Fedezd Fel az Életet – Scott Kiloby Videó

Nemrégiben kaptam egy csudaszép felajánlást az Ezüstszem Spirituális Központtól: vállalták, hogy feliratoznak néhány Scott videót. Az első el is készült.

Ebben a videóban Scott beszél a rákjáról, a lelki és pszichés szenvedésről, pánikról, válásról, adósságról. Csupa olyasmiről, amitől egész életünkben menekülünk, és ha előadódnak az életünkben, hatalmas ellenállással és fájdalommal éljük meg őket. Mindez az ún. Tépőzár-hatásnak köszönhető: amikor szavak és képek összetapadnak, összehabarcsolódnak érzelmekkel és testi érzetekkel. Ez adja a szenvedésünk gyökerét, és rengeteg próbálkozásunk arról szól, csak ezzel ne kelljen szembenézni. Scott az Élő Önvizsgálatokkal arra hív minket, hogy közvetlenül nézzünk bele mindebbe, és saját magunk tapasztaljuk meg, milyen illuzórikus is a szenvedés, és milyen egyszerű átlátni rajta. Ez nem azt jelenti, hogy letagadunk dolgokat, csupán azt, hogy közvetlenül megnézzük és átérezzük, hogy vajon a dolgok azok-e, aminek elhittük őket.

„Az Élő Önvizsgálatok rendszeres végzésének következtében természetes módon csökken vagy tűnik el életünkből a stressz, a szorongás, a konfliktus és a függőség. A hiány-történetek, melyek egész életünkben rohangáltak az elménkben (pl. „Nem vagyok elég jó,” „Nem szeretnek”) elkezdenek elnyugodni, ez pedig sokkal könnyedebb, szeretetteljesebb, odafordulóbb, békésebb élet-élményt eredményez. Az Önvizsgálatok segítségével rájövünk, hogy a boldogság és a megelégedettség a jelenbeli megtapasztalásunk teljesen természetes velejárói. Mindeddig csupán figyelmen kívül hagyódtak, mert folyton a megtapasztalásunk megváltoztatásával voltunk elfoglalva.

A mély önvizsgálatnak köszönhetően életünk elkezd simábban áramlani. Olyan belső békét és nyugalmat fedezünk fel, melyekből új lehetőségeink fakadnak a külvilágban. Ennek a belső folyamatnak következtében mélyen együttérzővé válunk más emberek és az élet egésze iránt. Kapcsolataink automatikusan rendeződnek, harmonizálódnak. Elnyugszik az elkülönültség-érzetünk. Kreativitásunk természetes módon felszabadul és virágzik. Elkezdünk a jelen pillanatban élni; tartós belső békében, nem pedig a múltról és a jövőről szóló gondolatokba gabalyodva. Meglátjuk és megéljük, hogy a gyermekkorunk óta velünk élő hiány-történetek nem azok, akik valójában vagyunk.” (Scott Kiloby)

És akkor a videó:

További információt az Élő Önvizsgálatokról itt olvashatsz.

Az összes blogon szereplő Scott Kiloby bejegyzés és magyar feliratos videó listája itt található.

Ha megtanulnád az Élő Önvizsgálatokat, kezdd az Alapcsomagnál, online és élő változat is indul jövő év elején:

ONLINE Scott Kiloby Élő Önvizsgálatok Alapcsomag - Megtalálhatatlan Önvizsgálat és Szorongás Önvizsgálat) 2014. Január 7. 14. 21. este 17 vagy 18 órától + 2 egyéni konzultáció. 3 hely maradt. Részletek itt: Online tréningek

Élő Scott Kiloby Élő Önvizsgálatok Alapképzési Csomag (Megtalálhatatlan Önvizsgálat és Szorongás/Félelem Önvizsgálat) 2014. február 1-2. Jelentkezési határidő: január 5. Részletek itt: Aktuális Tanfolyamok

Byron Katie Munka-Módszere Alapképzési Csomag
2014. január 25-26. Jelentkezési határidő: december 28. Részletek itt: Aktuális Tanfolyamok

Szorongás/Pánik/Félelem Önvizsgálat (SZÖ)

Mi emberek – más fajokhoz hasonlóan – fiziológiás reakciót mutatunk a fenyegetésre, támadásra vagy veszélyre: ütünk, futunk vagy lefagyunk. Ez a mechanizmus, mivel a túlélésünket hivatott szolgálni, mélyen belénk épült. Amikor valami beindítja ezt a mechanizmust, az idegrendszerünk azonnal akcióba lendül, hogy megbirkózzon a fenyegetéssel: gyorsabban ver a szívünk, a légzésünk felszínesebbé válik, az izmaink megfeszülnek. Amikor valóban életveszélyes helyzetbe kerülünk, ez a válaszreakció teljességgel szükséges. És ebben a felfokozott állapotban elképesztő bátorság bukkanhat elő belőlünk, illetve reménytelennek tűnő helyzeteket is sikeresen túlélünk.

Sokunk számára azonban ez a belénk táplált üss, fuss vagy fagyjál le mechanizmus kilépett az eredeti medréből. Olyan helyzetekben is szorongunk, félünk, pánikolunk vagy akár rettegünk, melyek egyáltalán nem veszélyeztetik az életünket. Sokunk a nem valós fenyegetésekre is ütéssel, futással vagy lefagyással reagál. Hamar dühbe gurulunk, s közben nem vagyunk tudatában a mélyen húzódó félelemnek. Helyzetek egész sorában – a vizsgázástól és nyilvános beszédtől kezdve, a repülésen vagy egy egyszerű hídon való átkelésen át, egészen bizonyos ételek fogyasztásáig vagy a napozásig – szorongunk vagy félünk. És rengeteg „tárgytól” is félhetünk: pókoktól, kígyóktól, egyszerű fogantyúktól vagy akár a sötéttől. Bármi legyen is szorongásunk, dühünk vagy félelmünk tárgya, mindig erős elkülönültségről van szó: úgy érzékeljük, hogy van valami ott kint (a tárgy), ami fenyegeti, veszélyezteti vagy támadja az ént (az alany) itt bent.

A Szorongás Önvizsgálat (SZÖ) során egyszerre keressük a látszólag külső fenyegetést, veszélyt vagy támadást és a belül érzékelt ént, aki fenyegetve, veszélyben vagy támadva van. A tárgy és az alany együtt bukkannak fel. Ha nincs odakint fenyegető tárgy, akkor képtelenség idebent fenyegetve érezni magunkat. Ha nincs idebent egy veszélyérzetet érzékelő valaki, akkor képtelenség odakint veszélyt tapasztalni.

A Szorongás Önvizsgálat a tudattalan mechanizmus gyökerébe hatol le. Közelről vizsgáljuk meg a feltételezett fenyegetést, veszélyt vagy támadást, és úgymond átlátunk rajta, vagyis meglátjuk, hogy nem valós. Ezzel együtt azt is megtapasztaljuk, hogy nincs „idebent” egy fenyegetett, veszélyeztetett, megtámadott alany/személy. Az önvizsgálati folyamat nem gondolkozásról, hanem ránézésről szól, mely során közvetlenül ránézünk mindenre, ami tudatos vagy tudattalan szinten hozzájárul a szorongásunkhoz vagy félelmünkhöz. Elkezdenek felbukkanni a gyerekkorunk óta magunkban hordozott minták. A bénító szorongás és félelem alatt gyakran rejlik a védettségünkkel kapcsolatos történet akkorról, amikor még kicsik és sebezhetők voltunk: sokunk gyerekkorától kezdve próbálja megvédeni magát az akkor nagynak és fenyegetőnek érzékelt dolgoktól vagy emberektől. A szorongásban szenvedők szinte állandó hiper-éberséget és bevédettséget tapasztalnak, ami igencsak megnehezíti az ellazulást. Amikor azonban megtapasztaljuk, hogy nincs mitől védeni magunkat, és ezért nincs szükség a hiper-éberségre sem, végre a testünk is megpihenhet. Többé már nem kell minden egyes külső ingerre úgy válaszolnunk, mintha az potenciális fenyegetés vagy támadás lenne.

Az SZÖ-t Scott Kiloby, Colette Kelso és Fiona Robertson fejlesztették ki, és a következő témákban használják a kliensekkel:

• Általános szorongás
• Pánikbetegség
• Harag és düh
• Teljesítmény-szorongás (előadás, vizsga, állásinterjú, stb. előtt)
• Szociális fóbia
• PTSD – Poszt-traumás stressz
• Egészséggel, betegséggel kapcsolatos félelmek, szorongás
• Fóbiák (lift, utazás, repülés, pókok, kígyók, stb.)

Az SZÖ konzultációk során szétbomlik és kioldódik az üss-fuss-fagyj le mechanizmus, és a kliens képessé válik az ellazulásra. Az emberek tartós változásról számolnak be, és erősen csökken a szorongásuk, félelmük vagy dühük közéépontjában álló dolgokkal és tevékenységekkel kapcsolatos reaktivitásuk.

Az, hogy valaki mennyire nyugodtnak tűnik, nem jelenti azt, hogy nem tapasztal szorongást, pánikot vagy akár rettegést. Ezeket mind jól megtanultuk elrejteni, amennyire csak lehetséges. Pánikrohamjait sok ember titkolja, emiatt pedig már a lakásából sem mer kilépni. Sokan rettegnek repülőre, buszra, autóba szállni, vagy éppen tömegiszonyuk van. Szinte mindannyiunk fél a testi betegségektől. Mindezek folyamatosan rontják életminőségünket, a világot és az életet egy ijesztő, félelmetes helyként tüntetve fel, ahol mindig valami „rossz” vár ránk, mindig résen kell lenni, folyton fel kell készülni a legrosszabbra. Nagyon fárasztó így élni.

Ha szeretnél tartós, működő, gyakorlatias és radikálisan egyszerű megoldást a félelmeidre, szorongásodra, szeretettel állunk rendelkezésedre a Szorongás Önvizsgálattal (és teljes önvizsgálati tárházunkkal).

Akkreditált Élő Önvizsgálatok Facilitátorainak listáját itt találod.

Felelősségi Nyilatkozat: A Radikális Önvizsgálati Módszerek egy oktatási program, mely semmiképpen nem helyettesíthetik a képesített orvosi, pszichológiai tanácsadást, diagnózist vagy kezelést, vagy terápiát egy képesített személytől. Ha úgy gondolja, hogy valamilyen orvosi vagy pszichológiai problémában szenved, azonnal forduljon orvoshoz vagy más megfelelően képesített személyhez/ szolgálathoz. (A Nyilatkozat egészében itt olvasható)

Ha megtanulnád a Radikális Önvizsgálati Módszereket, szeretettel várlak a júniusi tréningeken:

KI VAGY A TÖRTÉNETEID NÉLKÜL? – 2-napos, kiscsoportos Munka Alaptanfolyam Byron Katie Munka-Módszere alapján

2013. június 21-22. (péntek-szombat: szeptemberig az utolsó 2-napos Munka Alaptanfolyam, jelentkezési határidő: június 3.)

Önszeretet/Önértékelés Tréning Scott Kiloby Élő Önvizsgálatai alapján:

2013. június 29-30. (jelentkezési határidő: június 7. - utolsó 2-napos szeptemberig)

Részleteket itt találsz mindkét tanfolyamról és az összes aktuális tréningről: Aktuális ÖnMunka Tanfolyamok

Függőségektől, Kényszerektől Mentesen 1. – Természetes Nyugalom

Jelentem, múlt héten levizsgáztam, így Akkreditált Élő Önvizsgálatok Facilitátor (Certified Living Inquiries Facilitator) lettem. A Scott-féle Élő Önvizsgálatok alaptípusa az itt a blogon már bemutatott Megtalálhatatlan Önvizsgálat, és Scott folyamatosan finomítja a rendszert a csapatával, hogy még hatékonyabban tudjanak az embereknek segíteni a szenvedés abbahagyásában. Az utóbbi két hónapban két újabb önvizsgálat-változattal rukkoltak elő, melyek kifejezetten konkrét problémákat céloznak meg. Ezek közül az egyik az ún. Compulsion Inquiry – Kényszer/Függőség Önvizsgálat, a másik pedig az Anxiety Inquiry – Félelem/Szorongás/Pánik Önvizsgálat. Örömmel tudatom Veletek, hogy máris folytathatom képzésemet Scott csapatával, és hamarosan ezeket az önvizsgálatokat is végezhetem majd. Emellett Scott áldását adta arra is, hogy a jövőben trénerként magyar nyelven képezzek magyar facilitátorokat, és én ezt renitensként már egy ideje művelem is, így hamarosan egy szuper csapat fog rendelkezésre állni, hogy egyre több magyar ember lehessen függőségektől és félelmektől mentes. És ezt most nagyon leegyszerűsítettem. :)

A függőségek témakörét az Élő Önvizsgálatok segítségével alapvetően három irányból közelítjük meg. Mindennek bemutatására több bejegyzést is szánok majd.

• Elsőként is, felismerjük az alap-okot: az emberi elme folyamatos hiány-azonosultságát, és az ebből fakadó állandó keresést. „Soha nem elég, soha nem elég jó az, ami most van.” „Valami hiányzik.” „Valami másnak kéne történnie, ez így nem jó.”

• Másodikként felismerjük valódi természetünket, a mindig itt lévő tágas, gondolat-mentes jelenlétet, melyben rendszeresen megpihenünk. Ebben a térben jönnek-mennek a gondolatok és érzések, melyeknek hagyjuk, hogy legyenek, nem akarunk semmit sem kezdeni velük, nem akarunk elmenekülni tőlük. Megtapasztaljuk őket címkézés nélkül.

• Harmadik pillérként pedig ráeresztjük a Megtalálhatatlan Önvizsgálatot a beazonosított hiány-énjeinkre, illetve a Függőség Önvizsgálatot magára a függőségünk „tárgyára”. Vagyis konkrétan ránézünk azokra a történeteinkre, azonosulásainkra, melyek „behúznak” minket a függőségekbe. És átlátunk rajtuk, így az okot számoljuk fel.

Bevezetőnek lefordítottam egy rövid részletet Scott Kiloby még meg sem jelent könyvéből, mely a függőségekből való végleges kilábalás útját mutatja be. A könyv címe Természetes Megpihenés.

Részlet a Természetes Nyugalom című könyv Bevezetőjéből

Folyton a jövőt hajszolod? Folyamatosan a következő „belövést”, euforikus állapotot keresed? Mindig valami mást, valami többet akarsz? A jelen pillanatot mindig valamilyen módon hiányosnak érzékeled?

Úgy érzed, hogy képtelen vagy elérni azt az elégedettséget, amit keresel,

… bármennyi tanfolyamot, tréninget végzel el?

... bármennyi újabb módszert tanulsz meg?

         … bármennyi szert vagy italt fogyasztasz?

         … bármennyi cuccot vásárolsz?

         … bármennyit dolgozol?

         … bármennyi szerelmet vagy szexet kapsz?

         … bármennyit eszel vagy szerencsejátékozol?

Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszoltál, akkor lehet, hogy függőségben szenvedsz.

Legyen az akár heroin addikció vagy kényszeres keksz evés, a függőség erőteljesen irányítja az életünket. Állandóan és kontrollálhatatlanul keresteti velünk a következő pillanatot.

A függő személy folyton a jelen pillanatban felbukkanó kellemetlen érzéseit és gondolatait próbálja elkerülni. Ezek az érzések és gondolatok a múlt maradványai, melyeket tudattalanul magunkkal cipelünk. És hibásan azt feltételezzük, hogy majd a jövő megszabadít minket ezektől a kellemetlen érzésektől és gondolatoktól.

A Természetes Nyugalom a függőségi körforgásból való kiszabadulás kulcsa. Hogy mi is az a Természetes Nyugalom? Ezt a kérdést nem lehet koncepciókon keresztül, gondolatokkal megválaszolni. Meg kell tapasztalni.

Függőkként függünk attól a gondolattól, hogy a jövő fogja elhozni a boldogságunkat. Ezt a gondolkodási függőséget nem lehet még több gondolkodással feloldani. Ehelyett, kezdd el gyakorlatban alkalmazni a könyvben olvasottakat, és fedezd fel a Természetes Nyugalmat magad számára.

Amikor nem a gondolatokra helyezzük a hangsúlyt, akkor a jelen pillanat önmagában tartalmazza a „természetes megpihenést”. Ez a megpihenés azért „természetes”, mert már eleve itt van. Mindössze annyi a dolgunk, hogy újra meg újra megpihenjünk benne.

A függők folyamatosan elsiklanak a jelen pillanat természetesen nyugalmas jellege felett. És emiatt a függőségi körforgás egyre csak folytatódik.

Ez a könyv arra hívja meg a függőségben szenvedőket, hogy egyetlen egy egyszerű gyakorlatot végezzenek rendszeresen. Ez az egyszerű gyakorlat a jelen pillanatba történő gondolat-mentes belepihenés. Újra meg újra.

(Scott Kiloby: Natural Rest – Természetes Nyugalom)

A Megpihenésről már sokat írtam a blogon, érdemes ezt a bejegyzést felfrissíteni:

Ahova FolytonVágyunk és Ahonnan folyton Elmenekülünk

A természetes megpihenés jelen idejű megtapasztalás. Mindig most történik. Kérlek, most egy pillanatra pihenj meg az itt-és-mostban a történeteid nélkül. Nem kell túlbonyolítani, egyszerűen csak lazíts el mindent, amit valaha magadról, másokról, a világról, és a tudatosságról tanultál. Ahogy az itt-és-mostban pihensz, ha felbukkan egy gondolat, egyszerűen csak hagyd, hogy tovatűnjön. Engedd, hogy távozzon vagy feloldódjon. Ha felbukkan egy érzés vagy érzet, csak vedd észre, tapasztald meg, mint energiát, címkék nélkül. És vedd észre azt a teret, melyben mindez felbukkan, majd eltávozik. És csak pihenj, gondolati címkézés, értelmezés nélkül.

Amikor csak eszedbe jut, pihenj meg ebben a tágas térben, ahol nincs mit tudni, nincs kinek lenni, nincs hova eljutni, minden csupán csak van. Használhatod azt a kérdést, hogy: Ki vagyok a történeteim nélkül? Lazítsd el, akár csak egy pár pillanatra az összes értelmezésedet, magyarázatodat, ítéletedet arról, hogy mi van, és csak legyél. PIHENJ MEG.

Reng A Föld Japánban - Levél Anne-től

Drága Családom és Barátaim!

Először is szeretném megköszönni nektek, hogy ennyien velem vagytok lélekben. Nagyon jól esik. És bocsánatot szeretnék kérni, hogy ilyen közös üzenetben jelentkezem, de most ez tűnik a legmegfelelőbb módszernek, hogy mindannyiatokhoz eljuthassanak a szavaim.

A dolgok itt Sendaiban elég szürreálisak. Én nagyon áldottnak érzem magam, hogy ennyi csodás barátom van itt, akik segítenek. Mivel a házacskám már nem igazán méltó a nevére, egy jóbarátnál lakom. Megosztozunk mindenen, a vízen, az ételen, az olajradiátoron. Mind egy szobában alszunk, szép sorban egymás mellett, gyertyafénynél vacsorázunk, és megosztjuk egymással a történeteinket. Meleg, barátságos, és csodás ez az egész.

Napközben segítünk egymásnak házaink kitakarításában. Az emberek beülnek a kocsijaikba, és az autós navigációs berendezésen nézik a híreket, vagy épp sorban állnak ivóvízért, ha valahol vízhez lehet jutni. Azok, akiknek van folyóvíz a házában, kitesznek egy jelet, és mehetnek hozzájuk a többiek a kancsóikkal és a vödreikkel.

Hihetetlen számomra, hogy itt, ahol én vagyok, semmilyen fosztogatás, tolakodás nincsen. Az emberek nyitva hagyják a házuk ajtaját, mintha még nagyobb biztonság lenne most, hogy földrengés sújtott minket. Azt mondogatják, hogy „Most olyan, mint régen volt, amikor még mindenki segített mindenkinek.”

A rengések folytatódnak, múlt éjjel úgy 15 percenként rengett a föld. Folyamatosan szólnak a szirénák, és sűrűn szállnak el a fejünk felett helikopterek.

Múlt éjjel néhány órán keresztül volt víz az otthonokban, az áram délután jött vissza, gáz még nincsen. Területenként igen eltérő, hol, mi van. Valakinél minden van, valakinél semmi. Senki nem fürdött napok óta. Piszkosnak érezzük magunkat, de most ennél sokkal fontosabb dolgok foglalkoztatnak minket. Szeretem, ahogy a lényegtelen dolgok csak úgy lehámozódnak. Totálisan az ösztönösség, az intuíció, a gondoskodás szintjén élünk, az a fontos, hogy mi biztosítja a túlélést, nem csupán az enyémet, hanem az egész csoportét.

Furcsa, párhuzamos univerzumokat látni. Összedőlt házak az egyik helyen, aztán meg teljesen rendben lévők, ahol kint szárad a mosott ruha. Emitt az emberek sorban állnak vízért és élelemért, amott pedig mások kutyát sétáltatnak. Minden egyszerre zajlik.

Vannak még más, teljesen váratlan csodák, mint az éj teljes csendje. Nincsenek autók. Senki sincs az utcákon. Az égen éjjel ragyognak a csillagok. Általában csak néhány csillagot látni, most azonban tele van az ég velük. Sendai hegyei hatalmasak, és a kristálytiszta levegőben gyönyörűen rajzolódnak ki a körvonalaik a horizonton.

És a japán emberek annyira csodálatosak. Naponta eljövök a kis házacskámhoz, hogy körülnézzek, most pedig, hogy elküldjem ezt az e-mailt, mivel épp van áram. A bejárat előtt valaki vizet és ételt hagyott a számomra. Fogalmam sincs, kicsoda, de ott volt. Zöld kalapos idősek járnak házról-házra, hogy megnézzék, mindenki jól van-e. Ismeretlenek beszélgetnek egymással, kérdezik, szüksége van-e valakinek segítségre. Semmi jelét nem látom a félelemnek; a rezignáltságnak igen, de a félelemnek vagy a pániknak nincs jele.

Azt az információt kaptuk, hogy még legalább egy hónapig számíthatunk utórengésekre, akár újabb erősebb földrengésre is. A föld valóban folyamatosan remeg, hullámzik, rázkódik, morajlik. Áldott vagyok, hogy Sendai kissé magasabban fekvő részén élek, ami kicsit biztosabb talajon áll, mint a többi terület. Eddig mi egy kicsit jobban jártunk. Tegnap este a barátnőm férje visszajött vidékről, hozott élelmet és vizet. Megint csak áldás.

Valahogy most közvetlen megtapasztalást kapok arról, hogy jelenleg tényleg óriási kozmikus evolúciós fejlődés megy végbe Földünkön. És ahogy most ezeket a Japánban zajló eseményeket megélem, a szívem egyre jobban kitárul. A testvérem azt kérdezte, nem érzem-e magam iszonyú kicsikének ezek miatt a történések miatt. Nem. Sokkal inkább azt érzem, hogy valami nálam sokkal nagyobbnak és jelentősebbnek vagyok a részese. Ez az egész világra kiterjedő újjászületés igen kemény, mégis csodálatos.

Még egyszer köszönöm a gondoskodásotokat és a szereteteteket.

Én is Mindőtöknek küldöm a Szeretetet,

Anne

Én ehhez egyelőre annyit fűznék hozzá, hogy No comment, és szeretnélek arra kérni Benneteket, hogy írjátok meg a felmerült gondolataitokat Megjegyzésben. Itt a bejegyzés alatt tudjátok ezt megtenni. Kellemes merengést, Andrea.