Mostanra az
ÖnMunka integrált módszertanának egyik legfontosabb alapköve a mérgező
szégyenünk gyengéd gyógyítása. Eszköztárunkban a legalapvetőbb megközelítés
az, hogy megtanulunk a TESTBEN –
FIZIOLÓGIAI ÉS TESTÉRZETI SZINTEN - találkozni és kapcsolódni azokkal az
érzelmekkel és érzésekkel, melyeket egész életünkben (tudattalanul) kerülünk.
Ezek már gyermekkorunk óta velünk vannak, és sok éves tapasztalatom szerint a
legmélyebb ön-gyógyulást a teljes, mély, címkék nélküli átengedésük és
ez által a fiziológiai és energetikai szintünkre való beragadásuk kilazulása, kiengedődése hozza
el számunkra. A szégyen érzelme és a hozzá tapadt testi érzetek sokszor a
legnagyobb kihívást okozzák ezen az úton.
ÉLETED
LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, AZ ÖNFELNEVELÉS ÉS AZ ÖNFELISMERÉS
GYAKORLATI KURZUSA: 15 HETES ÖNMUNKA ONLINE KÉPZÉS 2020. MÁRCIUSÁTÓL
A legtöbb
felnőtt korú ember ma nem (teljesen) felnőtt. Mindannyiunkban működnek
kisebb-nagyobb intenzitású gyermeki beragadások, azokban erőteljesebben,
akikben mélyen internalizálódott a mérgező szégyen. Hétköznapi életünk
során, kapcsolatainkban, konfliktushelyzeteinkben pedig leginkább ezek a megszégyenült
gyermeki részeink és működéseink lépnek működésbe. Valamikor ők nagy
szolgálatot tettek nekünk, védelmet nyújtottak, szükségünk volt rájuk a
pszichológiai értelemben vett túléléshez, de felnőttként már érdemes
meggyógyítani őket, mert csak így válnak számunkra hozzáférhetővé a valódi
érett választások.
A mérgező szégyen mellett létezik ún. egészséges szégyen is; fontos tudnunk a kettő közti különbségről. Az ÖnMunka kurzusa során
megtanuljuk és gyakoroljuk a Peter Levine-féle Somatic Experiencing (SE)
alapjait. A Somatic Experiencing több évtizedes tapasztalatai és tanításai szerint a
szégyen egy erőteljes és szükséges szomatikus viselkedés – a fej
lehajtva, a „farok” behúzva a lábak közé testtartással -, ami azt az
üzenetet hivatott megerősíteni, hogy valami rosszat tettünk. A
szégyennek 2 fajtája van: egészséges szégyen és mérgező szégyen.
AZ EGÉSZSÉGES SZÉGYENNEK nagyon fontos
szerepe van a fejlődésünkben. Amikor a gyermek valami olyasmit
csinál vagy készül tenni, ami veszélyezteti az ő vagy a törzse/családja
biztonságát, akkor egy egyértelmű, határozott „NEM!” jó
dolog. Ilyenkor a gyermek testében előállítódik a szégyen testtartás, ami testi
szinten is megerősíti azt az üzenetet, hogy „Nem szabad ezt csinálnom,
ez veszélyes.” Mindennek azonban olyan kontextusban kell történnie, ahol
is a nemet mondó személy nem vágja el a támogatását, szeretetét, a
kapcsolódást a gyerekkel.
Az egészséges szégyen nem egyenlő a
megszégyenítő beszéd- vagy viselkedésmóddal. Nem a szülőben történik,
hanem a gyerek testében, az egészséges, határozott határhúzás következtében.
Amikor a gyerek épp le akar lépni az úttestre, akkor nincs idő magyarázkodásra
– a veszélyes viselkedést azonnal meg kell szüntetni, nehogy a
gyereknek bántódás essék. Majd ezután kapcsolódásnak, szeretetnek és
gyengéd magyarázatnak kell következnie. Amikor a szülőtől ez az erős
NEM érkezik, a gyermekben szinte automatikus
és azonnali testtartásbeli válasz indul be: a gerinc meggörbítése. A fej
előrehajlik, a farokcsont behúzásra kerül. Ez tehát egy ösztönös szomatikus válasz, amihez testérzetben és jelentésben az
tapad hozzá, hogy „hoppá, valamit
elszúrtam!”. Ezt értjük egészséges szégyen alatt. Ez jó dolog, mert a
jövőben belső átélt érzetet hív elő
(nem gondolkodást vagy megértést), ami meggátolja a gyermeket abban, hogy újra
elkövesse a veszélyes viselkedést.
A MÉRGEZŐ SZÉGYEN ugyanez
a mechanizmus, csak leginkább nem arról szól, hogy a gyermek valami veszélyeset
vagy rosszat tett volna, hanem a szülő haragjáról vagy saját beinduló
történetéről. Leszidással, dühvel jár együtt, amit aztán általában
a gyermekkel való kapcsolat megszakadása és
elszigetelés/elszigetelődés követ. Míg az egészséges szégyen üzenete az,
hogy „ez a cselekedet rossz, nem szabad ezt csinálnom”, és ez nagyon hasznos, a
fejlődés fontos része, addig a mérgező
szégyen üzenete az, hogy „én vagyok rossz, nem szabad léteznem”. Ez
semmiképp sem hasznos, sőt mélységesen ártalmas.
A mérgező szégyent általában már
csecsemőkorunkban megtapasztaljuk, s aztán végigkíséri a gyermekkorunkat és a
serdülőkorunkat is. Ez jellemzően és nagyrészt abból fakad, hogy a
szülő nincs tudatában a saját traumatizáltságának. Az a trauma, amit a saját
gyerekkorából hoz magával, hatással van a szülői stílusára és a ráhangolódási
és kötődési képességeire. Vagyis csak azt tudja továbbadni, amit hoz, és ezzel
mintegy megfertőzi a gyermeket is.
A mérgező szégyen a vereség,
legyőzöttség minősége a test, a sejtek szintjén. Arra utal, hogy az életerőnket
valamikor belénk fojtották. Összementünk, úgy érezzük, semmit sem érünk vagy
jelentünk. Hogy semmik vagyunk.
Jellemzően a szüleink bánásmódjából
fakad, de más családtagunk, pl. bántalmazó testvér vagy iskolatársak is
adagolhatják. Sajnos nagyon gyakori, hogy a bántalmazó testvér együtt jár a
mérgező szégyent porciózó szülővel. Mivel a szülő a gyermekeit megszégyeníti,
és nem is tud róla, hogy ez rossz dolog, sokszor előfordul, hogy a testvérek között bántalmazó-áldozat
dinamika alakul ki.
Ha nem gyógyulunk ki SEJTSZINTEN a
mérgező szégyenből (ami napjainkban még nagyon ritkán történik meg), akkor
mintegy „vonzani” fogjuk magunkhoz a szégyent, illetve alacsony
önbecsüléstől és öngyűlölettől fogunk szenvedni. Tudatalatti szinten
olyan embereket, élethelyzeteket és munkahelyi környezetet teremtünk magunknak,
melyek benne tartanak minket a legyőzöttség, értéktelenség, alacsony önbecsülés
mintában. Mindez pedig rengeteg elfojtott, belsővé tett haraggal is
együtt jár.
A mérgező szégyen gyakran vezet
depresszióhoz, mivel a rendszerünk tocsog a biológiai lefagyások, bent
rekedt harag és agresszió koktéljában. Mindez pedig depresszált
neurofiziológiát hoz létre, amivel alacsony anyagcsere, a regeneráció hiánya, s
ily módon számos egészségügyi és mentális probléma is együtt járhat.
Ebből a körből NAGYON nehéz lehet
kitörni, de LEHETSÉGES! Kitartó munkával és és
elkötelezettséggel valóban kigyógyulhatunk belőle!
HOGYAN DOLGOZZUNK A MÉRGEZŐ SZÉGYENNEL?
Ez nagyon összetett kérdés, és szinte
mindenkinek más és más megközelítések együttesére van szüksége. Ehhez –
szerencsére – számos eszköz áll rendelkezésünkre. Valójában az egész önismereti
utunk a mérgező szégyen gyógyításáról is szól a mostani látásomban. Pl. a mély
belső gyermekes munka nagyon fontos. És a szégyen testi
érzeteivel, fiziológiájával való összekapcsolódás is. Az érintéssel
való munka is mélyen gyógyító lehet, mert szomatikus szinten közvetíti
a gondoskodás, ráhangolódás és összekapcsolódás érzetét. Viszont az
is előfordulhat, hogy pont a mérgező szégyen miatt valaki nem nyitott testi
érintéses munkára, vagy még az is túlságosan intenzív lehet számára.
A mérgező szégyennel együtt járó
tehetetlenségérzet ellentéte a cselekvőképesség, az énünk erejének a
megélése. Errefelé is fontos menni a feldolgozás során. Az ÖnMunka
integrált, gyakorlati online kurzusán is több irányból hatunk és gyógyítjuk
magunkat:
ÉLETED
LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, AZ ÖNFELNEVELÉS ÉS AZ ÖNFELISMERÉS
GYAKORLATI KURZUSA: 15 HETES ÖNMUNKA ONLINE KÉPZÉS 2020. MÁRCIUSÁTÓL
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése