ÚJ HONLAP, AKTUÁLIS INFÓK ITT: TESTBELAKASISKOLAJA.HU

ÚJ HONLAP, AKTUÁLIS INFÓK ITT: TESTBELAKASISKOLAJA.HU

A LEGFRISSEBB INFORMÁCIÓK A TEST-ALAPÚ ÖNTUDATMUNKÁRÓL ÉS A TESTBELAKÁS ISKOLÁJÁRÓL AZ ÚJ HONLAPOMON ELÉRHETŐK, ITT:

TESTBELAKASISKOLAJA.HU

NAPI POSZTOKAT PEDIG A FB OLDALAMON TALÁLSZ: KATT IDE

 

ÚJ, KIBŐVÍTETT, BEVEZETŐ MINIKURZUS CSOMAG 2021. MÁRCIUSÁTÓL ELÉRHETŐ:

BIZTONSÁGBAN A TESTEDBEN, NYUGALOMBAN AZ ELMÉDBEN

+

SZORONGÁS, PÁNIK TEST-ALAPÚ MINIKURZUSOK EGY CSOMAGBAN

Kb. 20 órányi videós-audiós anyag, 60 oldalas Segédlet,

3 hónapos hozzáférés + FB csoportos támogatás

Ezzel a TAPASZTALATI, GYAKORLATI online csomaggal tudod megkezdeni a

Test-Alapú ÖnMunka gyakorlását és tanulmányozását. A lényeg nálunk az idegrendszerre,

test-érzékelésre, testtudatosságra, önszabályozásra ható GYAKORLATOK RENDSZERES

VÉGZÉSE! Az elméleti anyagok megnézése, elolvasása önmagában semmilyen változást

nem fog hozni az életedbe. Ez egy önállóan, a saját időbeosztásodban végzendő

tanulási-gyakorlási program, melynek során örömmel támogatlak az erre szolgáló fórumon.

Ez a folyamat akkor való számodra, ha elköteleződsz a gyakorlás mellett és megteremted

ennek időbeli és térbeli feltételeit. Ez a Bevezető csomag így önmagában márciustól

június 30-ig elérhető!

RÉSZLETES LEÍRÁST ÉS JELENTKEZÉSI LAPOT ITT TALÁLSZ:

ÚJ, KIBŐVÍTETT, BEVEZETŐ MINIKURZUS CSOMAG

A kurzust vezeti: Oravecz Andrea, test-alapú önismereti

oktató, test-alapú önvizsgálati facilitátor, test-alapú

meditációs oktató és trauma tanár

INGYENES ELŐADÁS MÁRCIUS 7-ÉN! Testbelakással a Természetes Önszeretetért, Önbizalomért, Önbirtoklásért: IGÉNYELD VISSZA ÉS LAKD BE A TESTED ÉS A LÉNYED TELJESSÉGÉT!

INGYENES ELŐADÁS MÁRCIUS 7-ÉN! Testbelakással a Természetes Önszeretetért, Önbizalomért, Önbirtoklásért: IGÉNYELD VISSZA ÉS LAKD BE A TESTED ÉS A LÉNYED TELJESSÉGÉT!

A Nők Éjszakája szervezésében ingyenes előadásommal várlak szeretettel március 7-én, 19 órától. Regisztrálni itt tudsz: REGISZTRÁCIÓ

A TEST még napjainkban is az önismeret szinte ismeretlen és méltatlanul elhanyagolt „dimenziója”. A Test-Alapú ÖnMunkában a legfőbb eszközünk a SAJÁT TESTÜNK, a legnagyobb hangsúly a testünkkel és a saját belső érzékelésünkkel való újrakapcsolódáson van. A TESTED nem csupán az anatómiád, a biológiád és az idegrendszered, hanem az érzelmeid, a személyiséged, és lényed legfinomabb dimenziójának OTTHONA is. A modern ember nem a testében él, nem a test-elme-érzelem-tudat egységében, hanem elválasztottságában. Legtöbbünk a feje felett, a teste előtt, illetve a teste felszínén lakik energetikailag, a sok gondolkodás, az állandó rohanás, és a testünkből való krónikus kiköltözés miatt. A különböző traumák és az érzelmeinktől, érzéseinktől való elszakadás következtében a testünk különböző területeit elhagytuk és lényünk teljesen fragmentált, töredezett. Így nincs fizikai otthonunk, sosem tudunk megérkezni, sosem tudunk biztonsággal megpihenni és megnyugodni. Mivel nem ismerjük a biológiánk, fiziológiánk, idegrendszerünk, érzelmeink, testérzeteink, elménk működését, ezért megtanulunk FÉLNI is mindattól, ami a testünkben zajlik, és amit „nem normálisnak” hiszünk. Ennek következtében folyamatosan odakint vagy a gondolataink között keressük a megpihenést, megérkezést, megnyugvást, biztonságot – sokszor szerfüggőségek és viselkedési kényszerek formájában. Csakhogy ezek legfeljebb átmeneti enyhülést hozhatnak. Emellett energetikailag és érzelmileg másokkal össze vagyunk gabalyodva, ami szintén sok feszültséget okoz. Lényünk bölcsessége is a testünkben lakik, amihez csak akkor férünk hozzá teljesen, ha a testünket szép fokozatosan visszaigényeljük és belakjuk.

 

 

Az előadást tartja: Oravecz Andrea, test-alapú önismereti oktató, okleveles test-alapú trauma tanár és meditációs oktató

 

13 éves korom óta a testem a legnagyobb tanítóm. A ’vele’ és rajta keresztül az önmagammal való viszony minősége a legfontosabb valami, amire a hosszú évek óta tartó ön-utazásom leegyszerűsödött. Minden pillanatom megélése, minden kapcsolatom minősége ezen múlik. Azon, hogy milyen mélységben és tudatosságban vagyok képes KAPCSOLÓDNI ÖNMAGAMHOZ: az érzéseimhez, gondolataimhoz, működéseimhez, nemszeretem tulajdonságaimhoz, hiányaimhoz, gyengeségeimhez, testemhez, vélt hibáimhoz, minden megnyilvánulásomhoz. Hogy hogyan bánok önmagammal. Minden mély VÁLTOZÁS csakis ebből tud kibontakozni. Nem kívül, hanem először BELÜL. Tapasztalatom szerint a legtöbben ezt nem is értik, de ez a normális, hisz senki nem tanította meg nekünk. Ők sem tudták. Végtelenül hálás vagyok az Életnek, hogy számomra kinyitotta az ÖNKAPCSOLÓDÁS lehetőségét és olyan tanítókkal, mentorokkal és eszközökkel ajándékozott meg, akik ezen az úton óriási támogatást jelentettek.

 

A lényed mélye réges-régóta vár rád, hogy végre ÖSSZEKAPCSOLÓDJ VELE, felfedezd, felismerd a csodálatosságát, intelligenciáját, és azt, hogy valójában egész életedben téged védett és szolgált. Nem megszerelni, kijavítani kell őt, azt már régóta próbálod, és az mind önerőszak. Én a gyengédség, az önszeretet és az én-erő nyelvét tanítom, hogy végre ezeken szólhassunk magunkhoz. És ez főként nem a szavak nyelve. 30 évig én is erőszakoltam magam, elég nagy tapasztalatom van ezen a téren is.

 

Az előadásomban minderről részletesen fogok beszélni. Megtisztelsz, ha velem tartasz.

Az előadás ingyenes, de REGISZTRÁCIÓHOZ KÖTÖTT, itt tudsz regisztrálni:

REGISZTRÁCIÓ

BIZTONSÁGBAN A TESTEDBEN + 3 TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA TEMATIKUS MINIKURZUS EGY CSOMAGBAN

 

BIZTONSÁGBAN A TESTEDBEN + 3 TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA TEMATIKUS MINIKURZUS EGY CSOMAGBAN - JELENLEG CSAK A MEGHIRDETETT AKCIÓKBAN ELÉRHETŐ EZ A CSOMAG!

HA 2020. DECEMBER 28-IG BEFIZETED A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA DÍJÁT, EZT A 4-ES KURZUSCSOMAGT AJÁNDÉKBA MEGKAPOD! Részletekért olvass tovább és kattints rá a Testbelakás Iskolája linkjére lentebb.

EZ EGY ÖNÁLLÓ GYAKORLÁSSAL VÉGZENDŐ KURZUSCSOMAG, FB csoportos támogatással. Összesen kb. 45 órányi videós-audiós anyag, test-alapú videós és audió gyakorlatok, és kb. 100 oldalas Segédlet a tartalom. Olyan, mintha egy teljes hétig, napi 8 órában velem tanulnál és gyakorolnál. 💪😇

A kurzust vezeti: Oravecz Andrea, test-alapú önismereti oktató, test-alapú önvizsgálati facilitátor, test-alapú meditációs oktató és trauma tanár

Kérlek, hogy csak KOMOLY SZÁNDÉK ÉS ÖNÁLLÓ GYAKORLÁS IRÁNTI ELKÖTELEZETTSÉG esetén jelentkezz! Szeretném, ha olyanokhoz jutna el ez az egyedülálló gyakorlati és elméleti tananyag, akik valóban használni is fogják, és stabilizálódni, erősödni tudnak általa. Fontos, hogy legyen időd és nyugalmas helyed a videós előadások és gyakorlatok rendszeres végzéséhez.

Jelentkezési és legutolsó befizetési határidő:  Kezdés: , ekkor kapnak hozzáférést a Hallgatók a Biztonságban a testedben, nyugalomban az elmédben kurzus anyagához. (A további 3 tematikus kurzus anyagához kéősbb kapsz hozzáférést, további részletek lentebb.) Az anyagokhoz való hozzáféréshez mindenképp szükség van Facebook fiókra. Jelentkezési lap lentebb.

A 4 tematikus minikurzus címe (részletes leírásuk és tematikájuk lentebb):

1) Biztonságban a Testedben, Nyugalomban az Elmédben (A Testbelakás Iskolája bevezető kurzusa is, kb. 12 órányi anyag + 2 Segédlet) 

2) A Két Lábon Járó Függőségi Mechanizmus - Mindennapi Függőségeink és Kényszereink (Kb. 12 órányi anyag + 40 oldalas Segédlet)

3) Betegség, Fájdalom, Test, Öngyógyítás (Kb. 10 órányi anyag)

4) Férfi, Nő, Párkapcsolat, Szexualitás (Kb. 10 órányi anyag)

2020-nak lassan vége, és újra szűkebbre zárult körülöttünk a külvilág, ami sok félelmünket, feldolgozatlan traumánkat beaktiválhatja. Sok a bizonytalanság, ami a legtöbbeket megborít. Ilyenkor hajlamosak vagyunk bármibe vagy bárkibe belekapaszkodni, aki vagy ami biztonságot, bizonyosságot ígér. Ez azonban nem vezet hatékony, belső önkapcsolódáshoz. Az idei év nagy tanító, és világosan megmutatja, hogyan is állunk önmagunkkal. Milyen az idegrendszeri állóképességünk, az érzelmi és mentális feldolgozóképességünk, mennyire nyitott és áramló a lényünk, a szívünk, és mennyire kifinomult és tágas a tudatunk. Mennyire birtokoljuk a saját lényünket és mennyire lakjuk azt be.

Ebben a sok éves tapasztalatból táplálkozó online minikurzus csomagban minden témát az emberi lény komplexitásában közelítünk meg: idegrendszeri-agyi-biológiai szinten; energetikai, érzelmi, mentális, trauma és testérzet szinten; és a finom tudat szintjén. Az elméleti alapozás mellett gyakorlati eszközöket adok át számodra ahhoz, hogy ELKEZDHESS VALÓBAN BIZTONSÁGBAN ÉLNI A TESTEDBEN, ami mind az idegrendszered, a fiziológiád, az érzelmeid, a személyiséged, mind pedig lényed legfinomabb dimenziójának OTTHONA is.

FIGYELEM! Ez a tematikus csomag semmiképp nem helyettesíti a Testbelakás Iskolája (TBI) szisztematikus, 6 hónapos, mélyönfeldolgozást célzó folyamatát és nem is hasonlít rá! A Testbelakás Iskolájának februári indulásáig viszont belevághatsz a test-alapú önmunka kalandjába ezzel a csomaggal.

A TESTBELAKÁSRÓL: A modern ember generációk óta nem a testében él. Legtöbbünk a feje felett, a teste előtt, illetve a teste felszínén „lakik” energetikailag, a sok gondolkodás, az állandó rohanás, és a testünkből való krónikus „kiköltözés” miatt. A különböző traumák és az érzelmeinktől, érzéseinktől való elszakadás következtében a testünk különböző területeit elhagytuk és lényünk teljesen fragmentált, töredezett. Így nincs fizikai otthonunk, sosem tudunk megérkezni, sosem tudunk biztonsággal megpihenni és megnyugodni. Mivel nem ismerjük a biológiánk, fiziológiánk, idegrendszerünk, érzelmeink, testérzeteink, elménk működését, ezért megtanulunk FÉLNI is mindattól, ami a testünkben zajlik, és amit „nem normálisnak” hiszünk. Ennek következtében folyamatosan odakint vagy a gondolataink között keressük a megpihenést, megérkezést, megnyugvást, biztonságot – sokszor szerfüggőségek és viselkedési kényszerek formájában. Csakhogy ezek legfeljebb átmeneti enyhülést hozhatnak. Emellett energetikailag és érzelmileg másokkal össze vagyunk gabalyodva, ami szintén sok feszültséget okoz. Végül pedig lényünk bölcsessége is a testünkben lakik, amihez csak akkor férünk hozzá teljesen, ha a testünket szép fokozatosan visszaigényeljük és belakjuk.

Ahhoz, hogy biztonsággal elkezdhessünk megérkezni a testünkbe, hogy a TESTÜNK LEHESSEN AZ A BIZTONSÁGOS, MEGTARTÓ OTTHON, amire ki van találva, MAGÁVAL A TESTTEL, A BENNE „ALAPFELSZERELTSÉGKÉNT” OTT LEVŐ ANATÓMIAI STRUKTÚRÁKKAL és eszközökkel érdemes tudatosan dolgozni.

A test-elme bármilyen működései mind természetes állapotok, NEM HIBÁK, és fontos üzeneteket hordoznak. Ha megtanulod, hogy a biológiai-fiziológiai-érzelmi-mentális állapotodat megfigyeld, beazonosítsd, majd a minikurzus során tanult számos eszköz segítségével önszabályozást kezdesz tanulni, megtapasztalod, hogy képes vagy tudatosan is ráhatni az idegrendszeri-fiziológiai-érzelmi-mentális állapotodra. Mindeközben pedig nem letagadod vagy elfojtod a nehéz, fájdalmas jelenségeket, érzeteket, hanem egyre nagyobb megértéssel kapcsolódsz össze velük is. Így egyre fejlődik az a készséged, hogy az életenergiákat át tudod engedni, nem akadnak el a szervezetedben, belül okozva bajokat.

Létfontosságú tapasztalatot szereznünk arról is, hogy lényünk, a legfinomabb szintjén AZ ÁLLANDÓSÁG, A BÉKESSÉG, A NYUGALOM DIMENZIÓJA, AMI MINDIG ELÉRHETŐ, mindannyiunk számára megtapasztalható rendszeres, célzott, értő gyakorlással. Ami által sokkal reziliensebbé válunk ebben a mindenkit erősen cibáló világban. Ez egy VALÓDI IDENTITÁS-VÁLTÁS, ami idővel a mindenpillanatainkban is mindig velünk van, mivel az egész testben áthatóvá, elérhetővé válik. Innentől kezdve a külső és belső történések, érzelmek, energiák, gondolatok nem „rángatnak” minket, mert már nem velük azonosulunk. Mindez gondolati szinten nem megtapasztalható.

Ez egy HOSSZÚ FOLYAMAT, mindenkinél más tempóban történik, nem szabad és nem is lehet siettetni. A tematikus kurzuscsomag gyakorlatai CSUPÁN ÍZELÍTŐT nyújtanak egy sokkal hosszabb, szisztematikusan, értőn felépített folyamathoz, de ha rendszeresen végzed őket, erőteljes alapokat tudsz elkezdeni építeni.

Ez egy ÖNÁLLÓ TANULÁSI ÉS GYAKORLÁSI program, ami akkor való számodra, ha úgy ismered magad, hogy valóban el is sajátítod az ismereteket és elvégzed a gyakorlatokat. És csak ebben az esetben tudja azt nyújtani, amire ki van találva. Annak, hogy megveszed, utána nem csinálod meg, semmi értelme. Én is olyan emberekkel szeretek együtt dolgozni, akik elvégzik azt, ami a részükről elvégezhető. Márpedig ebben a programban minden darabka olyan, amit csak magad számára tudsz megnézni, felfedezni és GYAKOROLNI. Megköszönöm, ha ennek fényében, csak komoly szándékkal jelentkezel.

A csomag mellé 8 hétig FB csoportos támogatást is adok a Biztonságban a testedben csoportban, ahol kérdezni és megosztani is tudsz az anyaghoz kapcsolódóan, nem egyéni problémákról. A csoporttagságod itt 8 hétig tart, addig van hozzáférésed a videós formátumú tréningekhez és gyakorlatokhoz. Az audió formátumú anyagok és írásos segédletek letölthetők, így bármikor használhatod őket később is.

Amennyiben egyéni figyelemre is szükséged van, 3 mellettem, általam képzett Kolléga elérhetőségét meg fogod kapni, erről is fogok tájékoztatást adni.

 

A 4 tematikus minikurzus címe (részletes leírásuk és tematikájuk lentebb):

1) Biztonságban a Testedben, Nyugalomban az Elmédben (A Testbelakás Iskolája bevezető kurzusa is, kb. 12 órányi anyag + 2 Segédlet)

2) A Két Lábon Járó Függőségi Mechanizmus - Mindennapi Függőségeink és Kényszereink (Kb. 12 órányi anyag + 40 oldalas Segédlet)

3) Betegség, Fájdalom, Test, Öngyógyítás (Kb. 10 órányi anyag)

4) Férfi, Nő, Párkapcsolat, Szexualitás (Kb. 10 órányi anyag)

 A 4 TEMATIKUS MINIKURZUS CSOMAG DÍJA: 59.900 Ft

Jelentkezni ennek az Űrlapnak a kitöltésével tudsz:JELENTKEZÉSI LAP - Mindenképp írj számlázási címet is! Ha vállalkozóként szeretnéd elszámolni az Online Oktatócsomagról szóló számlát, akkor az új bejelentési szabályok értelmében, a vállalkozás adószámát is tüntesd fel a jelentkezéskor. Köszönöm!

 

A 4 TEMATIKUS MINIKURZUS RÉSZLETES LEÍRÁSA ÉS TEMATIKÁJA:

1) BIZTONSÁGBAN A TESTEDBEN, NYUGALOMBAN AZ ELMÉDBEN MINIKURZUS CSOMAG (Kb. 12 órányi anyag + 60 oldalas Segédlet)

A Biztonságban a testedben minikurzus 5 blokkból áll:

1) Első blokk: Elmélet, 2 videó tréning, 3 óra – A testünk veleszületett, „beépített” idegrendszeri, fiziológiai, anatómiai struktúrái, melyek úgy vannak kitalálva, hogy elősegítsék azt, hogy biztonságban érezzük magunkat a testünkben. Bolygóideg (vagus nervus) – a test információs autópályarendszere; strukturális alapzatok a testben – földeltség, amire ráengedheted magad; fascia – a belső koherenciánk dimenziója; autonóm idegrendszer alapok (AIR); az AIR minden más szervrendszerre hat; túlélő válaszok, stresszválaszok, lazító válasz; polivagális elmélet, neurocepció; tolerancia ablak; testtudatosság, testbelakás, megtestesülés; fiziológiai, energetikai, tudati szintű megnyugvás; a fiziológia vezérli a történések gondolati értelmezését – alulról felfelé; miért nem elegendő a gondolati szinttel foglalkozni; miért nem biztonságos mindenki számára a meditáció; idegrendszer- és traumatudatosság; idegrendszerünk és testünk érzelmi energiákat kezelő, feldolgozó kapacitása; toxikus és gyulladáscsökkentő életmód. (Időtartam kb. 3 óra) + Írásos segédlet + További ajánlott videók ezekben a témákban.

2) Második blokk: A KURZUS LELKE: Komplex, videós formátumban vezetett és bemutatott, egyedi gyakorlatsor az elméleti témakörök fizikai, testi szinten történő alkalmazására. Rendszeresen végzendő. (Időtartam: 80 perc)

3) Harmadik blokk: Elmélet + Gyakorlat: Videós formátumban – Gondolati és érzelmi önvizsgálat és megnyugvás; 2 gondolati/érzelmi önvizsgálati módszer bemutatása + 2 egyszerű önvizsgálati bemutatás klienssel. + Írásos segédlet. Önállóan végezhetők a segédanyagok és a demo alapján. (Időtartam összesen 2 óra 45 perc)

4) Negyedik blokk: Audió gyakorlatok, saját eszközre letölthetők: Szociális vagus stimulálása (18 perc), Energiaközpontok stimulálása hanggal (20 perc), Has-emésztőrendszer-vagus ideg gyakorlat (32 perc), Feldenkrais 5 fő vonal és csontok gyakorlat (16 perc). Letölthetők, rendszeresen végzendők. (Időtartamuk összesen: 86 perc) + Írásos segédlet a gyakorlatok végzéséhez.

5) Ötödik blokk: BÓNUSZ anyagok:

· - Donna Eden-féle Napi Energiarutin és Neurolimfatikus pontok masszázsa gyakorlatok, videós formában. Rendszeresen végzendők. (Időtartam: 13 perc és 8 perc)

·         - Belső mosoly Tao csikung gyakorlat, letölthető audió formában. (27 perc)

·      - Videós beszélgetés Török Gabriella, Germán gyógytudomány oktatóval. Hogyan segít a Germán Gyógytudomány biztonságban lenni a testünkben és nyugalomban az elménkben? Milyen lehetséges biológiai válaszaink lehetnek a „koronavírusos” időkben? (96 perc)

·    - Videós beszélgetés Szommer Gabriella, Fascia Bodywork és Fascia Connector oktató, Craniosacralis Bodywork oktatóval + rövid fascia bodywork gyakorlatok ízelítő. (Időtartam: 84 perc)

2) A KÉT LÁBON JÁRÓ FÜGGŐSÉGI MECHANIZMUS - MINDENNAPI FÜGGÉSEINK ÉS KÉNYSZEREINK MINIKURZUS CSOMAG (Kb. 12 órányi anyag + 40 oldalas Segédlet)

„ÉN MÉG AZOKNAK IS AJÁNLOM, AKIK AZT HISZIK, HOGY NEKIK NINCS FÜGGŐSÉGÜK!” (Függőség Tréningnap Résztvevője)

 A függőségek, kényszerek terén „felhasználóként” is régi motorosnak számítok már kora tinikorom óta, szakmailag pedig 2012 óta tanulok, gyakorlok és foglalkozom szenvedélyesen (haha) ezzel a témakörrel. Scott Kiloby-tól tanultam 2012-13-ban az Élő Önvizsgálatok képzésem részeként a Függőség Önvizsgálatot és a Természetes Nyugalom módszert, és Scott egyik könyvét is megjelentettük akkor, melynek szakmai lektora voltam. Utána a tanulmányaim más vizekre vittek, de bármit tanultam is, egyre világosabban láttam, hogy emberi lényként valójában két lábon járó függőségi mechanizmusok vagyunk – biológiailag, idegrendszerileg, agyilag, neurotranszmitterileg, érzelmileg, mentálisan, programozottságilag, illetve az identitásaink/én-azonosulásaink vonatkozásában. Ilyen értelemben pedig minden út a függőségeinkhez vezet, és sok irányból fontos a témát megközelíteni, és különböző szinteken megérteni, illetve feldolgozni.

Ez az új Minikurzus csomag úgy született meg, hogy 2020 februárjában egy egész napos, jó húzósra-cuccosra sikeredett Mindennapi Függéseink, Kényszereink élő tréninget audióra rögzítettem. Itt nagyon sok fontos hangzott el, gyakoroltunk is, és ha már csak ezzel gazdagodik valaki, az is nagy változásokat indíthat be az életében. Ha már csak ennyit tudna mindenki önmagáról, elég más világban élhetnénk. (A nap résztvevői is lelkesen fedeztek fel magukban sok mindent, a bejegyzés legvégén olvashatjátok a megosztásaikat.) Aztán felötlött bennem, hogy még kiegészítem ezt az egynapos anyagot további test-alapú gyakorlatokkal, illetve egy 3 alkalmas, egyéni konzultációs folyamatot bemutató videósorozattal, függőség témában. Így bárki kamatoztathat mindebből a fincsiségből, aki meghallgatja, megnézi, meggyakorolja.

A Mindennapi Függőségeink Csomag 4 Blokkból áll:

1) Első Blokk: Elméleti, Alapozó rész, 4 audió felvétel formájában (összesen 6 és fél óra):

1. Evolúciós, agyi, neurobiológiai vonatkozások, 2 óra

2. Tudat, identitás, keresőmechanizmus vonatkozások, 63 perc

3. Függőség Önvizsgálat menete és gyakorlata, 1 óra 52 perc

4. Élvezet vagy öröm az agyban és az életben, 90 perc

2) Második Blokként készítettem 3 videót, melyekben Bogdán Ildi kolléganőmmel, barátnőmmel bemutatjuk, hogyan dolgozunk egyéni beszélgetésben, test-alapú önvizsgálatban a függőségeink, kényszereink témájával. Ebből sokat tanulhattok az önálló feldolgozáshoz, sok bevett „fogást” mutatunk nektek. A 3 videó összes időtartama kb. 4 óra 15 perc.

3) Harmadik Blokként ebbe a Minikurzus csomagba is beleraktam nagyon fontos test-alapú gyakorlatokat, melyek rendszeres gyakorlásával tovább mélyül a testben élésetek, és a függőségekkel, kényszerekkel, és bármilyen beragadt, traumatikus energiával való munkához szükséges kapacitásotok. 2 audió és egy hosszabb videós gyakorlatot kaptok, összesen 66 perc időtartamban:

1. Rápihenés az alapzatokra, audió gyakorlat, 13 perc

2. Fasciális testbelakás és „letekercselődés” a középvonalból, videó gyakorlat, 34 perc

3. Erőforrásolás a testben – részletes elmélet és audió gyakorlat, 18 perc

+ Bónuszként elérhetővé teszem számotokra a Biztonságban a Testedben kurzuson tanult Komplex videós gyakorlatsort, így velem végezhetitek a továbbiakban is. Ez 80 perc.

4) Negyedik blokként pedig kaptok két írásos Segédletet. Az egyik a Függőség Önvizsgálat mindenféle csínját-bínját, az Erőforrásolás a testben nagyon részletes leírását, és a Munka önvizsgálati anyagot tartalmazza. A másik pedig egy válogatás Scott Kiloby mentorom, általam magyarra fordított, függőség témájú írásaiból. (A 2 Segédlet kb. 40 oldal terjedelmű.)

 

3) BETEGSÉG, FÁJDALOM, TEST, ÖNGYÓGYÍTÁS MINIKURZUS CSOMAG (Kb. 10 órányi anyag)

A függőségek, kényszerek témakörén kívül személyes utamon a betegség, fájdalom, test szintén meghatározó tényezők és irányok hosszú évek óta. Ehhez a szintén új Minikurzus csomaghoz először is összehívtam a Szakmai csoportocskám tagjait, és csináltunk egy egynapos, változatos, többféle módszert bemutató, elméletes, csoportos-egyéni gyakorlatos tréninget. Ezt most videóra rögzítettem, így jól velünk tudtok tartani a sokoldalú felfedezéseinkben. Nagyon jól éreztük magunkat, alaposan elfáradtunk, és tizenévek gyakorlata után is újabb rétegekbe engedődtünk.  Úgy állítottam össze a napot, hogy a legtöbb gyakorlatot önállóan is alkalmazhassátok, de a szakmai csoport tagjai is szeretettel látnak benneteket egyéni konzultációra. A videóban látjátok, halljátok majd, hogy kit mivel tudtok megkeresni.

A Betegség, Fájdalom, Test, Öngyógyítás Csomag 3 blokkból áll:

1) Első Blokk: Elméleti, Alapozó rész, 4 részes videó felvétel formájában (összesen 6 óra):

1. Bevezető; Body-Mind-Centering gyakorlat; Csoportos családállítás a „betegségre”, Szomatodráma gyakorlat – Találkozás a Testeddel; Szomatodráma játék egy konkrét témára, 2 óra 7 perc

2. Létfontosságú megértések arról, mikor is érezzük magunkat betegnek és miért is jó a fájdalom. – Előadás és beszélgetés Török Gabriella Germán Gyógytudomány konzulenssel, 63 perc

3. Munka Ítélkezőlap kitöltése konkrét testi témára, csoportos feldolgozással; Kényszeres gondolati csomag és identitások a betegségünkhöz, fájdalmunkhoz, testünkhöz kapcsolódóan – a Másodlagos Szenvedés, 82 perc

4. Öngyógyító gyakorlatok: A hiány- és problémafókusz áthuzalozása - Okéság-rendbenlevőség-erőforrásolás a testre gyakorlat; Tudati munka beteg, fájó testterülettel – gondolati, érzelmi, szint, beragadt mozdulatok; Megerősítések finom testérintéssel, 78 perc

2) Második Blokként készítettem 2 videót, melyekben Bogdán Ildi kolléganőmmel, barátnőmmel bemutatjuk, hogyan dolgozunk egyéni beszélgetésben, test-alapú önvizsgálatban a test-betegség-tünet témájával. Az egyik videóban én facilitálom Ildit, a másikban ő engem. Ebből sokat tanulhattok az önálló feldolgozáshoz, sok bevett „fogást” mutatunk nektek, ami segít a csoportos videós tréningen elkezdettek és elhangzottak mélyítésére, kiegészítésére. A 2 videó összes időtartama kb. 3 óra.

3) Harmadik Blokként ebbe a Minikurzus csomagba is beleraktam test-alapú gyakorlatokat, melyek rendszeres gyakorlásával tovább mélyül a testben élésetek, és a testetek által „produkált”, félelmetesnek elhitt érzésekkel, érzetekkel, tünetekkel való összekapcsolódáshoz és munkához szükséges kapacitásotok. 2 audió és egy hosszabb videós gyakorlatot kaptok, összesen 66 perc időtartamban:

1. Rápihenés az alapzatokra, audió gyakorlat, 13 perc

2. Fasciális testbelakás és „letekercselődés” a középvonalból, videó gyakorlat, 34 perc

3. Okéság-rendbenlevőség-erőforrásolás a testre gyakorlat, audió változat, 27 perc

4. Tudati munka beteg, fájó testterülettel – gondolati, érzelmi, szint, beragadt mozdulatok, audió változat, 18 perc

+ Ebben a csomagban is elérhetővé teszem számotokra a Biztonságban a Testedben kurzusban tanult Komplex videós gyakorlatsort, így velem végezhetitek a továbbiakban is. Ez 80 perc.

BÓNUSZ VIDEÓ: Még egy érdekes videót készítettem, amelyikben a saját napi rutinomat mutatom meg egy különleges terápiás hangvillával végzett önmasszázs formájában, 22 percben.

Azok számára, akik a saját témáikon is szeretnének értő kíséréssel dolgozni, a Szakmai csoport tagjait ajánlom szeretettel.

 

4) FÉRFI, NŐ, PÁRKAPCSOLAT, SZEXUALITÁS MINIKURZUS CSOMAG (Kb. 10 órányi anyag)

Ehhez a szintén új Minikurzus csomaghoz is csináltunk egy egynapos, változatos, elméletes, önvizsgálatos, csoportos-egyéni gyakorlatos tréninget a Szakmai csoportommal. Ezt is videóra rögzítettem, így jól velünk tudtok tartani a sokoldalú felfedezéseinkben. Úgy állítottam össze a napot, hogy a legtöbb gyakorlatot önállóan is alkalmazhassátok, de a szakmai csoport tagjai is szeretettel látnak benneteket egyéni konzultációra.

A Férfi, Nő, Párkapcsolat, Szexualitás csomag 3 blokkból áll:

1) Első Blokk: Férfi, Nő: Evolúció, Biológia, Agy – Videós beszélgetés Török Gabriella, Germán Gyógytudomány oktatóval, 1 óra 45 perc.

2) Második Blokk: Egynapos tréning videós felvétele 4 részben (kb. 6 óra):

1. Férfi/nő hitrendszereink; Férfi/nő biológiai, hormonális, pszichológiai különbségek; Férfi/nő minőségek; Hogyan tudjuk támogatni egymást. 1 óra 47 perc

2. Férfi/nő Hormonális/Agyi rendszerei, 4-es temperamentum tipológai (dopamin, szerotonin, tesztoszteron, ösztrogén/oxitocin); Szerelem az agyban. 67 perc

3. Dzsinn játék és Vénusz beszéd; Párok egymásra kitöltött Ítélkezőlapja; Hiányok és traumák szintje az 5 szükségletcsoport alapján, 82 perc

4. Szexualitás hitrendszerek; Felismerés Folyamat kapcsolati dimenziója; Páros testbelakás gyakorlat, 87 perc

3) Harmadik, Bónusz Blokként 2 csodás, tapasztalt kollégával készítettem videós beszélgetést:

1. Bónusz: Önismeret a szexualitásban. Videós beszélgetés Steigler Andrea szexuális trauma és orgazmus coach-csal. 1 óra 55 perc. A témákból: Szex és intimitás, Szexuális felvilágosítás (hiánya), Gyermekkori-tinikori szexuális traumák, Elfojtásból a szabadosságba – végletek megélése, Vágyak és szükségletek (kifejezése és annak hiánya), Szexualitás csak párkapcsolatban lehetséges, Önkényeztetés? Miért félünk igazán az intimitástól?

2. Bónusz: Videós beszélgetés Haas György válás és veszteségfeldolgozás szakemberrel. – Ez a beszélgetés jelenleg még csak tervezett, remélhetőleg hamarosan meg tud valósulni.

 

A FÜGGŐSÉG ÉLŐ TRÉNINGNAP RÉSZTVEVŐINEK VISSZAJELZÉSEI: (Ők aznap a csomag anyagának csak az 1. Blokkját kapták meg, ti ennél jóval többet fogtok!)

„Nagyon örülök, hogy végül sikerült részt vennem ezen az alkalmon. Több függőségi működésemet más színben látom, új értelmezést kapott a legújabb tudományos kutatási tényekkel, amit Andi a tőle megszokott nagyon érthető stílusban mond el. Ebből a más szemszögből azt gondolom, teljesen másképp nyúl az ember a témájához. Illetve még rettentő hasznosak a vezetett gyakorlatok is. Itt nekem több felismerésem is volt a nap folyamán. Az anyag valóban többkörös, a jegyzetet is átolvastam azóta, még jutott eszembe összefüggés az életemből, de mindenképp meg is fogom hallgatni még, mert biztos vagyok benne, hogy tartogat további újdonságokat. Mindez az anyag így egyben, ilyen érthetően, összeszedetten, mindent tartalmazóan kétlem, hogy elérhető máshol.”

„Intenzív folyamatok beindulását, felismeréseket, tisztulásokat tapasztaltam a nap folyamán. Másnap pedig egy olyan stabilitást érzékeltem a testemben, ami ezt mondta: helyed van ebben a világban, fontos hogy itt vagy, tapasztalj tovább. Köszönöm!”

„Évtizedekig nem tudtam volna néhány órát figyeléssel, egy helyben ülve tölteni. Most 7 órát koncentráltan végig ülve-figyeltem... és utána kvázi euforikus, csöndes elme-állapotban hazavezettem 3 óra hosszat Gyulára, élvezetes frissességgel... :) Köszi, Andi!”

„Számomra döbbenetes felismeréseket adott ez a nap. Azt hiszem, a kirakósom újabb darabkái kerültek a helyükre mély megértéssel, elfogadással. Szombat este még a szomorúság volt az uralkodó bennem, amit leginkább annak felismerése okozott, hogy a függőségemet mi is tartja fenn, de vasárnap már lelkesen ébredtem. Rengeteg hasznos és segítő információ hangzott el, amit elkezdtem integrálni. Ez nem egy "egyszermeghallgatós" anyag. Én tegnap este az első részt újra hallgattam. Mindenkinek ajánlom, akinek már elege van a függőségéből, és nem akar, vagy nincs ideje a témában könyvek, tanulmányok, előadások formájában tájékozódni. Ebben a napban minden benne volt, ami a változáshoz kell: elmélet - tudományos háttér - gyakorlat. Most már csak csinálni kell!”

„Kaptam egy tömény összefoglalót a függőségek működésével kapcsolatban, amit végig érdekfeszítőnek találtam. Felhívta a figyelmemet a közeli kötődő kapcsolatok ápolásának fontosságára. Jól esett, megnyugtató, biztonságot adó volt a simogatós, behúzom magam a bőrömbe gyakorlat. A többi gyakszi is érdekes megtapasztalásokat adott. És kaptam egy nagy adag motivációt, azáltal, hogy Andi mögé rakta a gyakorlatoknak a miérteket, hogyanokat. Köszönöm.”

„Újra megtapasztalhattam a vezetett gyakorlatok során, hogy a megállás, a lépésenkénti befelé figyelés milyen új felismeréseket adhat és muníciót is a további önálló önvizsgálatokhoz. Megnyugtató volt megismerni a függőség idegrendszeri és agyi hátterét, az Andi-féle alapossággal. Én is valami hatalmas megkönnyülést és stabilitást éreztem másnap, igazán másnapra tisztult le, hogy nem az én függőségem, amit annak gondoltam.”

"Sziasztok! Én már hallgatom a Függőség-elméletet, s bár még nem értem a végére, már így is sok megértést kaptam a (biológiai) működésünkkel (ami itt is az alap) kapcsolatban. Fontos tudni minderről, mert a tudás és felismerés, tudatosítás alapján lehet menni aztán tovább, kilépni a fogva tartó „ördögi” körünkből. Köszönöm szépen neked, Andi, hogy ezt is összeraktad és hozzáférhetővé tetted számunkra, kincs ez is az önismereti munkában!”

 

Megszületett a Testbelakás Iskolája Online Program - Modulok és Részletes Tematika

A LEGFRISSEBB INFORMÁCIÓK A TESTBELAKÁS ISKOLÁJÁRÓL MOSTANTÓL A HONLAPOMON ELÉRHETŐK, ITT:

TESTBELAKÁS ISKOLÁJA RÉSZLETES LEÍRÁS ÉS TEMATIKA

Ezek az információk már nem frissek, a fent linkelt oldalra kattintva találod az aktuálisakat.

A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA ONLINE PROGRAM: RÉSZLETES TEMATIKA, 5 MODUL + BÓNUSZ MODUL (6 hónap, összesen kb. 100-120 óra)

IGÉNYELD VISSZA ÉS LAKD BE A TESTED ÉS A LÉNYED TELJESSÉGÉT!

ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS TRAUMA- ÉS IDEGRENDSZER-INFORMÁLT, TEST-ALAPÚ, GYAKORLATI PROGRAMJA.

ÖNFELFEDEZÉS, ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS, ÖNSZABÁLYOZÁS, ÖNFELISMERÉS, ÖNGYÓGYÍTÁS:  ÉRZELMI, TESTÉRZETI, IDEGRENDSZERI, FIZIOLÓGIAI, ELME ÉS TUDATI SZINTEN. TÖREDEZETTSÉGÉBŐL AZ INTEGRÁLÁS FELÉ.

AZOKAT TUDOM BEFOGADNI A KURZUSRA, AKIK LEGKÉSŐBB AUGUSZTUS 30-IG BEREGISZTRÁLNAK!

A Test-Alapú ÖnMunka 2020. ősztől megújul: Egyetlen, komoly, egyedülálló, integrált, online folyamattá ért össze az eddigi 15 hetes Alap és 12 hetes Haladó program. Limitált létszámú csoportokkal megyünk továbbra is, folyamatos zárt facebook fórumos támogatással. Ez a program 2021-ben indul majd legközelebb, előreláthatólag magasabb áron.

UTOLSÓ JELENTKEZÉSI ÉS BEFIZETÉSI HATÁRIDŐ: AUGUSZTUS 30. (A CSOPORT BETELT,  DE BÁRMIKOR KÜLDHETSZ ELŐJELENTKEZÉST A KÖVETKEZŐRE. (2021. FEBRUÁR VÉGÉN INDULUNK, ELŐRELÁTHATÓLAG NÉMILEG MAGASABB ÁRON.)

„Nincs az a pénz, amit ki nem fizetnék így utólag Andi tanfolyamáért! Olyan változást hozott létre bennem, annyira helyre pakolt bennem dolgokat, hogy az hihetetlen! Az önmagamhoz való viszonyom, a magammal való bánásmódom gyökerestül megváltozott.” (2020-ban 15-hetes kurzust végzett Hallgató)

A program értéke felbecsülhetetlen: 10+ évnyi, tízezer órányi tanulásom és gyakorlásom, sok milliós tandíjakba fektetésem, az anyagok kidolgozásában pedig több száz órám fekszik. A folyamatunk közben bármikor kérdezhetsz és támogatást kapsz, bizonyos keretek betartása mellett. A program 6 hónapos, de nem 6 hónapra szánom. Egész életedre, lényed minden szintjére alkalmazható felfedezéseket, eszközöket, gyakorlást, tapasztalást és megértést kapsz, melyekben meggyökeresedve a későbbiekben is mélyülsz, inspirálódsz és fejlődsz majd. (Rólam itt olvashatsz többet.)

Ha ezt úgy olvasod, hogy nem végezted el a Biztonságban a Testedben online minikurzust, ami a Testbelakás Iskolájának előfeltétele, még pótolhatod. Infókat itt találsz.

Figyelmedbe ajánlom a YouTube csatornámon szereplő, egyre bővülő videólistát is: Test-Alapú ÖnMunka videók itt.

A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA - AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS TEST-ALAPÚ, GYAKORLATI PROGRAMJA: 5+1 MODULOS, 6 HÓNAPOS TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA ONLINE PROGRAM 2020. ŐSZTŐL

RÉSZLETES TEMATIKA LENTEBB. ÉRDEMES 15 PERCET RÁSZÁNNI A TÁJÉKOZTATÓ FIGYELMES ELOLVASÁSÁRA.

A programot vezeti: Oravecz Andrea, test-alapú önismereti oktató, test-alapú önvizsgálati facilitátor, test-alapú meditációs oktató és trauma tanár

A program indul: 2020. október 9-én, pénteken. (Ekkor kapnak hozzáférést a Hallgatók az 1. Modulhoz, nincs aznap konkrét eseményünk.)

Jelentkezni emailben tudsz: andi.oravecz@gmail.com

A jelentkezéshez MINDENKÉPP küldj számlázási címet is, mert vállalkozóként számlát kell kiállítanom a beérkező összegekről, akkor is, ha nincs szükséged a számlára. Ha vállalkozásként el tudod számolni a program díját, akkor: vállalkozás neve, számlázási cím, adószám, postacím szükséges. Megköszönöm, ha figyelsz erre, és nem kell több kört futnunk emiatt.

Létszám: 25 fő 

FONTOS! A részvételhez nélkülözhetetlen, hogy legyen saját Facebook fiókod, mert az anyagok egy része egy zárt FB csoportban hozzáférhető, illetve az a kérdező-megosztó-támogató fórumunk is.

Ez egy KOMOLY, ÁTFOGÓ, EGYEDÜLÁLLÓ, ÖNÁLLÓ TANULÁSI ÉS GYAKORLÁSI program, melyet a SAJÁT IDŐBEOSZTÁSODBAN tudsz végezni, nincsenek konkrét időpontban történő események, néhány Kérdés-Válasz alkalom kivételével. (Ezekről is mindig készül videófelvétel, így bármikor később pótolhatod, ha nem tudsz ott lenni.) A program során zárt fórumon kísérem a Hallgatókat, néhány tapasztalt, ÖnMunkában jártas, kiváló Segítővel egyetemben. A folyamatunk során lehetőség van általam képzett, nagy tapasztalattal rendelkező Segítő kollégáimmal egyéni konzultációs kísérést is igénybe venni, külön díjazásért. Ennek részleteiről a Hallgatók külön tájékoztatót kapnak.

AZ ÖSSZES ANYAG ELÉRHETŐ ÉS HOZZÁFÉRHETŐ MARAD A PROGRAM BEFEJEZTÉVEL IS, ÍGY A HALLGATÓK BÁRMIKOR ÚJRA MEGHALLGATHATJÁK, MEGNÉZHETIK ÉS ELVÉGEZHETIK A VIDEÓKAT, AUDIÓKAT, GYAKORLATOKAT.

„Nincs az a pénz, amit ki nem fizetnék így utólag Andi tanfolyamáért! Olyan változást hozott létre bennem, annyira helyre pakolt bennem dolgokat, hogy az hihetetlen! Az önmagamhoz való viszonyom, a magammal való bánásmódom gyökerestül megváltozott. De úgy, hogy én azt már mióta éreztem és sejtettem és tudtam, hogy kedvesebbnek kéne lennem magammal, jobban szeretnem magam, de hogyan? Képtelen voltam rá. Teljesen reménytelennek tűnt. Hiába olvastam a bölcs könyveket. És Andi tanfolyama, nem tudom, hogyan, megcsinálta ezt! Igen, megszűnt az az önbántó, önlehúzó mechanizmus, ami folyt bennem, mióta az eszemet tudom! Ez a legszembetűnőbb változás, amit érzek a tanfolyam hatására. És emellett rengeteg más változás van, csak hogy egy párat említsek, amikben segített: evészavar, rémálmok, rossz alvás, fejfájás, hasi problémák, chi-futástechnika tökéletesítése, türelmetlenség, tevékenységek, mozdulatok harmonikusabbá, szebbé, élvezetesebbé tétele, és még sorolhatnám. És ez még csak a kóstoló, a kezdet! Sokkal élvezetesebb, izgalmasabb lett az élet, magammal folyamatosan kapcsolódva, figyelve a testem jelzéseire, állapotára, rezdüléseire. Nem tudok unatkozni, semmilyen helyzetben, önmagammal kapcsolódva, figyelve, lazítva, minden percet izgalmassá és értékessé és élvezetessé lehet tenni! Elég fura visszagondolnom, hogy milyen szinten nem voltam tudatos és mennyire ignoráltam testem jelzéseit. Mekkora vakság! Szinte hihetetlen! Sokkal könnyebb kilazultnak, békésnek maradnom, önmagam lenni, felvállalni, aki vagyok, nem izgulni, belemenni helyzetekbe. Könnyebb meditálnom is. Igen, mert én már évek óta napi szinten meditáltam előtte, és az is rengeteg pozitív jó dolgot és átalakulást hozott magával, de a magammal való bánásmódomon nem tudott igazán szelídíteni 5 év alatt sem! Andi tanfolyama pár hét alatt megtette. Örök hála! Hogy nem kell úgy élnem ezentúl, és úgy halnom meg, ahogy éltem azelőtt, önmagammal diszharmóniában, elégedetlenül, erőszakosan, felülről, mint egy diktátor próbálva jobbá és ezáltal boldogabbá (gondoltam én) tenni önmagam. Mindenkinek csak ajánlani tudom, és én azt mondom, mit sem ér az élet, ha önmagaddal nem vagy szeretetteljes, harmonikus, odafigyelős kapcsolatban, és annál izgalmasabb sincs, mint megismerni önmagad, kívülről-belülről, de úgy igazán, úgyhogy minden pénzt és időt megér, hogy az ember ezzel foglalkozzon!!!” (2020-ban 15-hetes kurzust végzett Hallgató)

További visszajelzéseket itt olvashatsz a Hallgatóimtól.

Hanggal és képpel is bemutatom a Programot, itt tudod megnézni a videót:

A Testbelakás Iskolája Online Program: Valódi, Érett, Gyakorlati, Test-Alapú Önismeret

https://www.youtube.com/watch?v=z2IQPLy8sTU&t=985s

A TEST még napjainkban is az önismeret szinte ismeretlen és méltatlanul elhanyagolt „dimenziója”. A Testbelakás Iskolájának önismereti programjában a legfőbb „eszközünk” a SAJÁT TESTÜNK, a legnagyobb hangsúly a testünkkel és a saját belső érzékelésünkkel való újrakapcsolódáson van. A TESTED nem csupán az anatómiád, a biológiád és az idegrendszered, hanem az érzelmeid, a személyiséged, és lényed legfinomabb dimenziójának OTTHONA is. A modern ember nem a testében él, nem a test-elme-érzelem-tudat egységében, hanem elválasztottságában. Legtöbbünk a feje felett, a teste előtt, illetve a teste felszínén „lakik” energetikailag, a sok gondolkodás, az állandó rohanás, és a testünkből való krónikus „kiköltözés” miatt. A különböző traumák és az érzelmeinktől, érzéseinktől való elszakadás következtében a testünk különböző területeit elhagytuk és lényünk teljesen fragmentált, töredezett. Így nincs fizikai otthonunk, sosem tudunk megérkezni, sosem tudunk biztonsággal megpihenni és megnyugodni. Mivel nem ismerjük a biológiánk, fiziológiánk, idegrendszerünk, érzelmeink, testérzeteink, elménk működését, ezért megtanulunk FÉLNI is mindattól, ami a testünkben zajlik, és amit „nem normálisnak” hiszünk. Ennek következtében folyamatosan odakint vagy a gondolataink között keressük a megpihenést, megérkezést, megnyugvást, biztonságot – sokszor szerfüggőségek és viselkedési kényszerek formájában. Csakhogy ezek legfeljebb átmeneti enyhülést hozhatnak. Emellett energetikailag és érzelmileg másokkal össze vagyunk gabalyodva, ami szintén sok feszültséget okoz. Végül pedig lényünk bölcsessége is a testünkben lakik, amihez csak akkor férünk hozzá teljesen, ha a testünket szép fokozatosan visszaigényeljük és belakjuk.

Létfontosságú tapasztalatot szereznünk arról is, hogy lényünk a legfinomabb szintjén A TELJESSÉG, ÁLLANDÓSÁG ÉS NYUGALOM DIMENZIÓJA, AMI MINDIG ELÉRHETŐ, és mindannyiunk számára megtapasztalható rendszeres, célzott, értő gyakorlással, ami által sokkal reziliensebbé is válunk ebben a mindenkit erősen cibáló világban. Ez egy VALÓDI IDENTITÁS-VÁLTÁS, ami idővel a mindenpillanatainkban is velünk van, mivel az egész testben áthatóvá, elérhetővé válik. Innentől kezdve a külső és belső történések, érzelmek, energiák, gondolatok nem „rángatnak” minket, mert már nem velük azonosulunk. Mindez gondolati szinten nem megtapasztalható.

A test-elme-érzelem rendszer bármilyen működései mind természetes állapotok, NEM HIBÁK, és fontos üzeneteket hordoznak. Ha megtanulod, hogy a biológiai-fiziológiai-érzelmi-mentális állapotodat felismerd, és a programunk során tanult számos eszköz segítségével önszabályozást és idegrendszeri áthuzalozást kezdesz tanulni, megtapasztalod, hogy képes vagy tudatosan is ráhatni az idegrendszeri-fiziológiai-érzelmi-mentális állapotodra. Miközben nem letagadod vagy elfojtod a nehéz, fájdalmas jelenségeket, érzeteket, hanem egyre nagyobb megértéssel és ön-megtartással kapcsolódsz össze velük is. Így egyre fejlődik az a készséged, hogy az életenergiákat át tudod engedni, nem árasztanak el, és nem is akadnak el a szervezetedben, mindenféle mentális, viselkedési és fizikai problémákat okozva.

„Életem eddigi egyik legjobb döntése volt, hogy elkezdtem ezt a kurzust, ajándék már az is, ahogy megtalált engem. Először a leírás győzött meg, hogy ez a kurzus máshonnan közelít, mint amit eddig ismertem. Valódinak, hitelesnek, kidolgozottnak, működőnek tűnt és ez be is igazolódott. Tisztelem a hatalmas tudásodat, hogy okos vagy, hogy létrehoztad ezt a rendszert egymáshoz tökéletesen illő és egymást támogató mozaikokból, ahogy a személyes tapasztalataidon keresztül ezt átadod. Köszönöm a hatalmas energiát, amit beleteszel ebbe, és hogy ennyire elkötelezett vagy irántunk, a jelenlétedet. Soha nem találkoztam még ilyennel semmilyen fizetett tanfolyamon semmilyen területen, ezért számomra pénzben nem kifejezhető, amit itt kapok, egyértelmű, hogy sokkal, de sokkal többet ér, mint amit kifizettem érte.”

„Azon méláztam ma, hogy ez a folyamat egy önismereti esszencia, ami egész életre elegendő muníciót ad. Vissza-vissza lehet térni hozzá, ismételni, újraértelmezni. Szerencséje van azoknak, akiknek az önmaguk felé fordulásuk elején Hozzád vezet az útjuk, hogy egy ilyen komplex tudás-gyakorlat-tapasztalat kupacot egy helyen megkapnak. Normálisint kb. 1000 helyen sem jön össze ennyi infó, tudás és gyakorlás. Mondjuk az én esetemben az 1000 hely és az eltelt évek ágyaztak meg bennem magamnak, meg hogy pontosan tudjam, hogy jó helyen vagyok. Nagyon izgatottan várom a továbbiakat és vele a még teljesebb önmagamat!  Eddigi életemben nehéz érzéseknél sokat mondogattam, hogy meg akarok halni. A program során mondtam először, hogy meg akarok születni.”

Javasolt, hogy kb. heti 5 órát tudj fordítani a gyakorlásra, nem egyben, hanem kisebb adagokban. CSAK AKKOR VALÓ SZÁMODRA EZ A PROGRAM, ha ezt meg is tudod valósítani és úgy ismered magad, hogy valóban el is sajátítod az ismereteket és elvégzed a gyakorlatokat. És csak ebben az esetben tudja azt nyújtani, amire ki van találva. Annak, hogy megveszed, utána nem csinálod meg, semmi értelme. Én is olyan Hallgatókkal szeretek együtt dolgozni, akik elvégzik azt, ami a részükről elvégezhető. Márpedig ebben a programban minden darabka olyan, amit csak magad számára tudsz megnézni, felfedezni és GYAKOROLNI. Senki nem tudja helyetted megcsinálni, és soha nem is fogja tudni. Ha rendszeresen gyakorolsz, én szívvel-lélekkel támogatlak a folyamatodban. Ha befektetett energia, idő és elköteleződés nélkül vársz bármilyen változást, akkor, kérlek, ne jelentkezz! Természetesen előfordulhat olyan, hogy elakadsz, megtorpansz valamilyen okból a program folyamán. Ilyenkor, ha ezt jelzed felém, akkor tudok, tudunk segíteni a továbbhaladásban, és a zárt FB csoportunk ereje is nagyon sokat segít.

CÉLOM, hogy egy átfogó és támogatott öntanulási, önfeldolgozási, önfelnevelési, öngyógyítási folyamatban vehessenek részt azok, akik már tudják, hogy a lényük nem 3 napos tanfolyamok hatására éled fel, változik és tisztul meg az ősrégi kondicionáltságaitól, hanem az önmaguknak való gyengéd, fokozatos, hosszabb elköteleződés és kitartó gyakorlás következtében. Ehhez kívánok szisztematikus, letesztelt, támogató keretet biztosítani.

A Testbelakás Iskolájának programja az EMBERI LÉNY EGÉSZÉT átfogja. Elméletben és GYAKORLATBAN. Fiziológiai, biológiai szintet, agyat, idegrendszert, érzelmeket és testérzeteket, mentális-gondolati szintet, az elme működését, pszichológiai- és személyiségfejlődést, tudati és spirituális szintet. A lehetséges sérülési pontokat és traumatizálódási lehetőségeket és különböző, sokat tesztelt és működőképesnek talált eszközöket ezek gyógyítására és dekondicionálására.

FONTOS! A program alapvetően nem traumafeldolgozó program, és főképp nem az ún. sokk trauma feldolgozására szolgál. Ahogy a címe is mutatja, a test teljes belakásán, az önkapcsolódáson van a fókuszunk, hisz minden traumánk abból fakad, hogy valamilyen módon és szinten elszakadtunk önmagunk érzékelésétől és teljességétől. Ez egy trauma- és idegrendszer-informált testbelakás, önkapcsolódás, önfelnevelés és önfelismerés program. Ami bőven megtanítja azt az elmélet és gyakorlati alapot, amire traumafeldolgozást lehet építeni. És a folyamat során valójában automatikusan is történik feldolgozás, nem tud nem történni.

EGY KICSIT MAGAMRÓL:

A szisztematikus önismerkedést a 2000-es évek elején kezdtem, és 2010 óta több száz tréningnapot és több ezer egyéni konzultációs órát tartottam. Közben folyamatosan tanultam és tanulok, magamon is átengedve, gyakorlatban is megtapasztalva mindazt, amit továbbadok. Számos olyan nemzetközi kurzust végeztem el, melyek ismeret- és gyakorlati anyagát magyarul csak nálam lehet elsajátítani.  Az évek során többféle képzési konstrukcióban dolgoztam, és 2017-ben érkeztem el az addigi tapasztalataim és tanulmányaim ötvözésével az online ÖnMunka kurzushoz, melyet az utóbbi 3 évben folyamatosan továbbfejlesztettem és integráltam, és mostanra érte el a „nagykorúságot”. Ez a Testbelakás Iskolája, melynek során megtanuljuk visszaigényelni és belakni a testünket és lényünk teljességét.

13 éves korom óta a testem a legnagyobb tanítóm. A ’vele’ és rajta keresztül az önmagammal való viszony minősége a legfontosabb valami, amire a hosszú évek óta tartó ön-utazásom leegyszerűsödött. Minden pillanatom megélése, minden kapcsolatom minősége ezen múlik. Azon, hogy milyen mélységben és tudatosságban vagyok képes KAPCSOLÓDNI ÖNMAGAMHOZ: az érzéseimhez, gondolataimhoz, működéseimhez, nemszeretem tulajdonságaimhoz, hiányaimhoz, gyengeségeimhez, testemhez, vélt hibáimhoz, minden megnyilvánulásomhoz. Hogy hogyan bánok önmagammal. Minden mély VÁLTOZÁS csakis ebből tud kibontakozni. Nem kívül, hanem először BELÜL. Tapasztalatom szerint a legtöbben ezt nem is értik, de ez a normális, hisz senki nem tanította meg nekünk. Ők sem tudták. Végtelenül hálás vagyok az Életnek, hogy számomra kinyitotta az ÖNKAPCSOLÓDÁS lehetőségét és olyan tanítókkal, mentorokkal és eszközökkel ajándékozott meg, akik ezen az úton óriási támogatást jelentettek.

A lényed mélye réges-régóta vár rád, hogy végre ÖSSZEKAPCSOLÓDJ VELE, felfedezd, felismerd a csodálatosságát, intelligenciáját, és azt, hogy valójában egész életedben téged védett és szolgált. Nem megszerelni, kijavítani kell őt, azt már régóta próbálod, és az mind önerőszak. Én a gyengédség, az önszeretet és az én-erő nyelvét tudom megtanítani neked, hogy végre ezeken szólhass magadhoz. És ez főként nem a szavak nyelve. 30 évig én is erőszakoltam magam, elég nagy tapasztalatom van ezen a téren is...

Számomra ez a VALÓDI ÖNISMERET és EMBERISMERET. Ami nem marad meg az ismeret szintjén, hanem a gyakorlati megközelítés miatt mély megéléssé és tapasztalássá válik. Vallom, hogy az elmélet semmit nem ér gyakorlat nélkül. A gyakorlat pedig nem sokat ér anélkül az elmélet nélkül, ami által tudjuk is, hogy mit miért csinálunk, mi miből fakad, mi mit jelent ebben az elképesztően csodálatos és intelligens TELJES EMBER rendszerben.

A program még viselhetné a Túlélő Üzemmódból az Életbe nevet is. Túlélő üzemmód alatt egyrészt azt a krónikus, mérgező stresszt értem, melyben modern világunkban a legtöbben élünk, s amivel nem igazán tudunk mit kezdeni. Másrészt pedig azokat a múltunkból még most is cipelt, feldolgozatlan, tudattalanul nyomasztó belső tartalmakat, melyek ellehetetlenítik, hogy örömteli, szeretetteljes, kiteljesedett, érett, felnőtt életet éljünk.

Aztán úgy is hívhatnám, hogy „Tanulj meg Érezni és Élni” vagy „Tanulj meg Teljes Ember Lenni: Átfogó Ember- és Önismeret”. És még tucatnyi más módon.

Látlak szeretettel ezen a csodás, és időnként fájdalmas, kalandos felfedezőúton.

FONTOS AJÁNLOTT OLVASMÁNYOK:

Alice Miller, A test kiáltása; Peter Levine, A tigris felébresztése; Jean Liedloff, Az elveszett boldogság nyomában. – Ezeket már a kezdés előtt érdemes elolvasni. Az olvasmányokat nyitott elmével javaslom olvasni, fontos alapvetéseket tartalmaznak, de nem mindenhatók, és mint minden, abszolút félreérthetők. A művekből nem érdemes a programra vonatkozóan következtetéseket levonni. (A fenti címek aktív linkekre vezetnek, ahol részletek olvashatók a könyvekből.)

A Testbelakás Iskolájának díja (Áfa-mentes!) (a teljes összeg egyben fizetendő, nincs részletfizetési lehetőség):

·         - Az EREDETI ÁR, ami az eddigi 15 hetes alap + 12 hetes haladó kurzust tartalmazta, még 199.900 Ft VOLT! Ez a 2 kurzus épült most egybe a Testbelakás Iskolájában.

·         - BEVEZETŐ TELJES ÁR, (ha elvégezted a Biztonságban a testedben minikurzust), legkésőbb augusztus 30-i befizetéssel érvényes: 139.900 Ft. 

·         - Ha még nem végezted el a Biztonságban a Testedben minikurzust, akkor azzal egy csomagban: augusztus 21-ig 143.900 Ft, augusztus 22-30. között 163.900 Ft. (A Minikurzusról itt találsz információt.)

Fizetés módja és feltételei: A jelentkezés megerősítéseként a részvételi díj banki utalással fizetendő, melynek részleteiről a jelentkezéskor küldök információt. A helyed a befizetéssel válik véglegessé. Amennyiben külföldi számláról érkezik az utalás, további költségek merülhetnek fel, melyek a Résztvevőt terhelik. Erről egyénileg tudunk egyeztetni. Kérlek, jelezd, ha külföldről utalnál. Ha a Transferwise szolgáltatását használod, az mindkettőnk számára a legelőnyösebb. A részvételi díjról vállalkozóként mindenképp számlát kell kiállítanom, amihez a számlázási címedre is szükségem van. Ha cég vagy vállalkozás részére el tudod számolni a program díját, akkor a vállalkozás adószámát is szükséges megadnod.

A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA TARTALMAZ: (Részletes tematika lentebb):

·        -  5 + 1 Modul: Havonta egy modulhoz kapnak hozzáférést a Hallgatók, melyet a saját időbeosztásukban dolgoznak fel. (Leckére lebontott tematika lentebb.)

·      - Összesen kb. 100-120 órányi videós elméleti, audiós vezetett gyakorlati és szöveges gyakorlati anyag.

·    - Bármikor nézhető videó előadások és audió formátumú, letölthető ún. neuroszenzoros testtudatosság és testbelakás gyakorlatok (az én felmondásomban).

·         Az elmélethez és gyakorlatokhoz tartozó leírások, segédletek.

·         - Zárt, támogató Facebook csoport, ahol bátorítom a Hallgatókat a kérdezésre és a tapasztalataik megosztására. A csoport munkáját folyamatosan figyelemmel kísérem, néhány ÖnMunkában mélyen jártas Segítő kíséretében.

·     - 8-10 élő videós Kérdés-Válasz alkalom, Facebook élő videó formában. (Ezek konkrét időpontokban lesznek, hétköznap este, de ha valaki nem tud élőben részt venni, az bármikor később megnézheti a videófelvételt.)

·         - Kb. heti 5 óra időráfordítás szükséges a gyakorlásra, nem egyszerre, hanem kisebb adagokban. Csak akkor érdemes jelentkezned, ha ezt meg is tudod valósítani.

·   - A programot nem kell 6 hónap alatt feldolgozni. Valamennyire egyéni tempója fog kialakulni mindenkinek, és ez teljesen természetes. A FB csoportos támogatás alapvetően 6 hónapig tart, de a csoport és a tagság továbbra is megmarad, így bármikor lehet még kérdezni, megosztani később is. Én örömmel támogatom azokat, akik hosszú távon elköteleződnek önmaguk mellett.

TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: MODULOK TÉMAKÖREI (Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.)

ELSŐ MODUL: IDEGRENDSZER- ÉS TRAUMA-TUDATOSSÁG, ALAPOZÓ TESTTUDATOSSÁG, TESTBE MEGÉRKEZÉS, BIZTONSÁGOS KAPACITÁS-NÖVELÉS, LAZÍTÓ VÁLASZ BEINDÍTÁSA, ERŐFORRÁSOLÁS GYAKORLATOK

Ebben a modulban és a program egészében is a célunk az, hogy mély, GYAKORLATI fiziológiai-biológiai-idegrendszeri-testi és gondolati-viselkedési tudatosságunk és önismeretünk kezdjen kialakulni. Ehhez eleinte úgymond kapacitást növelünk: növeljük a testünk és az idegrendszerünk kapacitását arra, hogy BIZTONSÁGOSAN tudja majd később átengedni a régóta beragadásban levő energiákat, illetve az újonnan beérkezőket. Anélkül, hogy megijedjünk bármitől. Az elméleti tudásanyagunk is arról szól, hogy megértsük ezeknek a folyamatoknak és a tüneteknek a TERMÉSZETESSÉGÉT, jelentését, így egyre közelebb merészkedhessünk hozzájuk. Gondolkodással mindez nem feldolgozható. A TEST A FŐNÖK, A TEST VEZET, vagyis a testünkkel való biztonságos kapcsolat kiépítése az alap. Az általános disszociált létünkből visszaérkezünk a fizikai valónkba, a testünkbe, és ily módon az ősrégi érzelmi, gondolati, viselkedési sémáinkat is szép fokozatosan dekondicionáljuk.

ELSŐ MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:

- IDEGRENDSZER: Autonóm/vegetatív idegrendszer, szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer; Nervus Vagus – Bolygóideg; stresszválasz, stressz fiziológia; önszabályozás és társ-szabályozás; neurocepció és interocepció; neuroszenzoros-érzékeléses gyakorlatok; orientációs válasz és orientációs gyakorlatok; funkcionális lefagyás; stressz szervek kimerülése és gyógyítása; krónikus betegségek (bél-, szív- és érrendszer, bőr, autoimmun, ízületi, hormonális, elhízás); pszichés állapotok megértése: depresszió, szorongás, pánikbetegség; neuroplaszticitás.

- PETER LEVINE SOMATIC EXPERIENCING ALAPOK, ALAPELVEK ALAPGYAKORLATOK.

- STEPHEN PORGES POLIVAGÁLIS ELMÉLET ALAPOK.

- TRAUMA: traumák típusai, traumatizálódás megelőzése, trauma feloldása, stb.

- ALAPVETŐ MINDFULNESS, ÉBER TUDATOSSÁG biztonságos gyakorlása.

- TESTI, IDEGRENDSZERI ÖNMEGTARTÓ, ÖNSZABÁLYOZÓ KAPACITÁS FEJLESZTÉSE

- STRESSZ SZERVEK MÉLY, TESTI SZINTŰ GYÓGYÍTÁSA: vesék-mellékvesék, bélrendszer

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

MÁSODIK MODUL: PROGRAMCSOMAG 1.0, BELSŐ GYERMEK, ELME-TEST ÖNVIZSGÁLATOK, FELDOLGOZÁSI ESZKÖZÖK

MÁSODIK MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:

- AZ „EREDETI” EMBER PROGRAM: a hármas-triunális agy; a biológiai-érzelmi és pszichológiai szükségletek; az önmagától fogva értékes és elég jó ember; az érett, felnőtt személyiség, a biológiai érzelmek (félelem,düh, szomorúság) fontossága és szerepe; az „emberállat”; biológiai – érzelmi – pszichológiai – mentális – spirituális egészség és teljesség; testben élés. – Mindaz, amire az ember – természeténél fogva – ki van találva.

- A HIÁNY, DEPRIVÁCIÓ ÉS TRAUMATIZÁLTSÁG PROGRAMJA - PROGRAM 1.0: Érzelmi és pszichológiai szükségleti hiányok és depriváció; alapvető kötődési stílusok; hiányidentitások (nem elég jóság, értéktelenség, szeretetlenség, stb. programja); a mérgező szégyen; a traumatizálódás lehetőségei; elválasztottság, disszociáció a testtől és a testi érzetektől; az elme hurokszerű működése, gondolati és kognitív torzulások; kényszerek és függőségek; megküzdési stratégiák, szerepek és álarcok; a program 1.0 agyi áramkörökbe, idegrendszerbe, testérzetekbe, izmokba „ragadása”. – Mindaz, ahogy kondicionálódtunk, és miért van időre szükség ahhoz, hogy ez változzon.

- MÉLY ÉRZELMI ÉS TESTÉRZETES MUNKA, BODYFULNESS, ÁTÉLT ÉRZET: A Program 1.0 feldolgozásának legfőbb szintje a testi szint.

- SCOTT KILOBY ÉLŐ ÖNVIZSGÁLATOK ALAPOK, mostanra egyszerűsítve.

- BELSŐ GYERMEK GYÓGYÍTÁSÁNAK saját fejlesztésű – testérzet alapú - módszere.

- BYRON KATIE MUNKAMÓDSZERE, integrált, „csapdamentesített” változat.

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

HARMADIK MODUL: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÖNVÉDELEM, ÉN-HATÁROK, ÉN-ERŐ, NEHÉZ ÉRZELMEK – DÜH, SZÉGYEN, UNDOR, GYÁSZ, SOKK TRAUMA

HARMADIK MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:

- EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM ÉS ÉN-HATÁROK. Egészséges üss vagy fuss válasz beindítása.

- EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÉLETERŐ, ÉN-ERŐ MUNKA,, dühvel és haraggal végzett munka.

- ELLENÁLLÁSSAL végzett munka.

- MÉRGEZŐ SZÉGYENNEL ÉS UNDORRAL végzett munka.

- VESZTESÉG- ÉS HIÁNYFELDOLGOZÁS.

- A testbe-idegrendszerbe ragadt befejezetlen üss-fuss ciklusok lezárása; kijövés a lefagyásból.

- SOKK TRAUMA ÚJRATÁRGYALÁSA, ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

NEGYEDIK MODUL: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS; DIAFRAGMÁK, TESTSZELVÉNYEK; A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET;  AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, LÉGZÉSSEL

NEGYEDIK MODUL 1. RÉSZ: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS ALAPOK, 3 DIAFRAGMA GYAKORLAT

NEGYEDIK MODUL 2. RÉSZ: A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET (SUSAN SCURLOCK MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN)

A test Navigációs Rendszere és a 6 mély, belső bölcsesség-terület felfedezése, kapcsolódás velük, egymással, és az egészbe integrálásuk: szív, bél, medence, lábak és lábfejek, csontok, agy. Ezeknek a területeknek mind megvan a saját nyelvük és szerepük a nagy egészben, ami akkor meghallható, ha teljesen belakjuk ezeket a területeket, hogy az energia áramolni tudjon bennük. Ezek a gyakorlatok abban is segítenek, hogy még inkább megérkezhessünk és biztonságos otthonra találhassunk a testünkben, és a régről beragadt, (traumatikus) energetikai testérzet-lenyomatokat fokozatosan feloldhassuk. Ez a rész Susan Scurlock Durana, nemzetközi hírű, 30+ éves tapasztalattal rendelkező kranioszakrális terapeuta, testtudat oktató gyakorlatain és az általam elvégzett Igényeld vissza a tested című online kurzusán alapszik.

NEGYEDIK MODUL 3. RÉSZ: AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, FASCIÁLIS ÖNMASSZÁZZSAL, LÉGZÉSSEL - Még kidolgozás alatt.

A test érzelmi páncélzatával és az 7 ún. feszültség gyűrűjével foglalkozunk ebben a részben: okuláris (szem körüli), orális, nyaki, mellkasi, rekeszizomi, hasi és medencei + lábi. Fasciális önmasszázst kombinálunk speciális légzéssel és más gyakorlatokkal, melyek segítségével a testbe ragadt feszültségek érzelmek, lenyomatok oldódni kezdenek. Elméleti és gyakorlati videók minden szegmensre.

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

ÖTÖDIK MODUL: FELISMERÉS FOLYAMAT (REALIZATION PROCESS, JUDITH BLACKSTONE MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN)

Tudat, felébredés és lényünk teljességének egybefüggő dimenziója a test egészében. A Felismerés Folyamat lényünk legfinomabb szintjével, a mindent átható tudattal ismertet meg minket, A TESTBEN. A tudat akkor tud teljességgel megnyilvánulni és kifejeződni bennünk, ha a testünk minden területén, darabkájában, sejtecskéjében összekapcsolódunk vele és ÉREZZÜK. Ez egy nagyon szubtilis érzékelés, de úgy vagyunk emberként kitalálva, a fizikai testünk is úgy van felépítve, hogy minden képességünk megvan ehhez. A felébredés és a valódi lényegünkre való ráébredés nem a transzcendentális élményekben keresendő, hanem itt van a testben. A rendszeres gyakorlással egyre inkább meggyökeresedünk a tudatként való észlelésben és tapasztalásban, és elérhetővé válik számos olyan minőség, készség és képesség, melyek alapból adottak számunkra emberként, ha lényünknek ezzel a szintjével vagyunk összehangolódva. Mindemellett azt is tapasztalati szinten éljük meg, hogy a környezetünket és minden és mindenki mást is ugyanez az szubtilis, alapvető tudat hat át. Így valóban átéljük az Egység élményét a testünkben, miközben az individualitásunkat sem veszítjük el. Mindebben semmi elvont, misztikus nincs. Az összes gyakorlat nagyon érdekes, egyszerű, felfedező, új dimenziókat nyitó, és felismeréseket, megértéseket adó. Az elméletet a testünkben tapasztaljuk meg és értjük meg, nem kell semmin sem agyalni, gondolkodni.

Ez a rész Judith Blackstone, nemzetközi hírű, 40+ éves tapasztalattal rendelkező, újító szellemiségű tanító és terapeuta Realization Process (Felismerés Folyamat) nevű módszertanán alapszik. Judith a non-duális, nem-kettős felismerést és a spirituális, kapcsolati és szomatikus pszichoterápiát - a keleti és nyugati tanításokat - ötvözi nagy sikerrel terápiás és tanítói munkájában.  A Felismerés Folyamat Healing Ground elnevezésű, traumaterapeuta és tanárképző kurzusán 2020. áprilisában szereztem certifikációt.

Részletes, leckékre lebontott tematika lentebb.

BÓNUSZ MODUL: FELDENKRAIS MOZGÁSTUDATOSSÁGI MÓDSZER ALAPELVEI, EGYSZERŰ GYAKORLATOKKAL

Mozgok, tehát vagyok: A Feldenkrais módszer testünk belső, saját intelligenciáját használja a mozgás rugalmasságának, koordinációjának fejlesztéséhez és új mozgáslehetőségek felismeréséhez. A test tiszteletére tanít mozgásunk és érzékelésünk felfedezése által. A mozgásban a szándék és megvalósítás közti területet vizsgáljuk: magát a mozdulatot és a hozzá kapcsolódó érzékelést éljük meg, ezzel mélyebb, intimebb kapcsolatba kerülünk önmagunkkal. Teljesítmény helyett tudatosan a jelenben fedezzük fel testünk működését, testünk elemeinek meglévő és lehetséges kapcsolódásait. Az izmok, csontozatunk és önmagunk optimálisabb és szervesebb működése érdekében egy olyan belső tájékozódást tanulunk, ami mind mozgásban, mind lelki és szellemi területen új megoldásokhoz, a megszokások új alternatíváihoz vezethetnek. (Bárdos Adrienn, okleveles, magyar Feldenkrais oktató)

A Feldenkrais módszer lényege az Awareness Through Movement, vagyis Tudatosság Mozgáson Keresztül. Az egész módszer a KÍVÁNCSISÁGRA, FELFEDEZÉSRE épül, ezért is fogott meg nagyon. Pici, lelassított mozdulatokat végzünk nagy tudatossággal, és így olyan felfedezéseket teszünk a testünkkel, testrészeinkkel, mozgásunkkal, testhasználatunkkal, befeszüléseinkkel, gondolati mintáinkkal, automatizmusainkkal kapcsolatban, ami enélkül nem hozzáférhető. A testre, mint egy összefüggő egységre tekintünk, melynek a részei nem különállóan mozognak (nyilván), hanem minden hat mindenre. Az összes mozdulatunk az agyunkba is be van programozva, és sokszor ezek a programok egy nem harmonikus idegrendszerből származnak. Vagyis belénk ragadt sejt-izom-testérzet szinten egy mozdulat valamikor, és azóta úgy csináljuk. Nem is tudjuk, hogy hogyan. És az az egy elhangolódás a test más részeire is rá fog hatni. Tehát, lehet, hogy a térded fáj, de valójában semmi köze a fájdalomnak a térdedhez. Az már csak egy következmény. A Feldenkrais módszer az egyik legelképesztőbb neuroplaszticitás eszköz a mostani látásomban. Engem teljesen lenyűgözött már az első Feldenkrais gyakorlat is, amit megcsináltam.

Figyelmetekbe ajánlom a magyar, hivatalosan képzett, okleveles Feldenkrais oktatók óráit. Én csupán felhasználó szinten tanultam és gyakorlom, és az itt szereplő gyakorlatokat az angol nyelvű oktatóimtól vettem át. Ízelítőnek, lelkesedés felkeltőnek szánom őket.

Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.

A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: RÉSZLETES, LECKÉKRE BONTOTT TEMATIKA, 5 MODUL + BÓNUSZ MODUL (Összesen kb. 100-120 óra)

ELSŐ MODUL: IDEGRENDSZER- ÉS TRAUMA-TUDATOSSÁG, ALAPOZÓ TESTTUDATOSSÁG, TESTBE MEGÉRKEZÉS, BIZTONSÁGOS KAPACITÁS-NÖVELÉS, LAZÍTÓ VÁLASZ BEINDÍTÁSA, ERŐFORRÁSOLÁS GYAKORLATOK (Összesen kb. 15 óra)

VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 7 óra)

ELSŐ MODULBAN VÉGIG FIGYELD 1.: MEGTANULUNK MEGÁLLNI - STOP: MILYEN IDEGRENDSZERI ÁLLAPOTBAN VAGYOK ÉPP MOST? + VIDEÓ TRÉNING, 43 PERC + KÜSZÖB PONT

ELSŐ MODULBAN VÉGIG FIGYELD 2.: TERMÉSZETES BIOLÓGIA ÉS ÉRZELMI SZÜKSÉGLETEK, IMPULZUSOK – AZ ELFOJTÁS KULTÚRÁJA

ELSŐ MODUL OLVASMÁNY: HÁRMAS AGY

ELSŐ MODUL TRÉNING VIDEÓK: IDEGRENDSZER ÉS TRAUMA TRÉNING 4 RÉSZBEN + KÉPEK ÉS 2 RÖVID VIDEÓ, ÖSSZESEN 5 ÓRA

ELSŐ MODUL LECKÉK GYAKORLATOK (22 DARAB) (Kb. 8 óra)

1. MI AZ, AMI MEGTART, AUDIÓ GYAKORLAT, 10 PERC

2. ORIENTÁCIÓS GYAKORLAT ÜLVE ÉS ÁLLVA, AUDIÓ, 10 PERC

3. A TEST, MINT „TARTÁLY”: ÖNMEGTARTÓ GYAKORLATOK ÉS AZ ÉN-ÉRZET

4. OKÉSÁG, RENDBEN LEVŐSÉG FELFEDEZÉSE ITT ÉS MOST, AUDIÓ, 11 PERC

5. SZÍV-AGY KOHERENCIA: ELMÉLET ÉS GYAKORLAT, AUDIÓ, 14 PERC

6. NYITUNK, RÁZUNK, NYOMUNK, ERŐSKÖDÜNK, VIDEÓ GYAKORLAT, 10 PERC

7. TEST, MINT „TARTÁLY”: 5-LÉPÉSES ÖN-MEGTARTÓ GYAKORLAT

8. FESZÜLT ÉS ELLAZULT TUDATOSÍTÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 14 PERC

9. INGÁZÁS GYAKORLAT, AUDIÓ, 14 PERC

10. ERŐFORRÁSOLÁS, ELMÉLET ÉS AUDIÓ GYAKORLAT, 18 PERC

11. VÚÚÚ  HANG GYAKORLAT + KÉZÉRINTÉSES VÁLTOZAT

12. IZOMCSOPORTOK MEGFESZÍTÉSE ÉS ELLAZÍTÁSA, AUDIO, 13 PERC

13. TELJES TEST- ÉS TALAJTUDATOSSÁG GYAKORLAT ÁLLVA, ÜLVE ÉS FEKVE: AUDIÓ, 16 PERC

14. VESE-MELLÉKVESE GYAKORLAT, AUDIÓ, 25 PERC

15. TELJES TEST PÁSZTÁZÓ GYAKORLAT, AUDIÓ, 19 PERC

16. BELSŐ TÉR ÉS KÜLSŐ TÉR ÉRZÉKELÉSE GYAKORLAT, AUDIÓ, 15 PERC

17. A TEST BELSŐ TERÉNEK FELTÖLTÉSE, AUDIÓ GYAKORLAT, 9 PERC

18. ÍZÜLET GYAKORLAT, AUDIÓ, 19 PERC

19. HAS ELLÁGYÍTÁSA, EMÉSZTŐRENDSZER, ZSIGEREK, VAGUS IDEG GYAKORLAT, AUDIÓ, 32 PERC

20. HALADÓ ÍZÜLET GYAKORLAT, AUDIÓ, 36 PERC

21. TELJES ÉBERSÉG GYAKORLAT, AUDIÓ, 22 PERC

22. SÉTÁLÓS ORIENTÁCIÓS GYAKORLAT, AUDIÓ, 8 PERC

MÁSODIK MODUL: PROGRAMCSOMAG 1.0, BELSŐ GYERMEK, ELME-TEST ÖNVIZSGÁLATOK, FELDOLGOZÁSI ESZKÖZÖK (Kb. 25 óra)

MÁSODIK MODUL VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 5 óra)

MIELŐTT BELEVÁGUNK A 2. MODULBA: GYENGÉD ÖSSZEKAPCSOLÓDÁS A BELSŐ GYERMEKEDDEL: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS KURZUSA

MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA ALAPTRÉNING 2 RÉSZBEN, 2 ÓRA 46 PERC + 2 PERCES BÉBI VIDEÓ (NEM AZ AZ ANYAG, AMI A MINIKURZUSBAN VAN!)

MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: A NEGYEDIK STRESSZVÁLASZ/TÚLÉLŐ VÁLASZ: HÍZELGÉS, ENGESZTELÉS + ÜSS-FUSS-FAGYJ LE TÍPUSOK BEMUTATÁSA, 29 PERC

MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 3.: ÉRZELMEK, SZORONGÁS, PÁNIK, HOMLOKLEBENY, 70 PERC

MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 1.: A KÖTŐDÉS ÉS A KAPCSOLATKÉSZSÉG FEJLŐDÉSÉNEK 6 SZAKASZA

MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 2.: KÖTŐDÉSI STÍLUSOK

MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 3.: A ZEBRA ÉS A GYERMEK TÖRTÉNETE: ÜSS – FUSS – FAGYJ LE/OMOLJ ÖSSZE TÖRTÉNETEID

MÁSODIK MODULBAN VÉGIG FIGYELD: TERMÉSZETES ÉRZELMEK FELFEDEZÉSE, FIGYELÉSE, GYAKORLÁSA

MÁSODIK MODUL LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (14 DARAB) (Kb. 20 óra)

1. BIOLÓGIAI ÉRZELMEK ÉS ÖSZTÖNÖK

2. ÉRZÉSEK ÉS TESTÉRZETEK: ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

3. HIÁNYOK, SZÜKSÉGLETEK, FEJLŐDÉSI FÜGGŐSÉGIGÉNYEK - ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

4. CSALÁDI SZABÁLYOK, TILTÁSOK

5. KOMMUNIKÁCIÓS MINTÁK, TÚLÉLÉSI POZÍCIÓK

6. HIÁNYIDENTITÁSOK / HIÁNY-ÉNEK, ELMÉLET + TRÉNING AUDIÓ, 72 PERC

7. KOMPENZÁCIÓS SZEREPEK ÉS MASZKOK

8. ÉRTELMEZÉSEK, KOGNITÍV, GONDOLATI SÉMÁK

9. TELJES PROGRAMCSOMAG 1.0

10. TALÁLKOZÁS A BELSŐ GYERMEKEDDEL, AUDIÓ GYAKORLAT, 26 PERC

11. AZ ÁTÉLT ÉRZET + TESTÉRZETES MUNKA: KÉRDÉSEK, FOGÁSOK

12. BYRON KATIE MUNKA – INTEGRÁLT, CSAPDAMENTES VÁLTOZAT + A GONDOLATOK TERMÉSZETE + AUDIO FELVÉTELEK, 24 PERC ÉS 61 PERC

13. MEGTALÁLHATATLAN ÖNVIZSGÁLAT HIÁNYIDENTITÁSRA, EGYSZERŰ VÁLTOZAT + AUDIÓ, 36 PERC

14. SZORONGÁS ÖNVIZSGÁLAT EGYSZERŰ VÁLTOZAT + AUDIÓ TRÉNING, 63 PERC + CSATOLMÁNYBAN PÉLDA

HARMADIK MODUL: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÖNVÉDELEM, ÉN-HATÁROK, ÉN-ERŐ, NEHÉZ ÉRZELMEK – DÜH, SZÉGYEN, UNDOR, GYÁSZ, SOKK TRAUMA (Kb. 18 óra)

HARMADIK MODUL VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 5 óra)

HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÉLETERŐ, ÉN-ERŐ, 36 PERC

HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: PICI FELDENKRAIS, SÁLAS HATÁRVONAL, VÉDŐBUROK GYAKORLAT, 1 ÓRA 29 PERC

HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 3: DÜH, FÉLELEM, ÁRAMLÁS, ERŐFORRÁSOLÁS, BELSŐ GYERMEK, REKESZIZOM LÉGZÉS, 1 ÓRA 29 PERC

HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 4.: NEUROPLASZTICITÁS, NEUROPLASZTIKUS GYÓGYULÁS SZAKASZAI, 1 ÓRA 39 PERC

HARMADIK MODUL LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (14 DARAB) (Kb. 13 óra)

1. ÁLLKAPOCS GYAKORLATOK: ARANYHAL-TÁTOGÁS, TUDATOS RÁGÁS

2. VÚÚÚÁÁÁÁ HANG

3. VICSORGÁS ÉS MÁS ÁLLATSÁGOK – LEGYÉL AZ AZ ÁLLAT, AKI VAGY!

4. EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM, HATÁROK KIJELÖLÉSE 1. – KAR ELTOLÓS, MÁS KARMOZDULATOK, AUDIÓ 18 perc

5. EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM, HATÁROK KIJELÖLÉSE 2. – LÁB ELRUGÓS, MÁS LÁBMOZDULATOK, AUDIÓ, 8 PERC

6. EGÉSZSÉGES MENEKÜLÉSI VÁLASZ – ELFUTÁS

7. TÖRÜLKÖZŐ CSAVARÁS

8. ELLENÁLLÁSSAL VÉGZETT MUNKA, AUDIÓ, 25 PERC

9. SZÉGYEN, MÉRGEZŐ SZÉGYEN - ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

10. A MÉRGEZŐ SZÉGYEN ÉS AZ UNDOR ÉRZELME

11. BELSŐ SZÖRNY MEGSEMMISÍTŐ GYAKORLAT INTERNALIZÁLT KÉPPEL

12. EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ TELJES FEJLŐDÉSI ÍV GYAKORLATI VÉGIGVEZETÉS, AUDIÓ TRÉNING, 2 ÓRA 18 PERC

13. VESZTESÉG, GYÁSZ, HIÁNY: VIDEÓS GYAKORLATI TRÉNING, 1 ÓRA 42 PERC

14. TRAUMA ÖRVÉNY ÉS GYÓGYÍTÓ ÖRVÉNY, SOKK TRAUMA ÚJRATÁRGYALÁSA, ELMÉLET ÉS GYAKORLAT

15. ÖN-ERŐFORRÁSOLÁS, ERŐFORRÁSOLÁS A JÖVŐRE - ERŐSSÉGEIM, POZITÍV MINŐSÉGEIM, MILYEN ÉRTÉKEKET, MINŐSÉGEKET SZERETNÉK ÉLNI

NEGYEDIK MODUL: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS; DIAFRAGMÁK, TESTSZELVÉNYEK; A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET;  AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, LÉGZÉSSEL (Kb. 15 óra)

NEGYEDIK MODUL 1. RÉSZ: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS ALAPOK, 3 DIAFRAGMA GYAKORLAT (Kb. 4 óra)

NEGYEDIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: TEST MUNKA, 2 RÉSZBEN, 34 ÉS 30 PERC

NEGYEDIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: TESTBE RAGADT ÉRZETEK, VÁLL GYAKORLAT, KÜSZÖB PONT, VESE-MELLÉKVESE-BIZTONSÁG, 1 ÓRA 33 PERC

3 DIAFRAGMA GYAKORLAT:

TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/1.: MELLKAS – ALSÓ BORDAKOSÁR GYAKORLAT, AUDIÓ, 28 perc

TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/2.: MEDENCE – LÁBAK GYAKORLAT, AUDIÓ, 21 perc

TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/3.: FEJ – AGYTÖRZS - AGY-BÉL TENGELY GYAKORLAT, 27 perc

NEGYEDIK MODUL 2. RÉSZ: A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET (SUSAN SCURLOCK MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN) (Kb. 6 óra)

A test Navigációs Rendszere és a 6 mély, belső bölcsesség-terület felfedezése, kapcsolódás velük, egymással, és az egészbe integrálásuk: szív, bél, medence, lábak és lábfejek, csontok, agy. Ezeknek a területeknek mind megvan a saját nyelvük és szerepük a nagy egészben, ami akkor meghallható, ha teljesen belakjuk ezeket a területeket, hogy az energia áramolni tudjon bennük. Ezek a gyakorlatok abban is segítenek, hogy még inkább megérkezhessünk és biztonságos otthonra találhassunk a testünkben, és a régről beragadt, (traumatikus) energetikai testérzet-lenyomatokat fokozatosan feloldhassuk. Ez a rész Susan Scurlock Durana, nemzetközi hírű, 30+ éves tapasztalattal rendelkező kranioszakrális terapeuta, testtudat oktató gyakorlatain és az általam elvégzett Igényeld vissza a tested című online kurzusán alapszik.

VIDEÓK ÉS GYAKORLATOK:

1. TRÉNING VIDEÓ: BEVEZETÉS A TEST NAVIGÁCIÓS RENDSZERÉBE ÉS A 6 BÖLCSESSÉG TERÜLETBE, 61 PERC

GYAKORLATOK:

ALAP TESTTUDATOSSÁG GYAKORLAT, 17 PERC

KÖZPONTI TESTBELAKÁS, MEGTESTESÜLÉS GYAKORLAT, 25 PERC

BERAGADÁS, ELLENÁLLÁS GYÓGYÍTÁSA GYAKORLAT, 20 PERC

2. TRÉNING VIDEÓ: SZÍV BÖLCSESSÉGE, 17 PERC: 

SZÍV BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 17 PERC

3. TRÉNING VIDEÓ: BÉL BÖLCSESSÉGE, 18 PERC: 

BÉL BÖLCSESSÉGE, 2 AUDIÓ GYAKORLAT, 16 PERC ÉS 9 PERC

4. TRÉNING VIDEÓ: MEDENCE BÖLCSESSÉGE, 10 PERC

A MEDENCE BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 15 PERC

5. TRÉNING VIDEÓ: LÁBAK ÉS LÁBFEJEK BÖLCSESSÉGE, 13 PERC

LÁBAK, LÁBFEJEK BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 13 PERC

6. TRÉNING VIDEÓ: CSONTOK BÖLCSESSÉGE, 16 PERC

A CSONTOK BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 12 PERC

7. TRÉNING VIDEÓ: AGYI INTEGRÁLÁS, 23 PERC

TELJES TEST INTEGRÁLÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 22 PERC

NEGYEDIK MODUL 3. RÉSZ: AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, FASCIÁLIS ÖNMASSZÁZZSAL, LÉGZÉSSEL - Még kidolgozás alatt. (Kb. 5 óra)

A test érzelmi páncélzatával és az 7 ún. feszültség gyűrűjével foglalkozunk ebben a részben: okuláris (szem körüli), orális, nyaki, mellkasi, rekeszizomi, hasi és medencei + lábi. Fasciális önmasszázst kombinálunk speciális légzéssel és más gyakorlatokkal, melyek segítségével a testbe ragadt feszültségek érzelmek, lenyomatok oldódni kezdenek. Elméleti és gyakorlati videók minden szegmensre.

ÖTÖDIK MODUL: FELISMERÉS FOLYAMAT (REALIZATION PROCESS, JUDITH BLACKSTONE MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN) (Kb. 11 óra)

ÖTÖDIK MODUL VIDEÓK ÉS GYAKORLATOK:

1. TRÉNING VIDEÓ: BEVEZETÉS A FELISMERÉS FOLYAMATBA ÉS AZ ALAPVETŐ TUDAT TERMÉSZETE, 56 PERC

GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ ALAPVETŐ TUDATRA ÉS A TELJES TEST BELAKÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 25 PERC

2. TRÉNING VIDEÓ: A TELJES TEST BELAKÁSA ÉS ENNEK HOZADÉKAI, ÉS AZ ALAPZATOK MEGTARTÓ SZEREPE, 53 PERC

GYAKORLAT: ÁLLÁS ALAPVETŐ TUDATKÉNT, FÖLDELÉS, AUDIÓ GYAKORLAT, 12 PERC

GYAKORLAT: MEGPIHENÉS AZ ALAPZATOKON, AUDIÓ GYAKORLAT, 20 PERC

3. TRÉNING VIDEÓ: HOGYAN SZERVEZZÜK MAGUNKAT ÉS A TESTÜNKET, 48 PERC

GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁSOK BEAZONOSÍTÁSA SZÜLŐVEL, MÁS JELENTŐS GYEREKKORI SZEMÉLLYEL KAPCSOLATBAN, 17 PERC

4. TRÉNING VIDEÓ: AZ ALAPVETŐ TUDAT MINŐSÉGEI ÉS AZ ÉN MINŐSÉGEI A TESTBEN, 55 PERC

GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ AT 3 MINŐSÉGÉRE GYAKORLAT, 7 PERC – ELŐTTE VÉGEZD EL AZ ÁLLÓ RÁHANGOLÓDÁS AZ AT-RE GYAKORLATOT!

GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ ÉN 5 MINŐSÉGÉRE A TESTBEN GYAKORLAT, 9 PERC

5. TRÉNING VIDEÓ: A TEST FINOM KÖZÉPVONALA / KÖZPONTI CSATORNA, KÖZPONTI LÉGZÉS ÉS FINOM ÁRAMKÖR, 37 PERC

GYAKORLAT: KÖZPONTI LÉGZÉS GYAKORLAT, 14 PERC

GYAKORLAT: KÖZPONTI LÉGZÉS FINOM ÁRAMKÖRREL GYAKORLAT, 8 PERC

GYAKORLAT: MEGNYÍLÁS A FELFELÉ IRÁNYULÓ ENERGIAÁRAMLÁSRA GYAKORLAT, 10 PERC

6. TRÉNING VIDEÓ: A SZORONGÁS ÉS DEPRESSZIÓ MINTÁZATAI, 27 PERC

GYAKORLAT: FELSZÍVÁS A KÖZÉPVONALBA GYAKORLAT, 13 PERC

GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ AT-RE ÁTTETSZŐSÉGKÉNT/ÜRESSÉGKÉNT, FÉNYESSÉGKÉNT ÉS ÖRÖMKÉNT GYAKORLAT, 14 PERC

7. TRÉNING VIDEÓ: A FELISMERÉS FOLYAMAT KIENGEDÉSI / KIBOGOZÓDÁSI TECHNIKÁI, 33 PERC

GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁS KIENGEDÉSE BELEFÓKUSZÁLÁSSAL GYAKORLAT, 18 PERC

GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁS KIENGEDÉSE BELEFÓKUSZÁLÁSSAL FONTOS SZEREPLŐRE GYAKORLAT, 18 PERC

GYAKORLAT: KIBOGOZÓDÁS A KÖZÉPVONALON KÖZPONTI LÉGZÉSSEL, FONTOS SZEMÉLYRE GYAKORLAT, 17 PERC

8. TRÉNING VIDEÓ: KÖZVETLEN ÉSZLELÉS ALAPVETŐ TUDATKÉNT ÉS AZ ÉRZÉKSZERVEK FELSZABADÍTÁSA A TRAUMÁK ALÓL, 36 PERC

GYAKORLAT: KÖZVETLEN ÉSZLELÉS ALAPVETŐ TUDATKÉNT GYAKORLAT, 15 PERC

GYAKORLAT: ÉSZLELÉS „MIX” GYAKORLATOK: LÁTÁS, HALLÁS, TAPINTÁS, 17 PERC

BÓNUSZ MODUL: FELDENKRAIS MOZGÁSTUDATOSSÁGI MÓDSZER ALAPELVEI, EGYSZERŰ GYAKORLATOKKAL (Kb. 5 óra)

FELDENKRAIS LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (11 DARAB)

BEVEZETŐ: ELMÉLETI ALAPOK, SZERESD MEG A PADLÓT + BABY LIV VIDEÓK

1. 5 FŐ VONAL ÉS CSONTOK GYAKORLAT, AUDIÓ, 16 PERC

2. BELL HAND GYAKORLAT

3. ERŐS, POTENS TESTTARTÁS GYAKORLAT: AUDIÓ, 18 PERC

4. MINI FEJ EMELŐ GYAKORLAT HÁTON FEKVE, AUDIÓ, 25 PERC

5. MINI HÁT KIEGYENSÚLYOZÓ GYAKORLAT, AUDIÓ, 31 PERC

6. VÁLL, NYAK, HÁT, MEDENCE GYAKORLAT, 28 PERC

7. ÁLLKAPOCS GYAKORLAT, AUDIÓ, 29 PERC

8. FELSŐTEST ELFORDÍTÁS ÜLÉSBEN, 31 PERC

9. MEDENCE ÓRA, AUDIÓ, 34 PERC

10. LÉGZÉS MINDEN IRÁNYBAN, AUDIÓ, 25 PERC