A legutóbbi bejegyzésben arról írtam és idéztem, milyen
félreértés is uralja az érzelmek és érzések témakörét. Ha nem olvastad volna,
itt találod:
Ma a gyakorlati megoldással folytatom, és jövő héten még
mélyebbre megyünk a témában.
Mi a Megoldás?
Felfedeztük, hogy miért szenvedünk. A megoldás mindig ugyanaz: ismerd fel a tudat terét; hagyd minden
érzelemnek, hogy az legyen, ami; lásd, hogy az összes érzelem elválaszthatatlan
a tudat terétől. A tudat terének felismerése azt jelenti, hogy megpihensz akként a valamiként, ami az
érzelem energiáját megtapasztalja.
A tudat terében
történő megpihenés jelen idejű
megtapasztalás. Mindig most történik. Kérlek, most egy pillanatra pihenj meg az itt-és-mostban a történeteid nélkül.
Nem kell túlbonyolítani, egyszerűen csak lazíts el mindent, amit valaha
magadról, másokról, a világról, és a tudatosságról tanultál. Ahogy az
itt-és-mostban pihensz, ha felbukkan egy gondolat vagy testi érzet, egyszerűen
csak hagyd, hogy tovatűnjön. Engedd,
hogy távozzon vagy feloldódjon.
Amikor csak eszedbe
jut, pihenj meg ebben a tágas térben,
ahol nincs mit tudni, nincs kinek lenni, nincs hova eljutni, minden csupán csak
van. Használhatod azt a kérdést, hogy: Ki
vagyok a történeteim nélkül? Lazítsd el, akár csak egy pár pillanatra az
összes értelmezésedet, magyarázatodat, ítéletedet arról, hogy mi van, és csak legyél. PIHENJ MEG. TAPASZTALJ
MINDENT, AMI VAN, ANÉLKÜL, HOGY MENTÁLISAN ÉRTELMEZNÉD.
A tudat ismételt felismerése a nap
folyamán tökéletes helyzetbe hoz minket ahhoz, hogy lássuk, mi történik a testünkben és elménkben. Mi magunk látjuk
meg, hogy miért szenvedünk az időben. Látjuk, hogy az érzelmek az én-központ háromszöge valamelyik kötegének gondolataival
együtt bukkannak fel. Például neheztelés, szégyen, bűntudat, szomorúság,
csalódottság vagy bánat a múltbeli
történetünk gondolataival együtt jelenik meg, talán egy veszteséggel vagy
valami más traumatikus eseménnyel kapcsolatban. A düh vagy frusztráció
feltárja, hogy valamilyen jelen
kötegbeli gondolatot hangsúlyozunk; talán panaszkodunk, másokat hibáztatunk
vagy ellenállunk valamilyen módon a jelenlegi helyzetnek. A jövő kötegéből származó gondolatok
hordozhatnak nyugtalanságot, félelmet vagy aggódást.
(Az Én-központ háromszögéről szóló első írást itt találod,
még három követi időrendben a blogon: http://onmunka.blogspot.hu/2012/09/az-en-kozponttal-valo-azonosulas-az-en.html)
Mindössze annyit kell tenned, hogy
a nap folyamán észreveszed, hogy mi
történik a testedben. Csak figyelj oda, bármilyen energia jelenik meg. Ez
egész könnyű lesz, amikor tudati térként pihensz, mivel a figyelmed már itt van
a jelen pillanatban, ahol minden megjelenik. Amikor csak észreveszel a három köteg - a múlt, a jelennek való ellenállás és a
jövő - valamelyikéből származó gondolatot felbukkanni, vedd észre a
gondolatot és pihenj néhány másodpercig. Aztán csak pihenj és hozd a figyelmedet közvetlenül a testedbe,
és vedd észre, bármilyen érzelem is
van ott. Csak hagyd az érzelmet lenni,
bármilyen akcióterv nélkül.
Mindössze észre kell vennünk, hogy
ez történik a testünkben és elménkben, és egyszerűen felismerni a tudatot,
amely látja e jelenségeket jönni-menni. Nem
kell befolyásolnunk semmilyen érzelmet. Azzal, hogy nem próbálunk meg
hozzáadni, elemezni, megváltoztatni érzelmeket vagy gondolatokat, vagy
megszabadulni tőlük, azok szabadon és
megszakítás nélkül tudnak áramolni anélkül, hogy fennakadnának egy
történetben. Ha látjuk magunkat egy történetben fennakadni, semmi gond.
Megesik. Egyszerűen észrevesszük, hogy ez történik, és ellazítunk minden egyes
gondolatot, egymás után. Az, hogy hagyjuk az érzelemnek, hogy az legyen, ami,
azt jelenti, hogy címke vagy történet
nélkül tapasztaljuk meg. Ez különösen fontos a leggyötrőbb érzelmeknél,
mint a szomorúság, düh és félelem.
(Scott Kiloby – Élő Felismerés/Living Realization)
HA GYAKORLATI MÓDSZERT SZERETNÉL AHHOZ, HOGYAN HAGYD ABBA A GONDOLATAIDTÓL ÉS ÉRZELMEIDTŐL VALÓ MENEKÜLÉST, VÁRUNK SZERETETTEL A KÖVETKEZŐ 2-NAPOS ÖNMUNKA-ALAPTANFOLYAMON, BYRON KATIE MUNKA-MÓDSZERE ALAPJÁN: Október 27-28. DEBRECEN és Hétköznapi tanfolyam BUDAPESTEN: November 22-23.
Részleteket itt találsz: http://kincsamivan.hu/programok.html
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése