2017. június 21., szerda

Utolsó Lehetőség, 3 napos Integrált ÖnMunka Alapcsomag, Július 16-18.



UTOLSÓ LEHETŐSÉG az igen sűrű, mélyen megmozgató, teljesen egyedi tematikájú és felépítésű, 3-napos ÖnMunka Alapcsomag elvégzésére. 3 nap minicsoport, plusz egy skype-os egyéni konzultáció. Ha eddig tervezgetted, ne halogasd tovább. Látlak szeretettel. Minden részletet ide kattintva találsz:

Az utolsó szokásos jellegű 3 napos ÖnMunka Alapcsomag időpontja: 2017. július 16-18. Részleteket ide kattintva találsz.


Két résztvevőm dióhéjben megfogalmazott tapasztalata:

A CSONK RÉSZEIM KIHAJTOTTAK ÉS NÖVEKEDNEK SZÉPEN. "Nagyon hálás vagyok két hónap után is még Neked (és a többi csoporttagnak is), irtó fontos dolgokat tanultam az Alaptréningen és azóta. És még mindig tanulok, főleg arról milyen bensőséges kapcsolatban lenni az érzéseimmel, a testemmel, és amire eredetileg nem számítottam, de oly fontos számomra is, más emberekkel! Úgy érzem, két hónap alatt ez utóbbiak „exponenciálisan javultak”. Alapvetően eléggé egy pusztai farkas típus voltam, belül brutál magányos.
Ami egészen megdöbbentő, hogy nem szorongok már, vagy amikor igen, akkor sem úgy… Amikor szorongok, csak szorongok, és figyelgetem. És nem szorongok azért, mert szorongok. Olyan mintha magabiztos lennék, akkor is, amikor bizonytalan vagyok. Lassan még képes leszek saját magamat is felvállalni, ahogy vagyok. Ez nem is olyan régen lehetetlennek tűnt.
Úgy foglalnám össze, a tréningen megjelent kép nyomán, hogy a „csonk részeim” kihajtottak, és növekednek szépen…" 






"A tréning után úgy döntöttem, meg akarom ismerni ezt a "kis csodabogarat", akivel 52 éve együtt vagyok, és ilyen türelmesen várta, hogy rájöjjek végre, hogy csak RÁ/M kell figyelnem, szeretnem és elfogadnom olyannak, amilyen. Nagyon sokat segített, ahogyan végigvezettél a témámon, mert akkor láttam meg, hogy más helyzetekben is mennyi tévhittel működöm. Nagyon köszönöm!!! Az írásaid is fantasztikusak a zárt csoportban, folyamatosan erőt fogok belőlük gyűjteni. Örülök, hogy megismerhettelek! Igazán karizmatikus egyéniség vagy és nagyon jól csinálod, amit csinálsz!"

Ősztől megújult tematikával, rendszerrel megyek tovább. Megtisztelsz, ha a továbbiakban is velem tartasz.

2017. június 8., csütörtök

Megújulás és Változás



Kedves Blogolvasók! Az ÖnMunka háza táján folyamatos a tanulás, változás, fejlődés, mélyülés, s ennek köszönhetően 2017 ősztől más felépítésű tematikával és rendszerrel megyek tovább, és az is lehetséges, hogy egy hosszabb szünetet iktatok be. A nyár folyamán szeretném magamban körvonalazni a hogyan továbbot. Addig is még egy Alapcsomagot tartok, látlak szeretettel, ha most érsz ide: 

Az utolsó szokásos jellegű 3 napos Alapcsomag időpontja: július 16-18. Részleteket ide kattintva találsz.

Kellemes nyarat kívánok!

Andrea

2017. május 20., szombat

Az Érzelmek Térképe 1. - Félelem



„Az érzelmek se nem negatívak, se nem pozitívak; egyszerűen csak a rezgésükkel és a működésükkel nélkülözhetetlen erőket hordoznak életünkben. Alapvető fontosságúak egészségünkhöz és jóllétünkhöz.” (Gabrielle Roth)

Az érzelmek témakörét folytatva, sorra veszem a legfontosabb érzelmeinket Gabrielle Roth Térképek az eksztázishoz című könyve alapján. (Érdemes visszaolvasnod az Arra születtünk, hogy érezzünk című alapozó, bevezető bejegyzést.)

„Az évek folyamán végzett kutatásaim során az önfelfedezés ösvényén haladtam és ezernyi hallgatóval és beteggel dolgoztam, így kirajzolódott előttem az érzelmek térképe. Felkínálom neked az én saját területem rajzát, annak ellenére, hogy mindenkinek másétól különböző az érzelmi birodalma, és neked magadnak kell felfedezned hullámhegyeidet és völgyeidet, folyamaidat és védőgátjaidat, mellékfolyóidat és szeméttelepeidet.

Mindazonáltal érzelemvilágunk alapelemei nagymértékben hasonlóak. Az érzelmek felébrednek bennünk, akár beleegyezünk, akár nem. Színlelhetjük ugyan, hogy nem érezzük őket, ám az önbecsapás árát azzal fizetjük meg, hogy haszontalan, idejétmúlt érzelmek raktárává válunk. Ránk nehezednek a múlt megoldatlan végeredményei, olyan dolgok borítanak el, amelyek egyáltalán nem kellenek ahhoz, akik most vagyunk, és ahhoz, amit most csinálunk. Az ilyen zűrzavaros szív számára a helyes érzelemnek éppen megfelelő módon való kifejezése ahhoz hasonlatos, mintha olyan lepusztult könyvesboltban próbálnád megtalálni a keresett könyvet, amelyikben találomra zsúfoltak össze rengeteg, a múlt századtól kezdve kiadott könyvet. Ez csaknem lehetetlen. Ki kell takarítanunk érzelmeink szobácskáit, ki kell alakítanunk az alapvető érzelmi egyensúlyt.

Az érzelmek se nem negatívak, se nem pozitívak; egyszerűen csak a rezgésükkel és a működésükkel nélkülözhetetlen erőket hordoznak életünkben. Alapvető fontosságúak egészségünkhöz és jóllétünkhöz. A félelem véd, a harag oltalmaz, a szomorúság megkönnyebbülést okoz, az öröm fellelkesít, a részvét egyesít. A félelem közel van énünk felszínéhez, a harag mélyebben, a szomorúság és az öröm fokozatosan még bensőbbek, a részvét/együttérzés pedig rejtett központunkból árad ki. Mindegyikük az energia egy-egy szintje és rezgése, amelynek szabadon kell áramolnia bennünk ahhoz, hogy igazán a jelennek éljünk.

Félelem

A félelem életbevágóan hasznos érzelem. Készenlétbe helyez, kiélesíti az érzékszerveinket, és veszélyes helyzetben elmélyíti a tudatosságunkat. A félelem barátunk, a radar szerepét tölti be az életünkben. Az emberi túlélés alapösztöne – testi, lelki és szellem értelemben véve. Éles érzékkel észre kell vennünk, mi fenyegeti jóllétünket. A veszélyeket jelző, jól behangolt antennával rendelkező érzékelés révén észrevesszük a fenyegető támadásokat, és felkészülünk rájuk. A félelem megtanít a történésekre figyelni, és a tiszteletre méltó félelemérzet teszi lehetővé számunkra, hogy egyensúlyt tartsunk fenn egy olyan világban, amely elkerülhetetlenül bizonytalan és előre meg nem jósolható.

Ám a félelem vészjelzése eltompul, ha elutasításának és elnyomásának mintáját fejlesztjük ki magunkban. Azáltal, hogy nem fordítunk figyelmet különleges jelzéseire, az energia általános téveszmét eredményez, és örökké tartó alacsonyrendű lázas vészjelekkel hatja át az életünket. Gyakorlatilag mindenkit bezár a félelem; az emberek mindentől félnek – munkájuk, kedvesük, életük elvesztésétől; félnek a sikertől, a boldogságtól, az igazságtól, az érzelmektől, a mozgástól, a változástól.

Ahogy egyre érzékenyebbé válunk az érzelmi energiák játékára, megérthetjük (és érezhetjük is önmagunkban), a fel nem oldott félelem hogyan szorítja össze a torkunkat, teszi feszessé a nyakunkat és a derekunkat, emeli fel a vállunkat, merevíti meg az állkapcsunkat és ráncolja homlokunkat, bénítja a medencénket és peckeli ki a térdünket. A félelem az egész testen otthagyja a kézjegyét, ám már úgy hozzászoktunk mindehhez, hogy érzéketlenné váltunk testbeszédünk tisztán érthető üzenete iránt. Ez az átható félelem egyszerűen megbénítja az életenergiánkat, birtokba veszi az érzéseinket. Annyira félünk attól, hogy mit fogunk elveszíteni, hogy fájdalmasan ragaszkodunk ahhoz, amink van, és tetszhalottá zsibbasztjuk magunkat annak érdekében, hogy az igazi élet fájdalmaitól távol maradjunk. Az élethez való ragaszkodással megtagadjuk magunktól a vibráló jelent és jövőt.

Tehát meg kell szabadulnunk régi, kiterjedt aggodalmainktól ahhoz, hogy képesek legyünk attól félni, ami pillanatnyilag fenyegeti jóllétünket.

Emlékszem egy megrázó esetre, amelyben a félelem börtönbe zárt egy életet, majd végül feloldódott. Az Esalen intézetben, foglalkozásaim egyik résztvevője beszélni tudott ugyan, de semmilyen természetes hangot nem volt képes kiadni. Teljes csöndben maradt, amikor a csoport többi tagja nyögött, jajgatott, morgott, hümmögött és kiabált. Egyszer megmasszíroztam. A testében lévő feszültségek ellazításán dolgoztam; nagy, vadul lüktető forradást vettem észre ágyéka közelében. Ráfektettem a kezemet, és arra kértem, lélegezzen a tenyerembe. Megtette. Hirtelen hátravetette a fejét, aztán vérfagyasztó ordítás hagyta el a torkát. Mindenfelől odarohantak az emberek, és megdermedve álltak. Hátborzongató kiáltása után öntudatlanul hanyatlott vissza, és a döbbent nézőközönség azt gondolhatta, meghalt. Ám én éreztem a légvételét. Betakartam, hogy melegen tartsam, és figyeltem.

Mikor visszanyerte az eszméletét, a lüktető érzés elmúlt. Elmondta, hogy öt éve tartott ágyéka mellett ez a lüktetés, azóta, hogy megjárta Vietnámot. Szuronyt döftek akkor a hasába: látta a közeledő támadást, megdermedt a rémülettől, és képtelen volt ordítani. A jó katona nem ordibál. Évekig cipelte magában ezt az elfojtott ordítást, és a félelem mélyen bennerekedt kiáltása nem csak a hangját fagyasztotta meg, hanem valamennyi érzelmét is.

Magától a félelemtől nem kell félnünk. Nem kell félelmünkben összezavarodnunk vagy mozdulatlanná dermednünk. Ha jelentkezésekor megfelelő figyelmet és kifejezést tudunk biztosítani számára, akkor a félelem energiáját helyesen vezetjük le.

Sokat dolgozom színészekkel, és a félelem természetesen örök téma. Lámpaláz, aggodalom a jó játék és a szöveg felidézése miatt stb... – tökéletesen helyénvalóak. Ám a jó színész átalakítja ezt a félelmet természetes, erőt adó társává, az izgalommá. Az ennek eredményeképpen létrejövő energia feltölti a játékot a kockázat, a kaland, a pengeélen táncolás erejével. A félelem helyes levezetésére sokféle lehetőség kínálkozik.” (Gabrielle Roth: Térképek az eksztázishoz)


A következő bejegyzésben a Haragról lesz szó.

Az ÖnMunka egyik legfontosabb eleme az érzelmek és testi érzések/érzetek tudatos felfedezése és fokozatosan mélyülő átérzése. Ebben a folyamatban mindenki máshol tart. A 3-napos ÖnMunka Alapcsomagon már bőven gyakorlatban merülünk a témában- Emellett Egyéni Alapcsomagon is tudsz velem dolgozni. Látlak szeretettel, ha felém hoz az Utad.
Integrált ÖnMunka Alapcsomag (3 nap kiscsoportos tréning+1X90 perces skype-os egyéni konzultáció) 2017. június 16-18. Részletekért kattints ide.


2017. május 2., kedd

A Düh a Legfélreértettebb Érzelem




A düh a legfélreértettebb, leginkább elítélt, legfélelmetesebbnek elhitt érzelmünk. Úgy rettegünk tőle, mint a tűztől, miközben az egyik legfontosabb emberi és biológiai jelzésünk. Van az az elterjedt, végtelenül kártékony hiedelem, hogy a düh megbetegít. Nem a düh betegít meg, hanem a nem átélt düh, ami beragad és elraktározódik a testünkben.
(Dühnek az egy adott jelenbeli élethelyzetben felbukkanó érzelmet, haragnak pedig a múltbeli történésekhez kapcsolódó érzelmet nevezem, csak hogy egy lapon legyünk ez ügyben.)
A düh nem egyenlő az erőszakkal. A düh nem cselekvés, hanem testi energia. A düh nem egyenlő a dühöngéssel vagy dührohammal, sem a verekedéssel, sem az ordítozással, sem az agyad szétrobbanásával, sem a másik ember bántásával vagy megalázásával. Ezek a megnyilvánulások pont akkor jellemzők, amikor a düh nem tud valós idejű energiaként megélődni benned.
A düh egy fontos és intelligens VÉDŐÉRZELEM, illetve a testedben már csupán egyfajta energia. Az ÉLETERŐDHÖZ és az ÉNEDHEZ kapcsolódik. Arra szolgál, hogy megvédd önmagadat, a méltóságodat, a jogos igazadat, hogy meghúzd az én-határaidat, majd meg is tudd őket védeni. Arra való, hogy azt tudd mondani: „Idáig jöhetsz, de innen nem tovább!” Megmutatja, hol kezdődsz te és hol van vége a másik személynek. Jelzi, hogy mi fontos neked, és hírt ad arról, mennyire tiszteli valaki a szükségleteidet, mennyire tiszteli a lényedet.
Mindemellett a dühünk sokszor torzult. Torzult dühnek azt nevezem, amikor az adott élethelyzetben semmi olyasmi nem történik, ami miatt be kéne indulnia a düh jelzőrendszerének, csak úgy érzékeli a sérült észlelési rendszerünk. A másik torzulás ellenkező irányú: akkor sem jelez a rendszerünk, ha tényleg bántanak bennünket. Emiatt aztán borzasztó élethelyzetekben vagyunk képesek benne tartani magunkat - tudattalanul. Az észlelési rendszerünk azért sérült, mert már pici korunkban elhangolódott, elromlott az érvénytelenített, letiltott, megszégyenített, megbüntetett, és így nem megélhetett dühünk (és az összes többi „negatív” érzelmünk is, melyek pont ugyanilyen intelligensek, mint a düh). Ennek a torzulásnak következtében a düh (és a többi érzelem energiája) teljesen elfojtásra került a fizikai, energetikai rendszerünkben. Szó szerint beragadt a testünkbe. Ezt az érzelmi energiát nevezem haragnak. (Érdemes egy korábbi bejegyzést elolvasni vagy felfrissíteni: Pszichoszklerózis: Az érzelmek átélésének fontosságáról és elfojtásuk következményeiről)
A HARAGGAL VÉGZETT MUNKA NYITJA LÉNYED LEGMÉLYÉT. „A harag-munkát nem csak azért fontos elvégezni, hogy jogos haragunkat kifejezhessük és kiengedhessük. A harag egészséges megélése és elengedése kétség nélkül segít lényünk integritásának a helyreállításában. A jogos harag szent érzelem, amivel tisztelettel kell bánnunk, nem pedig lerombolnunk. De van még itt más is. Azért is végezzük az egészséges harag-munkát, mert már felismertük, hogy enélkül nem tudunk hozzáférni sebezhetőségünk legmélyebb rétegeihez. Amíg a Belső Gyermekünk nem érzi, hogy az ő kis ártatlan, lágy lényét akár erővel és vadul is képesek vagyunk megvédelmezni, addig nem is fogja teljességgel feltárni önmagát. Csak annyira fog nyílni, amennyire biztonságban érzi magát. Ezért is gyakori, hogy azok, akik védtelenül nőttek fel, zárva tartják a szívüket. Nincs mintájuk saját maguk megvédelmezésére. És ezt a működést felnőttként kell megtanulniuk, saját erejük tüzében kovácsolódva. Minél határozottabban nyúlunk le jogos haragunk mélyére és minél gyakorlottabbá válunk a kifejezésében, annál otthonosabban fogjuk a sebezhetőségünket is megtestesíteni és kifejezni. Minél erőteljesebb az ordításunk, annál jobban nyílik lényünk középpontja.” (Jeff Brown)
Nagyon jellemző, hogy valaki egyáltalán nem érez dühöt vagy haragot, olyan mélyre fojtódott el benne. Nem kerül a tudatos érzékelés szintjére ez az érzelem, mert annyira veszélyes lenne (gyerekkori hitünk szerint). A másik véglet az, hogy valaki szinte folyamatosan dühös, frusztrált, nagyon intenzív testi érzetekkel. Az első esetben befagyott, a másikban túlpörgött a rendszer. 
A lényeg az, hogy EGYENSÚLYBA tudjon kerülni. Hogy akkor jelezzen, amikor kell, ne jelezzen, amikor nem kell, és kitisztuljon a rengeteg beragadás. És ez a legtöbbeknek HOSSZADALMAS folyamat. Van, hogy az is több hónapba kerül, hogy valaki közel merjen menni a dühéhez, annyira retteg tőle. Vagy hogy egyáltalán felismerje, hogy neki van olyanja, hogy düh. És ez nem baj. És olyan is van, aki már biztonságban tud lenni a testében ezekkel az intenzív energiákkal. Mindig onnan megyünk, ahol épp tartasz. És mindig annyit, amennyit BIZTONSÁGGAL ENGED a rendszered, nem is szabad többet.
A témával ún. haladó, tematikus tréning (a feljövő oldalon legörgetve találhatók a Haladó tréningek) során ismerkedünk mélyebben és gyakorlatban, aminek előfeltétele a 3-napos ÖnMunka Alapcsomag (ahol szintén már szóba kerül a düh és harag érzelme) vagy Egyéni Alapcsomag. Illetve ha már eleve egyéni folyamatban dolgoznál velem, nem pedig csoportosban, akkor egyéni igényednek és készségszintednek megfelelően foglalkozunk vele.

Integrált ÖnMunka Alapcsomag (3 nap kiscsoportos tréning+1X90 perces skype-os egyéni konzultáció) 2017. június 16-18. Részletekért kattints ide.

2017. április 27., csütörtök

Ajándékba Kapjuk Egymást - Visszajelzések, Tapasztalatok




Örömmel osztok meg néhány friss visszajelzést drága egyéni csomagos és csoportos klienseimtől, akikkel kölcsönösen ajándékok vagyunk egymás életében.

NAGYON JÓ PÁLYÁRA RAKOTT ENGEM. "Az Andival végzett önismereti munka nagyon intenzív volt. Ez annak is köszönhető, hogy a konzultációk között Andi kíváncsi volt, mi zajlik bennem, így rendszeresen írta neki emailt, amire ő reflektált. A konzultációk nagyon hatékonyak voltak, mert Andi jól irányította a beszélgetést. Továbbá maga a módszer olyan, hogy nem enged teret a mellébeszélésnek, felesleges köröknek, hanem a konkrétumokra kellett figyelni (testi érzeteim, képek a fejemben az adott helyzetről, stb.) Emiatt gyorsan ráláttam, rávezetődtem, hogy a gyermekkori „sérüléseim” hogyan befolyásolják a napi kommunikációmat, hozzáállásomat. Sőt, nem csak segített rálátnom ezekre, hanem sikerült perspektívát váltani abban az értelemben, hogy legtöbbször már tudom a sérülésekhez tartozó gondolat- illetve érzéscsomagot azonosítani, és mielőtt elmerülnék bennük, fel tudom tenni magamnak a kérdést, hogy most miért érzem ezt, csinálom ezt.
Természetesen ez az út nem csodaszer, mert napi szintű tudatosságot, gyakorlást igényel, de az mindenképp elmondható, hogy nagyon jó pályára rakott rá engem. Rengeteget tanultam a hétköznapi konfliktusaim hátteréről, illetve olyasmiket értettem meg, ami más módszerrel nekem eddig nem sikerült.
Andi természete meg csodálatos, nagyon jó ember. Jól tud figyelni, jókedvű, vidám, és nagyon elfogadó. Az első perctől kezdve olyan volt, mintha ezer éve ismerném. Érezni lehet, hogy ez a munka neki a hivatása, és munkál benne, hogy segítsen, minél többet kihozzon egy konzultációból. Ugyanakkor ezt könnyedén teszi, semmi görcsösséget nem éreztem.
Jobbító szándékkal sem tudok írni semmi „kritikát”, mert nem volt ilyen.
Jól vagyok, és egyre többször sikerül ránézni magamra kívülről. Amin leginkább dolgozom az, hogy napi szinten sikerüljön elcsendesednem, és összeszedni a gondolataimat, érzéseimet. Remélem, még a jövőben is dolgozunk együtt. Köszönöm még egyszer a közös munkát.” (G.)

NEM BÍRTAM A KONFLIKTUSKERÜLŐKET. "Drága Andi! Köszönöm, hogy veled kezdhettem el ezt a bensőséges utazást önmagammal, és hogy akármilyen mélyre jutok/jutunk a "trutyimban", te akkor is ugyan olyan kedvesen és szeretettel nézel rám a kamera másik oldaláról. A legszebb az eddig, hogy egy pár hónap után minden előzetes elhatározás nélkül sokkal őszintébb lettem magammal és másokkal is, így az addigi hétköznapi helyzetekre azonnal reagálok, ahelyett hogy magamban cipelném tovább és rágódnék rajtuk. Nem bírtam a konfliktuskerülőket és hoppácska, én magam is az voltam. Nagyon szeretlek! Sok ölelés. (G.)"


A VILÁGON A LEGNAGYOBB KINCS. "Ajándékba "kaptalak" és az is maradsz nekem! Szorongás, depresszió, pánikfélelem és társaik kíséretében fordultam hozzád a hugicám ajánlására, ami a legjobb dolog volt, ami történhetett velem! 
Hálásan köszönöm, hogy kivezetsz az alagútból és megmutatod a fényt. Nagyon sokat jelent számomra, hogy mindig megértesz és megtanítod nekem, hogy én is megértsem, elfogadjam és szeressem magam. Azt hiszem, ez a világon a legnagyobb kincs, amire mindenki vágyik. Köszönöm, hogy vagy nekem." (K.)

HÁLA NEKED, HOGY ÍZEKRE SZEDSZ A KÉRDÉSEIDDEL. „Nagy várakozással érkeztem ide hozzád, és nem csalódtam. Évekkel ezelőtt fedeztem fel a blogodat és mostanában átsuhant a fejemben a gondolat, hogy ha meghalnék, azt bánnám, hogy nem jöttem el a tréningedre. Talán ez volt az utolsó lökés a jelentkezéshez. Örülök és hálás vagyok magamnak, hogy vettem a bátorságot, nem totojáztam tovább és eljöttem. Hála neked hogy vagy és ezt csinálod, ízekre szedsz a kérdéseiddel és segítesz magunkra tekinteni egy biztonságos légkörben. Hála a többieknek, hogy együtt lehettünk és részese lehettem a történeteiknek. És hála a sok, sok nevetésért, jólesett. Köszönöm.” (I.)

KEZD KINYÍLNI A VILÁG. "Drága Andi! Nagyon hálás vagyok, hogy Rád találtam. Fantasztikus ember vagy! Csodás 3 napot töltöttünk el a hétvégén. Nálam beindultak rendesen a pozitív energiák, nagyon sok feladatom és munkám volt hétfőn a munkahelyemen, és a legnagyobb meglepetésemre nem idegeskedtem, nem voltam feszült, hanem szépen, mosolyogva és jókedvűen, nyugodtan végig dolgoztam a napomat… Nem volt bennem rossz érzés, ellenállás, inkább csak jó dolgok történtek velem… a környezetem is sokkal kedvesebb és nyitottabb volt velem, mint úgy általában máskor… kezd kinyílni a világ… mindenkinek szívből ajánlom, hogy tapasztalja meg ezt a határtalan élményt…" (A.)

Korábbi kliens tapasztalatok:

Az ÖnMunka lényege az önkapcsolódás, az önfelnevelés, az önfelismerés, az önmagadért való felelősségvállalás és az önszeretet. Ha felém hoz az utad, szeretettel látlak Egyéni konzultációs csomagon vagy csoportos formában:


Integrált ÖnMunka Alapcsomag (3 nap kiscsoportos tréning+1X90 perces skype-os egyéni konzultáció) 2017. június 16-18. Részletekért kattints ide.

2017. április 10., hétfő

Párkapcsolati, Szerelmi és Szakítási Segédlet 1.




A párkapcsolat, szerelem, szakítás örökzöld témák, melyek az ÖnMunka blogon is számos alkalommal kerültek már terítékre. Ennek a bejegyzésnek a végén találsz egy listát korábbi párkapcsolati, szerelem és szakítás témájú írásokról, érdemes azokat is (újra) átböngészni.

Az ÖnMunka önvizsgálatai és eszköztára GYAKORLATI ránézési módot nyújtanak gondolati-érzelmi-testérzeti szinten ezekre a témáinkra is. Ma azonban egy kis „elméletet” hoztam Nektek, Jeff Brown idézetek formájában. Jeff Brown - író, szomatikus pszichoterapeuta, spirituális józanító - munkásságát kb. fél éve követem figyelemmel, és a FB-on rendszeresen osztom meg a „két lábbal a földön spiritualitás” zászlaja alatt születő írásait, melyek számos könyvéből valók. Tervezek egy második részt is ehhez a témához majd, illetve Jeff sok más szösszenetét is fordítgatom lassanként, pici falatokban. Nagyon szeretem a „bullshitmentesítő” hozzáállását, közös kedvencünk a spirituális elkerülés módozatainak és ártalmasságának feltárása.


SZÍV-TÁRSAK VAGY SEB-TÁRSAK? „A szenvedély jöhet valódi szeretetből, de sokszor előfordul, hogy a sebzettségünkből fakad. Összekapaszkodnak a sebeink, egymásba gabalyodnak sebzettségünk szálai. Ilyenkor a sebzettség vezérli a kapcsolatot. Sok mérgező kapcsolat a „valami különleges” álruhájába bújik, miközben a valóságban egy romboló csatatér, ahol nem lehet emberileg növekedni. Ha ilyenben vagy, az nagy betűs Baj, amitől érdemes megmenekítened magad. Fuss az Életedért!”

HOGY TÖBBÉ ESÉLYED SE LEGYEN BEZÁRKÓZNI. „Természetes hajlamunk van azt feltételezni, hogy amikor két lélek között feltűnően erős kémia, vonzalom alakul ki, akkor nekik együtt is kell maradniuk. Nyilvánvaló, hogy mély érzéseink hevében a szerelmünktől való elválasztottságot még csak el sem tudjuk képzelni. De a kémia és a hosszú életűség nem feltétlenül járnak kéz a kézben. Csak azért, mert valakivel eget s földet rengetően élőnek érezzük magunkat, még nem biztos, hogy ő lesz életünk párja. Lehetséges, hogy valami nagyon más okból érkezik ő hozzánk: hogy felébresszen, kitágítson, hogy olyan szélesre nyisson bennünket, hogy többé esélyünk se legyen újra bezárkózni. Lehet, hogy azért küldték őt a nagy messzeségből hozzánk, hogy a lelkünk csiszolatlan gyémántját szépen kifényesíthessük, még mielőtt köddé válunk az örökkévalóságban. Érdemes feladni az elképzeléseinket, amikor a Szerelem bekopogtat. Mert lehet, hogy csak villámlátogatásra érkezik…”

A SZERELEM EGY REJTÉLYES ÉTELCSODA. „Megesik, hogy a szerelem épp akkor talál rád, amikor ő maga és te is készen állsz. Hogy ez mitől is függ, az megfejthetetlen. A szerelem olyan, mint egy nagyszerű, de rejtélyes ételcsoda, aminek a titkait hét lakat alatt őrzik, az összetevőit pedig kizárólag a gondviselés ismeri. Miközben a jövendő szerelmeseket az élet tüzében tisztítják és pucolják, pácolják és húzzák nyársra, majd főzik készre, a kozmikus alkimista a fazekat kevergeti, áhítattal rotyogtatva azt az alapot, amibe a szerelmesek majd beleolvadnak. Csak a Jóisten tudja, mikor áll készen az étel a tálalásra. Isteni időzítés, isteni étkezés…”

TE RAGYOGSZ A KAPCSOLATODBAN? „Egy ideje összeállt bennem a kép, hogy az összes belső konfliktus, ami annak az eldöntése során merült fel bennem, hogy vajon az adott intim kapcsolat a számomra megfelelő-e, néhány pontban megfogható: 1) Illeszkedik-e a legfontosabb részeimhez, „találkozik”-e velem? 2) Megérinti-e a lelkemet? 3) Teljesen önmagam lehetek-e? 4) Érzelmileg biztonságot nyújt-e? 5) Segít-e abban, hogy a fejlődésemhez hű maradhassak és annak következő szintjére léphessek? 6) Segít-e abban, hogy ragyogjak?”

HA VALÓBAN SZERET. „Ha valaki valóban szeret téged, akkor pont olyannak szeret, amilyen vagy. A szeretete nem függ attól, milyen a hasad, milyen a frizurád, milyen a szerelésed, vagy hogy tökéletesen hajtod-e végre a Napüdvözletet. A szeretete nem függ attól, hogy vajon minden szükségletét, vágyát, fantáziáját beteljesíted-e. A szeretete nem írja elő számodra, hogy megváltoztasd az életstílusodat vagy átalakítsd a személyiségedet. Ha valóban szeret téged, akkor a legmagasabb fényességben tart téged. Ha valóban szeret, akkor azzal van elfoglalva, hogy adjon neked, nem pedig a pitiáner részletekre figyel. Ha valóban szeret, az isteni minőséget látja, amikor rád tekint. Az isteninek pedig nem kell fejlődnie és megjavulnia ahhoz, hogy szeressék!”

A KAPCSOLAT HAJÓJA. „Nem számít, két ember mennyire szereti egymást, ha nem tudnak, vagy nem akarnak együtt fejlődni és tudatosodni. Ezért nevezzük a kapcsolatot kapcsolatnak, nem pedig szeretőségnek. A szeretet és szerelem önmagában nem elég. Ha azt akarjátok, hogy tartós legyen, oly módokon kell kapcsolódnotok egymáshoz, amik a hajótokat a vízen tartják.”

TE GYÓGYULSZ VAGY ELBÚJSZ A KAPCSOLATODBAN? „Gyakori, hogy energetikailag olyan partnerhez vonzódunk, aki a gyerekkori sebeinket és témáinkat tükrözi vissza. Ilyenkor tudat alatt erőfeszítést teszünk a gyógyulás irányába. De az is gyakori, hogy olyan személyhez vonzódunk, aki nem tükrözi a gyerekkori sebeinket és témáinkat. Olyasvalakihez, akivel nagyon kicsi az energetikai töltés: ilyenkor a kapcsolatot búvóhelyként akarjuk használni. Mostanra már tudjuk, hogy a párkapcsolat a felébredés fontos színtere lehet, ezért mindkét működéssel tisztában kell lennünk. Vagyis azzal, hogy a partnerválasztásunk gyógyulási vagy elbújási kísérlet-e. Van-e benne elég energetikai töltés ahhoz, hogy tovább növekedjünk, vagy netán újabb körben késleltetjük a fejlődésünket? Jobban kéne tartanunk attól, hogy elkerüljük az ösvényünket, mint attól, hogy járunk rajta.”

AZ ELHAGYÁSNAK ÁLTALÁBAN SEMMI KÖZE NINCS HOZZÁD. „Előfordul, hogy valaki elmenekül a szeretettől, mert az annyira gyönyörűséges, hogy halálra rémiszti őt. Van, hogy azért megy el, mert a szerető kapcsolódás túl élesen világítja meg a még benne található sötét helyeket, melyeknek átdolgozására még nem áll készen. Olyan is van, aki a pszichológiai fejlődése során átélt elakadásai miatt nem képes egységbe olvadni egy másik emberrel; neki először a saját individuációján kell dolgoznia, s ez által érett egyéniséggé válnia. Aztán megesik, hogy azért távozik, mert a szeretet nem elsődleges fontosságú az életében – neki még más utat kell bejárni, más cél felé haladnia. Az is megtörténik, hogy azért szakít, mert sokkal inkább egy gyakorlatias, mint tudatos kapcsolatra vágyik, valami olyasmire, ami nem fenyegeti a jelenlegi valóság- és világszemléletét.
Mivel szinte mindannyiunk lénye bizonyos szinten szégyennel átitatott, hajlamosak vagyunk arra, hogy személyesen magunkra vegyük az ilyen szeretet-elhagyásokat, ami a mélyben beindítja az elutasítottsági és elhagyottsági fájdalmunkat. De általában az elhagyásnak semmi köze nincs hozzánk. Lehet, hogy a távozó még nem áll készen arra, hogy biztonságban megtartsa a szeretetünket és önmagát. Megeshet, hogy tud valami olyasmit, amit mi nem – tisztában van az aktuális képességeinek határaival. A valódi szeretet nem könnyű út. Minden azon múlik, készen állunk-e rá. Adassék meg, hogy a veszteségünket úgy gyászoljuk meg, hogy nem vesszük személyesen. Adassék meg, hogy megtanulhassuk szeretni önmagunkat – a szerető hiányában is.”

EGYÁLTALÁN NEM SZÁMÍT, HOGY A MÁSIK MIÉRT NEM ÁLL(T) KÉSZEN… „Nincs jogod haragudni a (volt) partneredre azért, ahol a saját útján tart, amennyiben a szándékai tiszták és nem hazudott neked róluk. Megértem, hogy csalódott vagy, ha nem akar(t) házasságra lépni vagy gyereket vállalni veled, vagy ha még a kapcsolatotoknak sem akar(t) elköteleződni. Annak azonban semmi alapja nincs, hogy mindezért őt okold. Gyakran előfordul, hogy az emberek a másikra vetítik a csalódottságukat, azt hívén, hogy ha ők akarnak valamit, az a párjuk számára is szerződéses kötelezettséget jelent. Egyáltalán nem számít, hogy a másik miért nem áll(t) készen. Nincs értelme pszichoanalizálni őt és megosztani vele a felismeréseidet. Semmi szüksége nincs arra, hogy valaki más elméleteit hallgassa a saját útjával kapcsolatosan. Ő pont ott tart(ott), ahol, és ehhez minden joga megvan. Sehova nem vezet, ha ezt nem tartjuk tiszteletben. Mindenkinek a saját útja, mindenkinek a saját folyamata, mindenkinek a saját készenléti állapota…” (Jeff Brown)

Korábbi párkapcsolati, szerelem, szakítás témájú bejegyzések listája:


Az ÖnMunka lényege az önkapcsolódás, az önfelnevelés, az önfelismerés, az önmagadért való felelősségvállalás és az önszeretet. Mindez a párkapcsolati utadat is tisztítja. Ha felém hoz az utad, szeretettel látlak Egyéni konzultációs csomagon vagy csoportos formában:

Integrált ÖnMunka Alapcsomag (3 nap kiscsoportos tréning+1X90 perces skype-os egyéni konzultáció) 2017. április 28-30. Részletekért kattints ide.


2017. március 27., hétfő

Jeff Foster Szösszenetek 3.



Eljött az ideje, hogy az utóbbi időkben a FB-ra fordított és posztolt Jeff Foster írásokat egy csokorba gyűjtsem ide a blogra. Így nem sikkadnak el és könnyebben előkereshetők. Nagyon üdítőek mindig, hála Jeffnek az odaadó munkásságáért és a belőle áradó szavak leírásáért. Váljanak Egész-ségetekre! 💝 (Korábbi Jeff gyűjtemények itt és itt.)

CSESZD MEG A FELTÉTEL NÉLKÜLI SZERETETET
Cseszd meg a feltétel nélküli szeretet.
Nem tudod elérni.

Lehetetlen egy cél,
ami erőszakot fakaszt benned.

Azt azonban megteheted, hogy
átöleled
a szeretésre irányuló tökéletlen kísérleteidet,
a szeretet utáni feltételes kutatásodat,
az ideálok elérésében vallott kudarcaidat,
a bánatodat, a félelmedet,
a szépséges szégyenérzetedet,
az eksztázisodat és az agóniádat,
a szeretetről örökölt elképzeléseidet,
a kusza, mélyen feltételes emberi szeretetet,
feltétel nélküli
jelenbeli
tudatos megtapasztalásban.

Barátom, itt még a feltétel nélküli szeretésben
elszenvedett bukásod is szívesen látott,
feltétel nélkül.

És ez a feltétel nélküli szeretet
valódi jelentése.
(Jeff Foster)



„Nem tudsz valóban meggyógyulni, amíg nem öleled magadhoz mindazt, ami még gyógyulatlan benned. Nem tudsz addig valóban szeretni, amíg nem szereted a szeretetre való képtelenségedet is. Nem ismerheted meg a valódi szabadságot, amíg fel nem fedezed, hogy még az is hatalmas ajándék, amikor nem érzed szabadnak magad.” (Jeff Foster)


NEM MINDEN A TE KIVETÍTÉSED!
 „Minden a te kivetítésed!” – mondják.
Hát, nem.
Nem mindig a te kivetítésed.

Van olyan, hogy a másik személy
VALÓBAN dühös, szomorú vagy fél,
vagy épp téged ítél.
Vagy hazudik.
Vagy önmagától menekülvén
téged szégyenít meg.

Időnként valóban megbízhatsz
az érzéseidben, a zsigeri megérzésedben,
az ösztönödben.

Van, hogy már nem arról szól a dolog, hogy még többet kell magadon dolgoznod, még inkább meg kell tisztítanod a kivetítéseidet, hanem egyszerűen arról, hogy beleállj a saját igazságodba, ismerd meg magad még mélyebben, és érvényesítsd a saját, sebezhető, emberi megtapasztalásodat.

És igen.
Előfordul, hogy totálisan kivetítesz.
Hogy egyáltalán nem látsz tisztán.

Van, hogy az tényleg a TE dühöd,
szomorúságod vagy félelmed.
A saját helytelen értelmezésed.
A saját feldolgozatlan nyersanyagod,
amit a ’másikra’ dobálsz
(aki valójában te vagy).

Keresned kell az igazságot
minden egyes pillanatban.
Nincs hozzá képlet. Nincs térkép.
Az igazság élő!

Légy önmagad tudatában, légy jelen annak, ami épp ott van.
Ne elégedj meg könnyű válaszokkal.

Légy hajlandó valóban NÉZNI.
Alázatos, nyitott szemekkel.
(Jeff Foster)


AZ AMATŐRSÉG ÖRÖME
A szakértők a fejükbe ragadnak.
És így beoltják magukat a kreativitás ellen.
A szakértőknek mindenre van megoldásuk, az életet mégsem ismerik!

De Te amatőrnek születtél!
Úgyhogy legyél amatőr.
Az amatőrizmus közelebb áll a valódi természetedhez.

Az ’amatőr’ azt jelenti, ’szerelmes’.
A szerelmes ’nem kevesebb’, mint a szakértő.
A szerelmes egyszerűen a nyers tapasztalás közelségében él,
a létezés csodájának közelségében.

A szerelmes elbűvölt.
A szerelmesnek nincsenek válaszai.
A szerelmes túlságosan is szereti a kérdéseket.
És a kétségeket..
És az élvezetet, a fájdalmat, a zavarodottságot, a bánatot is.

A szerelmes ismeri a hibázás örömét.

A szakértő okos koncepciókba menekül.
Az amatőr beengedi az élet teljességét.
Az amatőrnek nincs elképzelése arról, milyennek kéne lennie az adott pillanatnak.
Az amatőr nincs ellenállásban.
Ezért aztán szabadon áramlik, belelágyulva a fájdalomba.
És teljességgel szeret, még akkor is, ha az fáj.

A szakértőt gyakran megvakítja a tudása,
hideggé és távolivá teszi.
A szakértő a szakértelmébe menekül el,
’tanítót’, ’gurut’ vagy ’terapeutát’ játszva,
miközben a mélyben egy rémült kisgyerek.

Most már tudod,
miért is érezted magad mindig amatőrnek,
és miért ’lógsz ki a sorból’,
és miért láttad magad mindig ’kevesebbnek, mint’.

Mert az amatőr jelenlét.
Friss, nyitott, ártatlan, tágra nyílt szemű, kíváncsi és élő.
És ez az, ami vagy.
És ez nem ’kevesebb, mint’.
Ez maga a tiszta élet. Így tudsz szeretni.

Állj hát bele az amatőrizmusodba. Nagy értékkel bír.
Gyógyító erő egy szakértelemtől megőrült világban.

Barátom,
az egyetlen dolog,
amiben mindig is szakértő voltál az,
hogy önmagad légy.
Eredeti, egyedülálló,
törékeny és mégis gyönyörű.
És végtelenül életteli.

Totálisan amatőr vagy,
és ez a legnagyobb erőd!
(Jeff Foster)


HOGYAN (NE) NYISD MEG A SZÍVED

Kérlek, NE PRÓBÁLD megnyitni a Szívedet most. Ez az épp aktuális tapasztalásod elleni finoman agresszív törekvés lenne. Soha ne mondj olyat egy zárt szívnek, hogy ki kell nyílnia; ettől csak még szorosabbra zárul. Megérzi az ellenállásodat, és így védi magát. A szív csak akkor nyílik, amikor a körülmények megfelelők; a nyitásra irányuló követeléseid bezárulást fognak eredményezni. Ebben rejlik a szív végtelen intelligenciája.
Ehelyett hajolj meg Szíved előtt, abban az állapotában, ahogy épp van. Ha zárva van, hagyd, hogy zárva legyen; szentesítsd ezt az állapotot. Hagyd, hogy biztonságban érezze magát így; elég nagy biztonságban még ahhoz is, hogy épp ne érezze magát biztonságban. Bízz meg abban, hogy amikor a szív készen áll, és egyetlen pillanattal sem korábban, ki fog nyílni, mint egy virág a nap melegétől. A szívet nem lehet sürgetni.

Bízz meg a nyílásban és a záródásban; a kitágulásban és az összehúzódásban; ez a szív lélegzésének módja; biztonságos, nem biztonságos, biztonságos, nem biztonságos; az emberlét gyönyörűséges törékenysége; a legtökéletesebb szeretetben megtartva. (Jeff Foster)


Az ÖnMunka lényege az önkapcsolódás, az önfelnevelés, az önfelismerés, az önmagadért való felelősségvállalás és az önszeretet. Ha felém hoz az utad, szeretettel látlak Egyéni konzultációs csomagon vagy csoportos formában:


Integrált ÖnMunka Alapcsomag (3 nap kiscsoportos tréning+1X90 perces skype-os egyéni konzultáció) 2017. április 28-30. Részletekért kattints ide.