat. Végtére is, nekem kell úgy megszervezni a belső világomat, hogy képes legyek a jelen valóságában a szüleimtől függetlenül létezni. Ez a legfontosabb. A saját világomban önállóan kell tudnom cselekedni. Nincs szükségem dependens kapcsolati minták beépítésére, de még mennyire, hogy nincs. Az önállóság pedig mindenekelőtt a szülőfiguráktól való függetlenséget jelenti. Amikor kapiskálni kezdjük, mennyire rabja maradhat valaki felnőttként is gyermeki függőségei világának, akkor az is feldereng, hogy nem vagyunk a szabad akarat bajnokai. Amikor saját, egykori nyomorúságos szülő-gyerek kapcsolati mintáimat elkezdem másokra vetíteni, s úgy viselkedem mint egy kisgyerek, annak nem nehéz elképzelni a következményeit. Ezt látjuk mindenfelé, ha körülnézünk.

UB: Újrajátsszuk a múltat.

MM: Naná. UB: Ön tulajdonképpen azt állítja, hogy későbbi életében az anyja is a saját háborús élményeit játszotta újra. MM: Inkább úgy fogalmaznék, hogy nem megismételte, hanem újrateremtette, folytatta őket. Számukra én képviseltem mindazokat, akiket apámmal közösen elárultak. Én letten az az elárult zsidó. Zsidó családban nőttem fel, de a zsidóság számára elborzasztó történelmi körülmények között. Közel jártunk a teljes megsemmisüléshez. Azzal, hogy nyíltan merek szólni arról, milyen destruktívan bánhatnak a Holokauszt túlélői a saját gyerekeikkel, s hogyan éltem át magam is, akkor megtörök egy tabut, áthágok egy erős tilalmat. Mert erről nem szabad beszélni.

UB: Túl nehéz.

(…)

UB: Tervezi a könyv angol kiadását?

MM: Igen. Ha elkészül a fordítás, kijöhet Angliában és talán Amerikában is, a kiadók érdeklődésétől függően. A német kiadómmal kell megegyezniük.

UB: Még egy kérdés, hogy egy dologban világosan lássunk. Említette (…)

MM: Megpróbáltam eltitkolni a halálát, igen. Várni akartam vele egy hetet. De megtudtam a barátjától, hogy a Spiegel készül interjút készíteni vele április 16-án. Anyám 14-én halt meg. Végül felhívtam őket a hírrel. Kétségbeestek, „az istenért, mit fogunk most csinálni!” Nagyon kellett nekik az anyag. Úgyhogy azt mondtam nekik, gyerünk, én is meg tudom csinálni.

UB: Értem.

MM: Mondtam, hogy úgyis beszéltünk volna. „Oké, tényleg menni fog?” „Persze”, mondtam, „60 éves vagyok, harminc éve dolgozom terapeutaként. Számos könyv írásánál bábáskodtam. Értem a dolgomat.” „Rendben, az újságíró keresni fogja”, mondták, de azért meglehetősen szkeptikusak voltak. Eljöttek a rendelőmbe, belevágtunk. Negyedóra múlva kereken közölték, hogy ezer éve nem csináltak ilyen jó interjút. Kezdett leesni nekem a dolog. Mit hordhatott anyám össze nekik rólam? Valószínűleg annyi képtelenséget, hogy teljesen idiótának hittek. Világossá vált, mennyit hazudott a hátam mögött.

UB: Tisztázzunk még valamit. Azt állítja, hogy az anyja sosem volt terapeuta?

MM: Nem, nem. 1979-ig pszichoanalitikusként működött. Ami annyit tesz, hogy 25 év alatt volt öt páciense. Ez aztán eredményesség! Aztán tartott szupervíziót is. De ez sem lehetett sokkal jobb abból kiindulva, hogy a keze alól kerültek ki Zürich legrosszabb analitikusai.

UB: Merész állítás. Milyen értelemben?

MM: Borzasztó rugalmatlanok voltak. Hallott valaha Lacanról?

UB: Igen, de csak …

MM: Lacan és követői! A pszichoanalízis legmerevebb bagázsa. Mi sem lehetne rosszabb. Számukra nem létezett Winnicott, Bowlby, Kohut, senki más a világon. Gondolom, olvasott valamennyit Lacantól.

UB: Nem túl olvasmányos.

MM: Akkor hát ismeri. Aki két oldalnál tovább bírja, jobb, ha sürgősen felkeres egy terapeutát. Nevetséges az egész. (…)

Valaki elmesélte egyszer, milyen volt szupervízióban anyámnál. „Rengeteget tanultam tőle. Az édesanyja olyan kreatív. Csodálatos.” „Mi benne a csodálatos?” „Mások nem értik, miről szól ez az egész. De ő…. a mondandóm feléig sem jutottam, már bele is kezdett.” „Mibe?” „Megosztotta a fantáziáit, s amit ezen keresztül meg tudott ragadni, az nagyszerű volt. Felszabadító.” „Elemezte az eseteket?” „Azt nem. Az életrajzi adatokkal és a fantáziáival dolgozott.” Szóval az egész csak nárcisztikus alkalom volt számára. Ezt pedig ismertem a saját tapasztalataimból.

(…)

Úgyhogy két lehetőségem maradt. Jóvátehetetlenül megkeseredem, vagy dolgozni kezdek rajta. Mert amikor eltölt a keserű gyűlölet, elvesztegetem az életemet. De ha beszélek róla, ahogyan most is teszem, elevenebbnek érzem magam, tudom, mi az igazság, tudom, ki vagyok. Ilyenkor érzem magamban az erőt, hogy megküzdjek a valósággal, hogy a jelenben úgy élhetek, ahogy akarok. És ez nagyon jó. Ezt szeretném továbbadni másoknak. Hogy az ember, ha foglalkozik vele, képes lehet lerázni és maga mögött hagyni a legszörnyűbb rabság béklyóját is. Anyám első könyve Amerikában A gyermekkor börtöne címmel jelent meg. Nem tetszett neki.

UB: A gyermekkor börtöne?

MM: Egyáltalán nem tetszett neki. Sértette, de nagy sikert aratott vele.

UB: Az jutott eszembe, hogy az Ön gyermekkora börtön volt.

MM: Ő börtönzött be. Jó oka volt annak, hogy telibe találta a cím.

UB: Milyen lehetett az ő gyermekkora? Aligha lehet kideríteni.

MM: Kié?

UB: Alice Milleré.

MM: Anyámnak nagyon nehéz gyermekkora volt, de birkózott vele. Az ortodox Judaizmus világát fojtogatónak érezte. Kisgyermekként megküzdött önmagáért, képes volt megrajzolni és őrizni a határait. A háború alatt aztán mindent meg kellett tagadnia. Ez az ő tragédiája. Hogy nem lehetett zsidó. Sosem láttam annak.

UB: Ő annak tartotta magát?

MM: Az ő traumája a háborúból fakadt, hogy csak mert zsidó, fel kellett adnia mindent, ami gyermekként az önazonosságot jelentette számára. Nyilvánvaló, hogy a háború nélkül a mi kapcsolatunk is teljesen máshogy alakul. Akkor képes lett volna támogatni lázadásaimban. Nem lett volna egy náci felesége. De nem tehetett mást. Az a férfi üldözte őt. Aztán beleszeretett, és nem engedte futni. Sosem tudott megszabadulni tőle. Folyton az én fejemhez vágta: „Te nem foglalkoztál az apáddal. Olyan vagy, mint ő.” Az apámat látta bennem, a nácit. Úgyhogy az utolsó 15 évben igazi nácivá lettem. Vagy, mint Stettbacherrel is, anyám volt a kápó. A náci apámnak meg egyszerűen én voltam a házi zsidó.

Ilyen volt az életem. Csoda, hogy nem váltam mazochistává, akit mindenki gyötörhet, se nácivá vagy tömeggyilkossá, aki másokkal kegyetlenkedik. Azt gondolom, hogy könyvem nem kezdet, ellenkezőleg, egy hosszú folyamat eredménye. Arról tanúskodik, hogy nem lettem üldöző, se áldozat. Könyvem annak elbeszélése, miként szabadultam meg a felkínált szerepek csapdájából. Én írtam a könyvet, Martin Miller, aki nem „náci”, nem „zsidó”. Erre büszke vagyok. Ez a fontos ebben az egész történetben, hogy lerázhatjuk magunkról a címkéket, a kényszerű szerepeket és eljuthatunk önmagunkhoz. Ezzel visszakanyarodtunk Alice Miller tanításához, amely szerint a hamis szelf az igazi kolonializálásával jön létre. Hát én kiűztem a megszállókat.

UB: Sikerrel járt. Köszönöm a hosszú beszélgetést.

(Fordította: Mislai Attila, Eredeti feltöltés itt olvasható)

ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, AZ ÖNFELNEVELÉS ÉS AZ ÖNFELISMERÉS TEST-ALAPÚ GYAKORLATI KURZUSA: 15 HETES ÖNMUNKA ONLINE KÉPZÉS LEGKÖZELEBB 2020. MÁRCIUSBAN INDULUNK.

ÖNFELFEDEZÉS - ÖNKAPCSOLÓDÁS - ÖNFELNEVELÉS - ÖNFELISMERÉS - ÖNGYÓGYÍTÁS - DEKONDICIONÁLÁS: ÉRZELMI, TESTÉRZETI, IDEGRENDSZERI, BIOLÓGIAI, FIZIOLÓGIAI, GONDOLATI, SZELLEMI SZINTEN