A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA ONLINE PROGRAM: RÉSZLETES TEMATIKA, 5 MODUL + BÓNUSZ MODUL (6 hónap, összesen kb. 100-120 óra)
IGÉNYELD VISSZA ÉS LAKD BE A TESTED ÉS A LÉNYED TELJESSÉGÉT!
ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS TRAUMA- ÉS IDEGRENDSZER-INFORMÁLT, TEST-ALAPÚ, GYAKORLATI PROGRAMJA.
ÖNFELFEDEZÉS, ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS, ÖNSZABÁLYOZÁS, ÖNFELISMERÉS, ÖNGYÓGYÍTÁS: ÉRZELMI, TESTÉRZETI, IDEGRENDSZERI, FIZIOLÓGIAI, ELME ÉS TUDATI SZINTEN. TÖREDEZETTSÉGÉBŐL AZ INTEGRÁLÁS FELÉ.
A Test-Alapú ÖnMunka 2020. ősztől megújul: Egyetlen, komoly, egyedülálló, integrált, online folyamattá ért össze az eddigi 15 hetes Alap és 12 hetes Haladó program. Limitált létszámú csoportokkal megyünk továbbra is, folyamatos zárt facebook fórumos támogatással.
KORÁNKELŐ IDŐSZAK AUGUSZTUS 21-IG! UTOLSÓ JELENTKEZÉSI ÉS BEFIZETÉSI HATÁRIDŐ: AUGUSZTUS 28. (Illetve amíg van hely.)
„Nincs az a pénz, amit ki nem fizetnék így utólag Andi tanfolyamáért! Olyan változást hozott létre bennem, annyira helyre pakolt bennem dolgokat, hogy az hihetetlen! Az önmagamhoz való viszonyom, a magammal való bánásmódom gyökerestül megváltozott.” (2020-ban 15-hetes kurzust végzett Hallgató)
A program értéke felbecsülhetetlen: 10+ évnyi, tízezer órányi tanulásom és gyakorlásom, sok milliós tandíjakba fektetésem, az anyagok kidolgozásában pedig több száz órám fekszik. A folyamatunk közben bármikor kérdezhetsz és támogatást kapsz, bizonyos keretek betartása mellett. A program 6 hónapos, de nem 6 hónapra szánom. Egész életedre, lényed minden szintjére alkalmazható felfedezéseket, eszközöket, gyakorlást, tapasztalást és megértést kapsz, melyekben meggyökeresedve a későbbiekben is mélyülsz, inspirálódsz és fejlődsz majd. (Rólam itt olvashatsz többet.)
Ha ezt úgy olvasod, hogy nem végezted el a Biztonságban a Testedben online minikurzust, ami a Testbelakás Iskolájának előfeltétele, még pótolhatod. Infókat itt találsz.
Figyelmedbe ajánlom a YouTube csatornámon szereplő, egyre bővülő videólistát is: Test-Alapú ÖnMunka videók itt.
A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA - AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS TEST-ALAPÚ, GYAKORLATI PROGRAMJA: 5+1 MODULOS, 6 HÓNAPOS TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA ONLINE PROGRAM 2020. ŐSZTŐL
A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: ÉLETED LEGFONTOSABB KAPCSOLATA - AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS TEST-ALAPÚ, GYAKORLATI PROGRAMJA: 5+1 MODULOS, 6 HÓNAPOS TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA ONLINE PROGRAM 2020. ŐSZTŐL
RÉSZLETES TEMATIKA LENTEBB. ÉRDEMES 15 PERCET RÁSZÁNNI A TÁJÉKOZTATÓ FIGYELMES ELOLVASÁSÁRA.
UTOLSÓ JELENTKEZÉSI ÉS BEFIZETÉSI HATÁRIDŐ: AUGUSZTUS 28. (Illetve amíg van hely). KORÁNKELŐ IDŐSZAK AUGUSZTUS 21-IG! Legközelebb csak 2021-ben indul ez a program.
A programot vezeti: Oravecz Andrea, test-alapú önismereti oktató, test-alapú önvizsgálati facilitátor, test-alapú meditációs oktató és trauma tanár
A programot vezeti: Oravecz Andrea, test-alapú önismereti oktató, test-alapú önvizsgálati facilitátor, test-alapú meditációs oktató és trauma tanár
A program indul: 2020. október 9-én, pénteken. (Ekkor kapnak hozzáférést a Hallgatók az 1. Modulhoz, nincs aznap konkrét eseményünk.)
Jelentkezni emailben tudsz: andi.oravecz@gmail.com
Jelentkezni emailben tudsz: andi.oravecz@gmail.com
A jelentkezéshez MINDENKÉPP küldj számlázási címet is, mert vállalkozóként számlát kell kiállítanom a beérkező összegekről, akkor is, ha nincs szükséged a számlára. Ha vállalkozásként el tudod számolni a program díját, akkor: vállalkozás neve, számlázási cím, adószám, postacím szükséges. Megköszönöm, ha figyelsz erre, és nem kell több kört futnunk emiatt.
Létszám: 30 fő (20 helyünk van még)
FONTOS! A részvételhez nélkülözhetetlen, hogy legyen saját Facebook fiókod, mert az anyagok egy része egy zárt FB csoportban hozzáférhető, illetve az a kérdező-megosztó-támogató fórumunk is.
Ez egy KOMOLY, ÁTFOGÓ, EGYEDÜLÁLLÓ, ÖNÁLLÓ TANULÁSI ÉS GYAKORLÁSI program, melyet a SAJÁT IDŐBEOSZTÁSODBAN tudsz végezni, nincsenek konkrét időpontban történő események, néhány Kérdés-Válasz alkalom kivételével. (Ezekről is mindig készül videófelvétel, így bármikor később pótolhatod, ha nem tudsz ott lenni.) A program során zárt fórumon kísérem a Hallgatókat, néhány tapasztalt, ÖnMunkában jártas, kiváló Segítővel egyetemben. A folyamatunk során lehetőség van általam képzett, nagy tapasztalattal rendelkező Segítő kollégáimmal egyéni konzultációs kísérést is igénybe venni, külön díjazásért. Ennek részleteiről a Hallgatók külön tájékoztatót kapnak.
AZ ÖSSZES ANYAG ELÉRHETŐ ÉS HOZZÁFÉRHETŐ MARAD A PROGRAM BEFEJEZTÉVEL IS, ÍGY A HALLGATÓK BÁRMIKOR ÚJRA MEGHALLGATHATJÁK, MEGNÉZHETIK ÉS ELVÉGEZHETIK A VIDEÓKAT, AUDIÓKAT, GYAKORLATOKAT.
„Nincs az a pénz, amit ki nem fizetnék így utólag Andi tanfolyamáért! Olyan változást hozott létre bennem, annyira helyre pakolt bennem dolgokat, hogy az hihetetlen! Az önmagamhoz való viszonyom, a magammal való bánásmódom gyökerestül megváltozott. De úgy, hogy én azt már mióta éreztem és sejtettem és tudtam, hogy kedvesebbnek kéne lennem magammal, jobban szeretnem magam, de hogyan? Képtelen voltam rá. Teljesen reménytelennek tűnt. Hiába olvastam a bölcs könyveket. És Andi tanfolyama, nem tudom, hogyan, megcsinálta ezt! Igen, megszűnt az az önbántó, önlehúzó mechanizmus, ami folyt bennem, mióta az eszemet tudom! Ez a legszembetűnőbb változás, amit érzek a tanfolyam hatására. És emellett rengeteg más változás van, csak hogy egy párat említsek, amikben segített: evészavar, rémálmok, rossz alvás, fejfájás, hasi problémák, chi-futástechnika tökéletesítése, türelmetlenség, tevékenységek, mozdulatok harmonikusabbá, szebbé, élvezetesebbé tétele, és még sorolhatnám. És ez még csak a kóstoló, a kezdet! Sokkal élvezetesebb, izgalmasabb lett az élet, magammal folyamatosan kapcsolódva, figyelve a testem jelzéseire, állapotára, rezdüléseire. Nem tudok unatkozni, semmilyen helyzetben, önmagammal kapcsolódva, figyelve, lazítva, minden percet izgalmassá és értékessé és élvezetessé lehet tenni! Elég fura visszagondolnom, hogy milyen szinten nem voltam tudatos és mennyire ignoráltam testem jelzéseit. Mekkora vakság! Szinte hihetetlen! Sokkal könnyebb kilazultnak, békésnek maradnom, önmagam lenni, felvállalni, aki vagyok, nem izgulni, belemenni helyzetekbe. Könnyebb meditálnom is. Igen, mert én már évek óta napi szinten meditáltam előtte, és az is rengeteg pozitív jó dolgot és átalakulást hozott magával, de a magammal való bánásmódomon nem tudott igazán szelídíteni 5 év alatt sem! Andi tanfolyama pár hét alatt megtette. Örök hála! Hogy nem kell úgy élnem ezentúl, és úgy halnom meg, ahogy éltem azelőtt, önmagammal diszharmóniában, elégedetlenül, erőszakosan, felülről, mint egy diktátor próbálva jobbá és ezáltal boldogabbá (gondoltam én) tenni önmagam. Mindenkinek csak ajánlani tudom, és én azt mondom, mit sem ér az élet, ha önmagaddal nem vagy szeretetteljes, harmonikus, odafigyelős kapcsolatban, és annál izgalmasabb sincs, mint megismerni önmagad, kívülről-belülről, de úgy igazán, úgyhogy minden pénzt és időt megér, hogy az ember ezzel foglalkozzon!!!” (2020-ban 15-hetes kurzust végzett Hallgató)
A TEST még napjainkban is az önismeret szinte ismeretlen és méltatlanul elhanyagolt „dimenziója”. A Testbelakás Iskolájának önismereti programjában a legfőbb „eszközünk” a SAJÁT TESTÜNK, a legnagyobb hangsúly a testünkkel és a saját belső érzékelésünkkel való újrakapcsolódáson van. A TESTED nem csupán az anatómiád, a biológiád és az idegrendszered, hanem az érzelmeid, a személyiséged, és lényed legfinomabb dimenziójának OTTHONA is. A modern ember nem a testében él, nem a test-elme-érzelem-tudat egységében, hanem elválasztottságában. Legtöbbünk a feje felett, a teste előtt, illetve a teste felszínén „lakik” energetikailag, a sok gondolkodás, az állandó rohanás, és a testünkből való krónikus „kiköltözés” miatt. A különböző traumák és az érzelmeinktől, érzéseinktől való elszakadás következtében a testünk különböző területeit elhagytuk és lényünk teljesen fragmentált, töredezett. Így nincs fizikai otthonunk, sosem tudunk megérkezni, sosem tudunk biztonsággal megpihenni és megnyugodni. Mivel nem ismerjük a biológiánk, fiziológiánk, idegrendszerünk, érzelmeink, testérzeteink, elménk működését, ezért megtanulunk FÉLNI is mindattól, ami a testünkben zajlik, és amit „nem normálisnak” hiszünk. Ennek következtében folyamatosan odakint vagy a gondolataink között keressük a megpihenést, megérkezést, megnyugvást, biztonságot – sokszor szerfüggőségek és viselkedési kényszerek formájában. Csakhogy ezek legfeljebb átmeneti enyhülést hozhatnak. Emellett energetikailag és érzelmileg másokkal össze vagyunk gabalyodva, ami szintén sok feszültséget okoz. Végül pedig lényünk bölcsessége is a testünkben lakik, amihez csak akkor férünk hozzá teljesen, ha a testünket szép fokozatosan visszaigényeljük és belakjuk.
Létfontosságú tapasztalatot szereznünk arról is, hogy lényünk a legfinomabb szintjén A TELJESSÉG, ÁLLANDÓSÁG ÉS NYUGALOM DIMENZIÓJA, AMI MINDIG ELÉRHETŐ, és mindannyiunk számára megtapasztalható rendszeres, célzott, értő gyakorlással, ami által sokkal reziliensebbé is válunk ebben a mindenkit erősen cibáló világban. Ez egy VALÓDI IDENTITÁS-VÁLTÁS, ami idővel a mindenpillanatainkban is velünk van, mivel az egész testben áthatóvá, elérhetővé válik. Innentől kezdve a külső és belső történések, érzelmek, energiák, gondolatok nem „rángatnak” minket, mert már nem velük azonosulunk. Mindez gondolati szinten nem megtapasztalható.
A test-elme-érzelem rendszer bármilyen működései mind természetes állapotok, NEM HIBÁK, és fontos üzeneteket hordoznak. Ha megtanulod, hogy a biológiai-fiziológiai-érzelmi-mentális állapotodat felismerd, és a programunk során tanult számos eszköz segítségével önszabályozást és idegrendszeri áthuzalozást kezdesz tanulni, megtapasztalod, hogy képes vagy tudatosan is ráhatni az idegrendszeri-fiziológiai-érzelmi-mentális állapotodra. Miközben nem letagadod vagy elfojtod a nehéz, fájdalmas jelenségeket, érzeteket, hanem egyre nagyobb megértéssel és ön-megtartással kapcsolódsz össze velük is. Így egyre fejlődik az a készséged, hogy az életenergiákat át tudod engedni, nem árasztanak el, és nem is akadnak el a szervezetedben, mindenféle mentális, viselkedési és fizikai problémákat okozva.
„Életem eddigi egyik legjobb döntése volt, hogy elkezdtem ezt a kurzust, ajándék már az is, ahogy megtalált engem. Először a leírás győzött meg, hogy ez a kurzus máshonnan közelít, mint amit eddig ismertem. Valódinak, hitelesnek, kidolgozottnak, működőnek tűnt és ez be is igazolódott. Tisztelem a hatalmas tudásodat, hogy okos vagy, hogy létrehoztad ezt a rendszert egymáshoz tökéletesen illő és egymást támogató mozaikokból, ahogy a személyes tapasztalataidon keresztül ezt átadod. Köszönöm a hatalmas energiát, amit beleteszel ebbe, és hogy ennyire elkötelezett vagy irántunk, a jelenlétedet. Soha nem találkoztam még ilyennel semmilyen fizetett tanfolyamon semmilyen területen, ezért számomra pénzben nem kifejezhető, amit itt kapok, egyértelmű, hogy sokkal, de sokkal többet ér, mint amit kifizettem érte.”
„Azon méláztam ma, hogy ez a folyamat egy önismereti esszencia, ami egész életre elegendő muníciót ad. Vissza-vissza lehet térni hozzá, ismételni, újraértelmezni. Szerencséje van azoknak, akiknek az önmaguk felé fordulásuk elején Hozzád vezet az útjuk, hogy egy ilyen komplex tudás-gyakorlat-tapasztalat kupacot egy helyen megkapnak. Normálisint kb. 1000 helyen sem jön össze ennyi infó, tudás és gyakorlás. Mondjuk az én esetemben az 1000 hely és az eltelt évek ágyaztak meg bennem magamnak, meg hogy pontosan tudjam, hogy jó helyen vagyok. Nagyon izgatottan várom a továbbiakat és vele a még teljesebb önmagamat! Eddigi életemben nehéz érzéseknél sokat mondogattam, hogy meg akarok halni. A program során mondtam először, hogy meg akarok születni.”
Javasolt, hogy kb. heti 5 órát tudj fordítani a gyakorlásra, nem egyben, hanem kisebb adagokban. CSAK AKKOR VALÓ SZÁMODRA EZ A PROGRAM, ha ezt meg is tudod valósítani és úgy ismered magad, hogy valóban el is sajátítod az ismereteket és elvégzed a gyakorlatokat. És csak ebben az esetben tudja azt nyújtani, amire ki van találva. Annak, hogy megveszed, utána nem csinálod meg, semmi értelme. Én is olyan Hallgatókkal szeretek együtt dolgozni, akik elvégzik azt, ami a részükről elvégezhető. Márpedig ebben a programban minden darabka olyan, amit csak magad számára tudsz megnézni, felfedezni és GYAKOROLNI. Senki nem tudja helyetted megcsinálni, és soha nem is fogja tudni. Ha rendszeresen gyakorolsz, én szívvel-lélekkel támogatlak a folyamatodban. Ha befektetett energia, idő és elköteleződés nélkül vársz bármilyen változást, akkor, kérlek, ne jelentkezz! Természetesen előfordulhat olyan, hogy elakadsz, megtorpansz valamilyen okból a program folyamán. Ilyenkor, ha ezt jelzed felém, akkor tudok, tudunk segíteni a továbbhaladásban, és a zárt FB csoportunk ereje is nagyon sokat segít.
CÉLOM, hogy egy átfogó és támogatott öntanulási, önfeldolgozási, önfelnevelési, öngyógyítási folyamatban vehessenek részt azok, akik már tudják, hogy a lényük nem 3 napos tanfolyamok hatására éled fel, változik és tisztul meg az ősrégi kondicionáltságaitól, hanem az önmaguknak való gyengéd, fokozatos, hosszabb elköteleződés és kitartó gyakorlás következtében. Ehhez kívánok szisztematikus, letesztelt, támogató keretet biztosítani.
A Testbelakás Iskolájának programja az EMBERI LÉNY EGÉSZÉT átfogja. Elméletben és GYAKORLATBAN. Fiziológiai, biológiai szintet, agyat, idegrendszert, érzelmeket és testérzeteket, mentális-gondolati szintet, az elme működését, pszichológiai- és személyiségfejlődést, tudati és spirituális szintet. A lehetséges sérülési pontokat és traumatizálódási lehetőségeket és különböző, sokat tesztelt és működőképesnek talált eszközöket ezek gyógyítására és dekondicionálására.
FONTOS! A program alapvetően nem traumafeldolgozó program, és főképp nem az ún. sokk trauma feldolgozására szolgál. Ahogy a címe is mutatja, a test teljes belakásán, az önkapcsolódáson van a fókuszunk, hisz minden traumánk abból fakad, hogy valamilyen módon és szinten elszakadtunk önmagunk érzékelésétől és teljességétől. Ez egy trauma- és idegrendszer-informált testbelakás, önkapcsolódás, önfelnevelés és önfelismerés program. Ami bőven megtanítja azt az elmélet és gyakorlati alapot, amire traumafeldolgozást lehet építeni. És a folyamat során valójában automatikusan is történik feldolgozás, nem tud nem történni.
EGY KICSIT MAGAMRÓL:
A szisztematikus önismerkedést a 2000-es évek elején kezdtem, és 2010 óta több száz tréningnapot és több ezer egyéni konzultációs órát tartottam. Közben folyamatosan tanultam és tanulok, magamon is átengedve, gyakorlatban is megtapasztalva mindazt, amit továbbadok. Számos olyan nemzetközi kurzust végeztem el, melyek ismeret- és gyakorlati anyagát magyarul csak nálam lehet elsajátítani. Az évek során többféle képzési konstrukcióban dolgoztam, és 2017-ben érkeztem el az addigi tapasztalataim és tanulmányaim ötvözésével az online ÖnMunka kurzushoz, melyet az utóbbi 3 évben folyamatosan továbbfejlesztettem és integráltam, és mostanra érte el a „nagykorúságot”. Ez a Testbelakás Iskolája, melynek során megtanuljuk visszaigényelni és belakni a testünket és lényünk teljességét.
13 éves korom óta a testem a legnagyobb tanítóm. A ’vele’ és rajta keresztül az önmagammal való viszony minősége a legfontosabb valami, amire a hosszú évek óta tartó ön-utazásom leegyszerűsödött. Minden pillanatom megélése, minden kapcsolatom minősége ezen múlik. Azon, hogy milyen mélységben és tudatosságban vagyok képes KAPCSOLÓDNI ÖNMAGAMHOZ: az érzéseimhez, gondolataimhoz, működéseimhez, nemszeretem tulajdonságaimhoz, hiányaimhoz, gyengeségeimhez, testemhez, vélt hibáimhoz, minden megnyilvánulásomhoz. Hogy hogyan bánok önmagammal. Minden mély VÁLTOZÁS csakis ebből tud kibontakozni. Nem kívül, hanem először BELÜL. Tapasztalatom szerint a legtöbben ezt nem is értik, de ez a normális, hisz senki nem tanította meg nekünk. Ők sem tudták. Végtelenül hálás vagyok az Életnek, hogy számomra kinyitotta az ÖNKAPCSOLÓDÁS lehetőségét és olyan tanítókkal, mentorokkal és eszközökkel ajándékozott meg, akik ezen az úton óriási támogatást jelentettek.
A lényed mélye réges-régóta vár rád, hogy végre ÖSSZEKAPCSOLÓDJ VELE, felfedezd, felismerd a csodálatosságát, intelligenciáját, és azt, hogy valójában egész életedben téged védett és szolgált. Nem megszerelni, kijavítani kell őt, azt már régóta próbálod, és az mind önerőszak. Én a gyengédség, az önszeretet és az én-erő nyelvét tudom megtanítani neked, hogy végre ezeken szólhass magadhoz. És ez főként nem a szavak nyelve. 30 évig én is erőszakoltam magam, elég nagy tapasztalatom van ezen a téren is...
Számomra ez a VALÓDI ÖNISMERET és EMBERISMERET. Ami nem marad meg az ismeret szintjén, hanem a gyakorlati megközelítés miatt mély megéléssé és tapasztalássá válik. Vallom, hogy az elmélet semmit nem ér gyakorlat nélkül. A gyakorlat pedig nem sokat ér anélkül az elmélet nélkül, ami által tudjuk is, hogy mit miért csinálunk, mi miből fakad, mi mit jelent ebben az elképesztően csodálatos és intelligens TELJES EMBER rendszerben.
A program még viselhetné a Túlélő Üzemmódból az Életbe nevet is. Túlélő üzemmód alatt egyrészt azt a krónikus, mérgező stresszt értem, melyben modern világunkban a legtöbben élünk, s amivel nem igazán tudunk mit kezdeni. Másrészt pedig azokat a múltunkból még most is cipelt, feldolgozatlan, tudattalanul nyomasztó belső tartalmakat, melyek ellehetetlenítik, hogy örömteli, szeretetteljes, kiteljesedett, érett, felnőtt életet éljünk.
Aztán úgy is hívhatnám, hogy „Tanulj meg Érezni és Élni” vagy „Tanulj meg Teljes Ember Lenni: Átfogó Ember- és Önismeret”. És még tucatnyi más módon.
Látlak szeretettel ezen a csodás, és időnként fájdalmas, kalandos felfedezőúton.
FONTOS AJÁNLOTT OLVASMÁNYOK:
Alice Miller, A test kiáltása; Peter Levine, A tigris felébresztése; Jean Liedloff, Az elveszett boldogság nyomában. – Ezeket már a kezdés előtt érdemes elolvasni. Az olvasmányokat nyitott elmével javaslom olvasni, fontos alapvetéseket tartalmaznak, de nem mindenhatók, és mint minden, abszolút félreérthetők. A művekből nem érdemes a programra vonatkozóan következtetéseket levonni. (A fenti címek aktív linkekre vezetnek, ahol részletek olvashatók a könyvekből.)
A Testbelakás Iskolájának díja (a teljes összeg egyben fizetendő, nincs részletfizetési lehetőség):
· - Az EREDETI ÁR, ami az eddigi 15 hetes alap + 12 hetes haladó kurzust tartalmazta, még 199.900 Ft VOLT! Ez a 2 kurzus épült most egybe a Testbelakás Iskolájában.
· - BEVEZETŐ TELJES ÁR, (ha elvégezted a Biztonságban a testedben minikurzust), legkésőbb augusztus 28-i befizetéssel érvényes: 139.900 Ft.
· -KORÁNKELŐ KEDVEZMÉNYES ÁR, legkésőbb augusztus 21-i befizetéssel érvényes: 119.900 Ft (Ha elvégezted a Biztonságban a testedben minikurzust.)
· - Koránkelő kedvezményes ár, ha a Függőség és Betegség minikurzusokat is elvégezted, legkésőbb augusztus 21-i befizetéssel érvényes: 109.900 Ft. (Részletfizetési lehetőség nincs, a teljes összeg egyben fizetendő.)
· - Ha még nem végezted el a Biztonságban a Testedben minikurzust, akkor azzal egy csomagban: augusztus 21-ig 143.900 Ft, augusztus 22-28. között 163.900 Ft. (A Minikurzusról itt találsz információt.)
Fizetés módja és feltételei: A jelentkezés megerősítéseként a részvételi díj banki utalással fizetendő, melynek részleteiről a jelentkezéskor küldök információt. A helyed a befizetéssel válik véglegessé. Amennyiben külföldi számláról érkezik az utalás, további költségek merülhetnek fel, melyek a Résztvevőt terhelik. Erről egyénileg tudunk egyeztetni. Kérlek, jelezd, ha külföldről utalnál. Ha a Transferwise szolgáltatását használod, az mindkettőnk számára a legelőnyösebb. A részvételi díjról vállalkozóként mindenképp számlát kell kiállítanom, amihez a számlázási címedre is szükségem van. Ha cég vagy vállalkozás részére el tudod számolni a program díját, akkor a vállalkozás adószámát is szükséges megadnod.
A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA TARTALMAZ: (Részletes tematika lentebb):
· - 5 + 1 Modul: Havonta egy modulhoz kapnak hozzáférést a Hallgatók, melyet a saját időbeosztásukban dolgoznak fel. (Leckére lebontott tematika lentebb.)
· - Összesen kb. 100-120 órányi videós elméleti, audiós vezetett gyakorlati és szöveges gyakorlati anyag.
· - Bármikor nézhető videó előadások és audió formátumú, letölthető ún. neuroszenzoros testtudatosság és testbelakás gyakorlatok (az én felmondásomban).
· Az elmélethez és gyakorlatokhoz tartozó leírások, segédletek.
· - Zárt, támogató Facebook csoport, ahol bátorítom a Hallgatókat a kérdezésre és a tapasztalataik megosztására. A csoport munkáját folyamatosan figyelemmel kísérem, néhány ÖnMunkában mélyen jártas Segítő kíséretében.
· - 8-10 élő videós Kérdés-Válasz alkalom, Facebook élő videó formában. (Ezek konkrét időpontokban lesznek, hétköznap este, de ha valaki nem tud élőben részt venni, az bármikor később megnézheti a videófelvételt.)
· - Kb. heti 5 óra időráfordítás szükséges a gyakorlásra, nem egyszerre, hanem kisebb adagokban. Csak akkor érdemes jelentkezned, ha ezt meg is tudod valósítani.
· - A programot nem kell 6 hónap alatt feldolgozni. Valamennyire egyéni tempója fog kialakulni mindenkinek, és ez teljesen természetes. A FB csoportos támogatás alapvetően 6 hónapig tart, de a csoport és a tagság továbbra is megmarad, így bármikor lehet még kérdezni, megosztani később is. Én örömmel támogatom azokat, akik hosszú távon elköteleződnek önmaguk mellett.
TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: MODULOK TÉMAKÖREI (Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.)
ELSŐ MODUL: IDEGRENDSZER- ÉS TRAUMA-TUDATOSSÁG, ALAPOZÓ TESTTUDATOSSÁG, TESTBE MEGÉRKEZÉS, BIZTONSÁGOS KAPACITÁS-NÖVELÉS, LAZÍTÓ VÁLASZ BEINDÍTÁSA, ERŐFORRÁSOLÁS GYAKORLATOK
Ebben a modulban és a program egészében is a célunk az, hogy mély, GYAKORLATI fiziológiai-biológiai-idegrendszeri-testi és gondolati-viselkedési tudatosságunk és önismeretünk kezdjen kialakulni. Ehhez eleinte úgymond kapacitást növelünk: növeljük a testünk és az idegrendszerünk kapacitását arra, hogy BIZTONSÁGOSAN tudja majd később átengedni a régóta beragadásban levő energiákat, illetve az újonnan beérkezőket. Anélkül, hogy megijedjünk bármitől. Az elméleti tudásanyagunk is arról szól, hogy megértsük ezeknek a folyamatoknak és a tüneteknek a TERMÉSZETESSÉGÉT, jelentését, így egyre közelebb merészkedhessünk hozzájuk. Gondolkodással mindez nem feldolgozható. A TEST A FŐNÖK, A TEST VEZET, vagyis a testünkkel való biztonságos kapcsolat kiépítése az alap. Az általános disszociált létünkből visszaérkezünk a fizikai valónkba, a testünkbe, és ily módon az ősrégi érzelmi, gondolati, viselkedési sémáinkat is szép fokozatosan dekondicionáljuk.
ELSŐ MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:
- IDEGRENDSZER: Autonóm/vegetatív idegrendszer, szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer; Nervus Vagus – Bolygóideg; stresszválasz, stressz fiziológia; önszabályozás és társ-szabályozás; neurocepció és interocepció; neuroszenzoros-érzékeléses gyakorlatok; orientációs válasz és orientációs gyakorlatok; funkcionális lefagyás; stressz szervek kimerülése és gyógyítása; krónikus betegségek (bél-, szív- és érrendszer, bőr, autoimmun, ízületi, hormonális, elhízás); pszichés állapotok megértése: depresszió, szorongás, pánikbetegség; neuroplaszticitás.
- STEPHEN PORGES POLIVAGÁLIS ELMÉLET ALAPOK.
- TESTI, IDEGRENDSZERI ÖNMEGTARTÓ, ÖNSZABÁLYOZÓ KAPACITÁS FEJLESZTÉSE
- STRESSZ SZERVEK MÉLY, TESTI SZINTŰ GYÓGYÍTÁSA: vesék-mellékvesék, bélrendszer
Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.
MÁSODIK MODUL: PROGRAMCSOMAG 1.0, BELSŐ GYERMEK, ELME-TEST ÖNVIZSGÁLATOK, FELDOLGOZÁSI ESZKÖZÖK
MÁSODIK MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:
- AZ „EREDETI” EMBER PROGRAM: a hármas-triunális agy; a biológiai-érzelmi és pszichológiai szükségletek; az önmagától fogva értékes és elég jó ember; az érett, felnőtt személyiség, a biológiai érzelmek (félelem,düh, szomorúság) fontossága és szerepe; az „emberállat”; biológiai – érzelmi – pszichológiai – mentális – spirituális egészség és teljesség; testben élés. – Mindaz, amire az ember – természeténél fogva – ki van találva.
- A HIÁNY, DEPRIVÁCIÓ ÉS TRAUMATIZÁLTSÁG PROGRAMJA - PROGRAM 1.0: Érzelmi és pszichológiai szükségleti hiányok és depriváció; alapvető kötődési stílusok; hiányidentitások (nem elég jóság, értéktelenség, szeretetlenség, stb. programja); a mérgező szégyen; a traumatizálódás lehetőségei; elválasztottság, disszociáció a testtől és a testi érzetektől; az elme hurokszerű működése, gondolati és kognitív torzulások; kényszerek és függőségek; megküzdési stratégiák, szerepek és álarcok; a program 1.0 agyi áramkörökbe, idegrendszerbe, testérzetekbe, izmokba „ragadása”. – Mindaz, ahogy kondicionálódtunk, és miért van időre szükség ahhoz, hogy ez változzon.
- MÉLY ÉRZELMI ÉS TESTÉRZETES MUNKA, BODYFULNESS, ÁTÉLT ÉRZET: A Program 1.0 feldolgozásának legfőbb szintje a testi szint.
- BELSŐ GYERMEK GYÓGYÍTÁSÁNAK saját fejlesztésű – testérzet alapú - módszere.
Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.
HARMADIK MODUL: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÖNVÉDELEM, ÉN-HATÁROK, ÉN-ERŐ, NEHÉZ ÉRZELMEK – DÜH, SZÉGYEN, UNDOR, GYÁSZ, SOKK TRAUMA
HARMADIK MODUL FŐ TÉMAKÖRÖK:
- EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM ÉS ÉN-HATÁROK. Egészséges üss vagy fuss válasz beindítása.
- ELLENÁLLÁSSAL végzett munka.
- VESZTESÉG- ÉS HIÁNYFELDOLGOZÁS.
- SOKK TRAUMA ÚJRATÁRGYALÁSA, ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.
NEGYEDIK MODUL: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS; DIAFRAGMÁK, TESTSZELVÉNYEK; A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET; AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, LÉGZÉSSEL
NEGYEDIK MODUL 1. RÉSZ: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS ALAPOK, 3 DIAFRAGMA GYAKORLAT
NEGYEDIK MODUL 2. RÉSZ: A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET (SUSAN SCURLOCK MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN)
A test Navigációs Rendszere és a 6 mély, belső bölcsesség-terület felfedezése, kapcsolódás velük, egymással, és az egészbe integrálásuk: szív, bél, medence, lábak és lábfejek, csontok, agy. Ezeknek a területeknek mind megvan a saját nyelvük és szerepük a nagy egészben, ami akkor meghallható, ha teljesen belakjuk ezeket a területeket, hogy az energia áramolni tudjon bennük. Ezek a gyakorlatok abban is segítenek, hogy még inkább megérkezhessünk és biztonságos otthonra találhassunk a testünkben, és a régről beragadt, (traumatikus) energetikai testérzet-lenyomatokat fokozatosan feloldhassuk. Ez a rész Susan Scurlock Durana, nemzetközi hírű, 30+ éves tapasztalattal rendelkező kranioszakrális terapeuta, testtudat oktató gyakorlatain és az általam elvégzett Igényeld vissza a tested című online kurzusán alapszik.
NEGYEDIK MODUL 3. RÉSZ: AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, FASCIÁLIS ÖNMASSZÁZZSAL, LÉGZÉSSEL - Még kidolgozás alatt.
A test érzelmi páncélzatával és az 7 ún. feszültség gyűrűjével foglalkozunk ebben a részben: okuláris (szem körüli), orális, nyaki, mellkasi, rekeszizomi, hasi és medencei + lábi. Fasciális önmasszázst kombinálunk speciális légzéssel és más gyakorlatokkal, melyek segítségével a testbe ragadt feszültségek érzelmek, lenyomatok oldódni kezdenek. Elméleti és gyakorlati videók minden szegmensre.
Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.
ÖTÖDIK MODUL: FELISMERÉS FOLYAMAT (REALIZATION PROCESS, JUDITH BLACKSTONE MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN)
Tudat, felébredés és lényünk teljességének egybefüggő dimenziója a test egészében. A Felismerés Folyamat lényünk legfinomabb szintjével, a mindent átható tudattal ismertet meg minket, A TESTBEN. A tudat akkor tud teljességgel megnyilvánulni és kifejeződni bennünk, ha a testünk minden területén, darabkájában, sejtecskéjében összekapcsolódunk vele és ÉREZZÜK. Ez egy nagyon szubtilis érzékelés, de úgy vagyunk emberként kitalálva, a fizikai testünk is úgy van felépítve, hogy minden képességünk megvan ehhez. A felébredés és a valódi lényegünkre való ráébredés nem a transzcendentális élményekben keresendő, hanem itt van a testben. A rendszeres gyakorlással egyre inkább meggyökeresedünk a tudatként való észlelésben és tapasztalásban, és elérhetővé válik számos olyan minőség, készség és képesség, melyek alapból adottak számunkra emberként, ha lényünknek ezzel a szintjével vagyunk összehangolódva. Mindemellett azt is tapasztalati szinten éljük meg, hogy a környezetünket és minden és mindenki mást is ugyanez az szubtilis, alapvető tudat hat át. Így valóban átéljük az Egység élményét a testünkben, miközben az individualitásunkat sem veszítjük el. Mindebben semmi elvont, misztikus nincs. Az összes gyakorlat nagyon érdekes, egyszerű, felfedező, új dimenziókat nyitó, és felismeréseket, megértéseket adó. Az elméletet a testünkben tapasztaljuk meg és értjük meg, nem kell semmin sem agyalni, gondolkodni.
Ez a rész Judith Blackstone, nemzetközi hírű, 40+ éves tapasztalattal rendelkező, újító szellemiségű tanító és terapeuta Realization Process (Felismerés Folyamat) nevű módszertanán alapszik. Judith a non-duális, nem-kettős felismerést és a spirituális, kapcsolati és szomatikus pszichoterápiát - a keleti és nyugati tanításokat - ötvözi nagy sikerrel terápiás és tanítói munkájában. A Felismerés Folyamat Healing Ground elnevezésű, traumaterapeuta és tanárképző kurzusán 2020. áprilisában szereztem certifikációt.
Részletes, leckékre lebontott tematika lentebb.
BÓNUSZ MODUL: FELDENKRAIS MOZGÁSTUDATOSSÁGI MÓDSZER ALAPELVEI, EGYSZERŰ GYAKORLATOKKAL
Mozgok, tehát vagyok: A Feldenkrais módszer testünk belső, saját intelligenciáját használja a mozgás rugalmasságának, koordinációjának fejlesztéséhez és új mozgáslehetőségek felismeréséhez. A test tiszteletére tanít mozgásunk és érzékelésünk felfedezése által. A mozgásban a szándék és megvalósítás közti területet vizsgáljuk: magát a mozdulatot és a hozzá kapcsolódó érzékelést éljük meg, ezzel mélyebb, intimebb kapcsolatba kerülünk önmagunkkal. Teljesítmény helyett tudatosan a jelenben fedezzük fel testünk működését, testünk elemeinek meglévő és lehetséges kapcsolódásait. Az izmok, csontozatunk és önmagunk optimálisabb és szervesebb működése érdekében egy olyan belső tájékozódást tanulunk, ami mind mozgásban, mind lelki és szellemi területen új megoldásokhoz, a megszokások új alternatíváihoz vezethetnek. (Bárdos Adrienn, okleveles, magyar Feldenkrais oktató)
A Feldenkrais módszer lényege az Awareness Through Movement, vagyis Tudatosság Mozgáson Keresztül. Az egész módszer a KÍVÁNCSISÁGRA, FELFEDEZÉSRE épül, ezért is fogott meg nagyon. Pici, lelassított mozdulatokat végzünk nagy tudatossággal, és így olyan felfedezéseket teszünk a testünkkel, testrészeinkkel, mozgásunkkal, testhasználatunkkal, befeszüléseinkkel, gondolati mintáinkkal, automatizmusainkkal kapcsolatban, ami enélkül nem hozzáférhető. A testre, mint egy összefüggő egységre tekintünk, melynek a részei nem különállóan mozognak (nyilván), hanem minden hat mindenre. Az összes mozdulatunk az agyunkba is be van programozva, és sokszor ezek a programok egy nem harmonikus idegrendszerből származnak. Vagyis belénk ragadt sejt-izom-testérzet szinten egy mozdulat valamikor, és azóta úgy csináljuk. Nem is tudjuk, hogy hogyan. És az az egy elhangolódás a test más részeire is rá fog hatni. Tehát, lehet, hogy a térded fáj, de valójában semmi köze a fájdalomnak a térdedhez. Az már csak egy következmény. A Feldenkrais módszer az egyik legelképesztőbb neuroplaszticitás eszköz a mostani látásomban. Engem teljesen lenyűgözött már az első Feldenkrais gyakorlat is, amit megcsináltam.
Figyelmetekbe ajánlom a magyar, hivatalosan képzett, okleveles Feldenkrais oktatók óráit. Én csupán felhasználó szinten tanultam és gyakorlom, és az itt szereplő gyakorlatokat az angol nyelvű oktatóimtól vettem át. Ízelítőnek, lelkesedés felkeltőnek szánom őket.
Részletes, leckékre és becsült időtartamra lebontott tematika lentebb.
A TESTBELAKÁS ISKOLÁJA: RÉSZLETES, LECKÉKRE BONTOTT TEMATIKA, 5 MODUL + BÓNUSZ MODUL (Összesen kb. 100-120 óra)
ELSŐ MODUL: IDEGRENDSZER- ÉS TRAUMA-TUDATOSSÁG, ALAPOZÓ TESTTUDATOSSÁG, TESTBE MEGÉRKEZÉS, BIZTONSÁGOS KAPACITÁS-NÖVELÉS, LAZÍTÓ VÁLASZ BEINDÍTÁSA, ERŐFORRÁSOLÁS GYAKORLATOK (Összesen kb. 15 óra)
VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 7 óra)
ELSŐ MODULBAN VÉGIG FIGYELD 1.: MEGTANULUNK MEGÁLLNI - STOP: MILYEN IDEGRENDSZERI ÁLLAPOTBAN VAGYOK ÉPP MOST? + VIDEÓ TRÉNING, 43 PERC + KÜSZÖB PONT
ELSŐ MODULBAN VÉGIG FIGYELD 2.: TERMÉSZETES BIOLÓGIA ÉS ÉRZELMI SZÜKSÉGLETEK, IMPULZUSOK – AZ ELFOJTÁS KULTÚRÁJA
ELSŐ MODUL OLVASMÁNY: HÁRMAS AGY
ELSŐ MODUL TRÉNING VIDEÓK: IDEGRENDSZER ÉS TRAUMA TRÉNING 4 RÉSZBEN + KÉPEK ÉS 2 RÖVID VIDEÓ, ÖSSZESEN 5 ÓRA
ELSŐ MODUL LECKÉK GYAKORLATOK (22 DARAB) (Kb. 8 óra)
1. MI AZ, AMI MEGTART, AUDIÓ GYAKORLAT, 10 PERC
2. ORIENTÁCIÓS GYAKORLAT ÜLVE ÉS ÁLLVA, AUDIÓ, 10 PERC
3. A TEST, MINT „TARTÁLY”: ÖNMEGTARTÓ GYAKORLATOK ÉS AZ ÉN-ÉRZET
4. OKÉSÁG, RENDBEN LEVŐSÉG FELFEDEZÉSE ITT ÉS MOST, AUDIÓ, 11 PERC
5. SZÍV-AGY KOHERENCIA: ELMÉLET ÉS GYAKORLAT, AUDIÓ, 14 PERC
6. NYITUNK, RÁZUNK, NYOMUNK, ERŐSKÖDÜNK, VIDEÓ GYAKORLAT, 10 PERC
7. TEST, MINT „TARTÁLY”: 5-LÉPÉSES ÖN-MEGTARTÓ GYAKORLAT
8. FESZÜLT ÉS ELLAZULT TUDATOSÍTÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 14 PERC
9. INGÁZÁS GYAKORLAT, AUDIÓ, 14 PERC
10. ERŐFORRÁSOLÁS, ELMÉLET ÉS AUDIÓ GYAKORLAT, 18 PERC
11. VÚÚÚ HANG GYAKORLAT + KÉZÉRINTÉSES VÁLTOZAT
12. IZOMCSOPORTOK MEGFESZÍTÉSE ÉS ELLAZÍTÁSA, AUDIO, 13 PERC
13. TELJES TEST- ÉS TALAJTUDATOSSÁG GYAKORLAT ÁLLVA, ÜLVE ÉS FEKVE: AUDIÓ, 16 PERC
14. VESE-MELLÉKVESE GYAKORLAT, AUDIÓ, 25 PERC
15. TELJES TEST PÁSZTÁZÓ GYAKORLAT, AUDIÓ, 19 PERC
16. BELSŐ TÉR ÉS KÜLSŐ TÉR ÉRZÉKELÉSE GYAKORLAT, AUDIÓ, 15 PERC
17. A TEST BELSŐ TERÉNEK FELTÖLTÉSE, AUDIÓ GYAKORLAT, 9 PERC
18. ÍZÜLET GYAKORLAT, AUDIÓ, 19 PERC
19. HAS ELLÁGYÍTÁSA, EMÉSZTŐRENDSZER, ZSIGEREK, VAGUS IDEG GYAKORLAT, AUDIÓ, 32 PERC
20. HALADÓ ÍZÜLET GYAKORLAT, AUDIÓ, 36 PERC
21. TELJES ÉBERSÉG GYAKORLAT, AUDIÓ, 22 PERC
22. SÉTÁLÓS ORIENTÁCIÓS GYAKORLAT, AUDIÓ, 8 PERC
MÁSODIK MODUL: PROGRAMCSOMAG 1.0, BELSŐ GYERMEK, ELME-TEST ÖNVIZSGÁLATOK, FELDOLGOZÁSI ESZKÖZÖK (Kb. 25 óra)
MÁSODIK MODUL VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 5 óra)
MIELŐTT BELEVÁGUNK A 2. MODULBA: GYENGÉD ÖSSZEKAPCSOLÓDÁS A BELSŐ GYERMEKEDDEL: AZ ÖNKAPCSOLÓDÁS, ÖNFELNEVELÉS ÉS ÖNFELISMERÉS KURZUSA
MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: TEST-ALAPÚ ÖNMUNKA ALAPTRÉNING 2 RÉSZBEN, 2 ÓRA 46 PERC + 2 PERCES BÉBI VIDEÓ (NEM AZ AZ ANYAG, AMI A MINIKURZUSBAN VAN!)
MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: A NEGYEDIK STRESSZVÁLASZ/TÚLÉLŐ VÁLASZ: HÍZELGÉS, ENGESZTELÉS + ÜSS-FUSS-FAGYJ LE TÍPUSOK BEMUTATÁSA, 29 PERC
MÁSODIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 3.: ÉRZELMEK, SZORONGÁS, PÁNIK, HOMLOKLEBENY, 70 PERC
MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 1.: A KÖTŐDÉS ÉS A KAPCSOLATKÉSZSÉG FEJLŐDÉSÉNEK 6 SZAKASZA
MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 2.: KÖTŐDÉSI STÍLUSOK
MÁSODIK MODUL OLVASMÁNY 3.: A ZEBRA ÉS A GYERMEK TÖRTÉNETE: ÜSS – FUSS – FAGYJ LE/OMOLJ ÖSSZE TÖRTÉNETEID
MÁSODIK MODULBAN VÉGIG FIGYELD: TERMÉSZETES ÉRZELMEK FELFEDEZÉSE, FIGYELÉSE, GYAKORLÁSA
MÁSODIK MODUL LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (14 DARAB) (Kb. 20 óra)
1. BIOLÓGIAI ÉRZELMEK ÉS ÖSZTÖNÖK
2. ÉRZÉSEK ÉS TESTÉRZETEK: ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
3. HIÁNYOK, SZÜKSÉGLETEK, FEJLŐDÉSI FÜGGŐSÉGIGÉNYEK - ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
4. CSALÁDI SZABÁLYOK, TILTÁSOK
5. KOMMUNIKÁCIÓS MINTÁK, TÚLÉLÉSI POZÍCIÓK
6. HIÁNYIDENTITÁSOK / HIÁNY-ÉNEK, ELMÉLET + TRÉNING AUDIÓ, 72 PERC
7. KOMPENZÁCIÓS SZEREPEK ÉS MASZKOK
8. ÉRTELMEZÉSEK, KOGNITÍV, GONDOLATI SÉMÁK
9. TELJES PROGRAMCSOMAG 1.0
10. TALÁLKOZÁS A BELSŐ GYERMEKEDDEL, AUDIÓ GYAKORLAT, 26 PERC
11. AZ ÁTÉLT ÉRZET + TESTÉRZETES MUNKA: KÉRDÉSEK, FOGÁSOK
12. BYRON KATIE MUNKA – INTEGRÁLT, CSAPDAMENTES VÁLTOZAT + A GONDOLATOK TERMÉSZETE + AUDIO FELVÉTELEK, 24 PERC ÉS 61 PERC
13. MEGTALÁLHATATLAN ÖNVIZSGÁLAT HIÁNYIDENTITÁSRA, EGYSZERŰ VÁLTOZAT + AUDIÓ, 36 PERC
14. SZORONGÁS ÖNVIZSGÁLAT EGYSZERŰ VÁLTOZAT + AUDIÓ TRÉNING, 63 PERC + CSATOLMÁNYBAN PÉLDA
HARMADIK MODUL: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÖNVÉDELEM, ÉN-HATÁROK, ÉN-ERŐ, NEHÉZ ÉRZELMEK – DÜH, SZÉGYEN, UNDOR, GYÁSZ, SOKK TRAUMA (Kb. 18 óra)
HARMADIK MODUL VIDEÓK, OLVASMÁNYOK, VIZSGÁLNI VALÓK: (Kb. 5 óra)
HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ, ÉLETERŐ, ÉN-ERŐ, 36 PERC
HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: PICI FELDENKRAIS, SÁLAS HATÁRVONAL, VÉDŐBUROK GYAKORLAT, 1 ÓRA 29 PERC
HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 3: DÜH, FÉLELEM, ÁRAMLÁS, ERŐFORRÁSOLÁS, BELSŐ GYERMEK, REKESZIZOM LÉGZÉS, 1 ÓRA 29 PERC
HARMADIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 4.: NEUROPLASZTICITÁS, NEUROPLASZTIKUS GYÓGYULÁS SZAKASZAI, 1 ÓRA 39 PERC
HARMADIK MODUL LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (14 DARAB) (Kb. 13 óra)
1. ÁLLKAPOCS GYAKORLATOK: ARANYHAL-TÁTOGÁS, TUDATOS RÁGÁS
2. VÚÚÚÁÁÁÁ HANG
3. VICSORGÁS ÉS MÁS ÁLLATSÁGOK – LEGYÉL AZ AZ ÁLLAT, AKI VAGY!
4. EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM, HATÁROK KIJELÖLÉSE 1. – KAR ELTOLÓS, MÁS KARMOZDULATOK, AUDIÓ 18 perc
5. EGÉSZSÉGES ÖNVÉDELEM, HATÁROK KIJELÖLÉSE 2. – LÁB ELRUGÓS, MÁS LÁBMOZDULATOK, AUDIÓ, 8 PERC
6. EGÉSZSÉGES MENEKÜLÉSI VÁLASZ – ELFUTÁS
7. TÖRÜLKÖZŐ CSAVARÁS
8. ELLENÁLLÁSSAL VÉGZETT MUNKA, AUDIÓ, 25 PERC
9. SZÉGYEN, MÉRGEZŐ SZÉGYEN - ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
10. A MÉRGEZŐ SZÉGYEN ÉS AZ UNDOR ÉRZELME
11. BELSŐ SZÖRNY MEGSEMMISÍTŐ GYAKORLAT INTERNALIZÁLT KÉPPEL
12. EGÉSZSÉGES AGRESSZIÓ TELJES FEJLŐDÉSI ÍV GYAKORLATI VÉGIGVEZETÉS, AUDIÓ TRÉNING, 2 ÓRA 18 PERC
13. VESZTESÉG, GYÁSZ, HIÁNY: VIDEÓS GYAKORLATI TRÉNING, 1 ÓRA 42 PERC
14. TRAUMA ÖRVÉNY ÉS GYÓGYÍTÓ ÖRVÉNY, SOKK TRAUMA ÚJRATÁRGYALÁSA, ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
15. ÖN-ERŐFORRÁSOLÁS, ERŐFORRÁSOLÁS A JÖVŐRE - ERŐSSÉGEIM, POZITÍV MINŐSÉGEIM, MILYEN ÉRTÉKEKET, MINŐSÉGEKET SZERETNÉK ÉLNI
NEGYEDIK MODUL: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS; DIAFRAGMÁK, TESTSZELVÉNYEK; A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET; AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, LÉGZÉSSEL (Kb. 15 óra)
NEGYEDIK MODUL 1. RÉSZ: TEST MUNKA ÉS ÖNGYÓGYÍTÁS ALAPOK, 3 DIAFRAGMA GYAKORLAT (Kb. 4 óra)
NEGYEDIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 1.: TEST MUNKA, 2 RÉSZBEN, 34 ÉS 30 PERC
NEGYEDIK MODUL TRÉNING VIDEÓ 2.: TESTBE RAGADT ÉRZETEK, VÁLL GYAKORLAT, KÜSZÖB PONT, VESE-MELLÉKVESE-BIZTONSÁG, 1 ÓRA 33 PERC
3 DIAFRAGMA GYAKORLAT:
TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/1.: MELLKAS – ALSÓ BORDAKOSÁR GYAKORLAT, AUDIÓ, 28 perc
TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/2.: MEDENCE – LÁBAK GYAKORLAT, AUDIÓ, 21 perc
TESTSZELVÉNYEK ÉS DIAFRAGMÁK/3.: FEJ – AGYTÖRZS - AGY-BÉL TENGELY GYAKORLAT, 27 perc
NEGYEDIK MODUL 2. RÉSZ: A TEST VELESZÜLETETT BÖLCSESSÉGÉNEK VISSZAIGÉNYLÉSE – A 6 BÖLCSESSÉGTERÜLET (SUSAN SCURLOCK MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN) (Kb. 6 óra)
A test Navigációs Rendszere és a 6 mély, belső bölcsesség-terület felfedezése, kapcsolódás velük, egymással, és az egészbe integrálásuk: szív, bél, medence, lábak és lábfejek, csontok, agy. Ezeknek a területeknek mind megvan a saját nyelvük és szerepük a nagy egészben, ami akkor meghallható, ha teljesen belakjuk ezeket a területeket, hogy az energia áramolni tudjon bennük. Ezek a gyakorlatok abban is segítenek, hogy még inkább megérkezhessünk és biztonságos otthonra találhassunk a testünkben, és a régről beragadt, (traumatikus) energetikai testérzet-lenyomatokat fokozatosan feloldhassuk. Ez a rész Susan Scurlock Durana, nemzetközi hírű, 30+ éves tapasztalattal rendelkező kranioszakrális terapeuta, testtudat oktató gyakorlatain és az általam elvégzett Igényeld vissza a tested című online kurzusán alapszik.
VIDEÓK ÉS GYAKORLATOK:
1. TRÉNING VIDEÓ: BEVEZETÉS A TEST NAVIGÁCIÓS RENDSZERÉBE ÉS A 6 BÖLCSESSÉG TERÜLETBE, 61 PERC
GYAKORLATOK:
ALAP TESTTUDATOSSÁG GYAKORLAT, 17 PERC
KÖZPONTI TESTBELAKÁS, MEGTESTESÜLÉS GYAKORLAT, 25 PERC
BERAGADÁS, ELLENÁLLÁS GYÓGYÍTÁSA GYAKORLAT, 20 PERC
2. TRÉNING VIDEÓ: SZÍV BÖLCSESSÉGE, 17 PERC:
SZÍV BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 17 PERC
3. TRÉNING VIDEÓ: BÉL BÖLCSESSÉGE, 18 PERC:
BÉL BÖLCSESSÉGE, 2 AUDIÓ GYAKORLAT, 16 PERC ÉS 9 PERC
4. TRÉNING VIDEÓ: MEDENCE BÖLCSESSÉGE, 10 PERC
A MEDENCE BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 15 PERC
5. TRÉNING VIDEÓ: LÁBAK ÉS LÁBFEJEK BÖLCSESSÉGE, 13 PERC
LÁBAK, LÁBFEJEK BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 13 PERC
6. TRÉNING VIDEÓ: CSONTOK BÖLCSESSÉGE, 16 PERC
A CSONTOK BÖLCSESSÉGE, AUDIÓ GYAKORLAT, 12 PERC
7. TRÉNING VIDEÓ: AGYI INTEGRÁLÁS, 23 PERC
TELJES TEST INTEGRÁLÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 22 PERC
NEGYEDIK MODUL 3. RÉSZ: AZ ÉRZELMI PÁNCÉLZAT ÉS A 7 FESZÜLTSÉG GYŰRŰ OLDÁSA - ÖNGYÓGYÍTÁS ÉRINTÉSSEL, FASCIÁLIS ÖNMASSZÁZZSAL, LÉGZÉSSEL - Még kidolgozás alatt. (Kb. 5 óra)
A test érzelmi páncélzatával és az 7 ún. feszültség gyűrűjével foglalkozunk ebben a részben: okuláris (szem körüli), orális, nyaki, mellkasi, rekeszizomi, hasi és medencei + lábi. Fasciális önmasszázst kombinálunk speciális légzéssel és más gyakorlatokkal, melyek segítségével a testbe ragadt feszültségek érzelmek, lenyomatok oldódni kezdenek. Elméleti és gyakorlati videók minden szegmensre.
ÖTÖDIK MODUL: FELISMERÉS FOLYAMAT (REALIZATION PROCESS, JUDITH BLACKSTONE MUNKÁSSÁGA ALAPJÁN) (Kb. 11 óra)
ÖTÖDIK MODUL VIDEÓK ÉS GYAKORLATOK:
1. TRÉNING VIDEÓ: BEVEZETÉS A FELISMERÉS FOLYAMATBA ÉS AZ ALAPVETŐ TUDAT TERMÉSZETE, 56 PERC
GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ ALAPVETŐ TUDATRA ÉS A TELJES TEST BELAKÁSA, AUDIÓ GYAKORLAT, 25 PERC
2. TRÉNING VIDEÓ: A TELJES TEST BELAKÁSA ÉS ENNEK HOZADÉKAI, ÉS AZ ALAPZATOK MEGTARTÓ SZEREPE, 53 PERC
GYAKORLAT: ÁLLÁS ALAPVETŐ TUDATKÉNT, FÖLDELÉS, AUDIÓ GYAKORLAT, 12 PERC
GYAKORLAT: MEGPIHENÉS AZ ALAPZATOKON, AUDIÓ GYAKORLAT, 20 PERC
3. TRÉNING VIDEÓ: HOGYAN SZERVEZZÜK MAGUNKAT ÉS A TESTÜNKET, 48 PERC
GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁSOK BEAZONOSÍTÁSA SZÜLŐVEL, MÁS JELENTŐS GYEREKKORI SZEMÉLLYEL KAPCSOLATBAN, 17 PERC
4. TRÉNING VIDEÓ: AZ ALAPVETŐ TUDAT MINŐSÉGEI ÉS AZ ÉN MINŐSÉGEI A TESTBEN, 55 PERC
GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ AT 3 MINŐSÉGÉRE GYAKORLAT, 7 PERC – ELŐTTE VÉGEZD EL AZ ÁLLÓ RÁHANGOLÓDÁS AZ AT-RE GYAKORLATOT!
GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ ÉN 5 MINŐSÉGÉRE A TESTBEN GYAKORLAT, 9 PERC
5. TRÉNING VIDEÓ: A TEST FINOM KÖZÉPVONALA / KÖZPONTI CSATORNA, KÖZPONTI LÉGZÉS ÉS FINOM ÁRAMKÖR, 37 PERC
GYAKORLAT: KÖZPONTI LÉGZÉS GYAKORLAT, 14 PERC
GYAKORLAT: KÖZPONTI LÉGZÉS FINOM ÁRAMKÖRREL GYAKORLAT, 8 PERC
GYAKORLAT: MEGNYÍLÁS A FELFELÉ IRÁNYULÓ ENERGIAÁRAMLÁSRA GYAKORLAT, 10 PERC
6. TRÉNING VIDEÓ: A SZORONGÁS ÉS DEPRESSZIÓ MINTÁZATAI, 27 PERC
GYAKORLAT: FELSZÍVÁS A KÖZÉPVONALBA GYAKORLAT, 13 PERC
GYAKORLAT: RÁHANGOLÓDÁS AZ AT-RE ÁTTETSZŐSÉGKÉNT/ÜRESSÉGKÉNT, FÉNYESSÉGKÉNT ÉS ÖRÖMKÉNT GYAKORLAT, 14 PERC
7. TRÉNING VIDEÓ: A FELISMERÉS FOLYAMAT KIENGEDÉSI / KIBOGOZÓDÁSI TECHNIKÁI, 33 PERC
GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁS KIENGEDÉSE BELEFÓKUSZÁLÁSSAL GYAKORLAT, 18 PERC
GYAKORLAT: ÖSSZEHÚZÓDÁS KIENGEDÉSE BELEFÓKUSZÁLÁSSAL FONTOS SZEREPLŐRE GYAKORLAT, 18 PERC
GYAKORLAT: KIBOGOZÓDÁS A KÖZÉPVONALON KÖZPONTI LÉGZÉSSEL, FONTOS SZEMÉLYRE GYAKORLAT, 17 PERC
8. TRÉNING VIDEÓ: KÖZVETLEN ÉSZLELÉS ALAPVETŐ TUDATKÉNT ÉS AZ ÉRZÉKSZERVEK FELSZABADÍTÁSA A TRAUMÁK ALÓL, 36 PERC
GYAKORLAT: KÖZVETLEN ÉSZLELÉS ALAPVETŐ TUDATKÉNT GYAKORLAT, 15 PERC
GYAKORLAT: ÉSZLELÉS „MIX” GYAKORLATOK: LÁTÁS, HALLÁS, TAPINTÁS, 17 PERC
BÓNUSZ MODUL: FELDENKRAIS MOZGÁSTUDATOSSÁGI MÓDSZER ALAPELVEI, EGYSZERŰ GYAKORLATOKKAL (Kb. 5 óra)
FELDENKRAIS LECKÉK ÉS GYAKORLATOK (11 DARAB)
BEVEZETŐ: ELMÉLETI ALAPOK, SZERESD MEG A PADLÓT + BABY LIV VIDEÓK
1. 5 FŐ VONAL ÉS CSONTOK GYAKORLAT, AUDIÓ, 16 PERC
2. BELL HAND GYAKORLAT
3. ERŐS, POTENS TESTTARTÁS GYAKORLAT: AUDIÓ, 18 PERC
4. MINI FEJ EMELŐ GYAKORLAT HÁTON FEKVE, AUDIÓ, 25 PERC
5. MINI HÁT KIEGYENSÚLYOZÓ GYAKORLAT, AUDIÓ, 31 PERC
6. VÁLL, NYAK, HÁT, MEDENCE GYAKORLAT, 28 PERC
7. ÁLLKAPOCS GYAKORLAT, AUDIÓ, 29 PERC
8. FELSŐTEST ELFORDÍTÁS ÜLÉSBEN, 31 PERC
9. MEDENCE ÓRA, AUDIÓ, 34 PERC
10. LÉGZÉS MINDEN IRÁNYBAN, AUDIÓ, 25 PERC
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése